... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91a2d22b15414fa18a64a5ec584156cb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63844960e17c42298e4e58d1dc4d8d99.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d00c528e6bb4fa29235db6b16fa10e2.JPG moze wyzej zrobiony omlet jest troche ubogi,ale uwierzcie ze przed zawodami taki posilek to niebo w gębie ; ) Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2011-12-30 15:55:10
[...] jak i humor. motywacja na trening jest,gdyz widac poprawe formy. praca,trening,szykowanie jedzonka zajmuje tyle czasu,iz wolny czas to u mnie rzadkosc. zawsze omlet robie wieczorem,by rano juz go miec gotowego. do zawodow 8 tygodni,czas zleci szybciej niz to sobie wyobrazam :) aeroby zwiekszam do 4 razy w tyg. po 40 min. zauwazylem [...]
***O MNIE*** Staż : ponad 1 rok Wzrost : 180 cm Waga : 77 kg Wymiary : ...jutro... Rekordy : nieznane Celem na najbliższy miesiąc jest powrót do jako takiej formy z przed wakacji. Na początku sierpnia wszystko sie posypało, bo miałem 2 tygodnie codziennego chlania, zero diety, ruchu %(. Sflaczałem, przygarnąłem dużo tłuszczu, ale warto było %). [...]
tak omlet jest z białek z 10 jaj w czym 2 jaja całe z zółtkiem , a powiedz mi jeszce czy do GH-turbo muszę dorzucić ZMA , ryż zamienie na makaron po treningu, wiesz rozpisze ci jeszcze raz moją suplementacje czy aby napewno jest ok. 1 przed śniadaniem nitroprogen, hmb, bcaaG-force, dibencozide force , leucyna, no i po śniadaniu tak jak mówiłeś [...]
[...] Ja w pon mam ustny polski, a moje umiejętności są na razie nie za duże ..nie no, dziś się biorę do roboty W ogóle, konkurs sponsorowany przez sfd.pl. Właśnie sobie jadłem omlet i nagle mi się kichnęło. Pytanie konkursowe brzmi: Co się stało po kichnięciu? a) spadłem z krzesełka b) pobiegłem do lasu, rozpaliłem ognisko robiłem pisanki c) nic [...]
[...] a batony zastepuja mi slodycze jest tam odrobine wegli ale 2x wiecej bialka a co do diety to oprocz supli czasami zdarza mi sie cos zjesc rzadko ale czasami wpadnie jakis omlet + bialko z prochu albo twarozek + bialko batony Dymatize mialem za 5 funciakow/pudelko do tego wysylka za free + shaker batony uwielbiam jesc kilka pudelek zjadlem na [...]
Z tym jedzeniem to jestem w stanie zrozumieć bo ostatnio zjadłem omlet z 7 jaj i 150 g owsa z dżemem i jogurtem a do tego całą czekoladę. Tez kurevsko ciężko mi nabrać masy ale teraz z wiekiem łatwiej.
Jeżeli te placki nie bardzo Ci podchodzą to bardzo polecam omlet. Jak się dobrze ubije białka to jest puuszysty :) A to co jest na fotce wygląda całkiem apetycznie. Na początku pomyślałem, że ten talerz jest podgryziony ale to taki design ^^
[...] przerwami pomiędzy ćwiczeniami i obwodami. DIETA Nie trzymam ścisłej diety. Staram się trzymać z daleka od "syfów" tzn. czekolada, frytki itp. heh. Z rana omlet, Dobry posiłek przed i po treningowy, bogata w wolno rozkładające się białka kolacja, czyli podstawy. SUPLEMENTACJA Dokańczam jabłczan kreatyny CM3, i jadę na sucho, [...]
A jaki jest sklad? Nie lepiej sobie odpuscic takie rzeczy? Ja bym juz wolala sama zrobic jakis placek/omlet na mace ryzowej albo gryczanej czy innej dozwolonej. No nie wiem... posprawdzaj sklad tych chlebow, ale z mojego doswiadczenia z pieczeniem chleba wynika, ze nielatwo jest zrobic 'czysty' chleb bezglutenowy bez innych dodatkow. A pieke [...]
[...] to co pisze i wyjasniam czy tylko patrzycie na rozpiske. Przeciez jest poltlusty+oliwa w DNIU B. Owsianki z woda nie rusze. Obrzydlistwo. Jutro na sniadanie robie sobie omlet z jajek i platkow owsianych, nigdy czegos takiego nie jadlem, wiec nie wiem czy mi posmakuje. Jesli tak to wlaczam to do diety, jesli nie to bede dalej kombinowal. [...]
Omlet wyszedł całkiem spoko, ale niestety jak dla mnie nie nadaje sie cos takiego na sniadanie, zbyt ciezkostrawne jedzenie, strasznie mnie zmuliło. Po płatkach z mlekiem zawsze czuje taki przypływ energii, ktory sprawia, że aż chce sie życ, to mój ulubiony posiłek w ciagu dnia, nie moge z tego calkiem zrezygnowac ;) Ale mleka bede dawał teraz [...]
Krac tak jak rozmawialismy. Tylko ze ten tydzien zero diety tak jak pisalem i uzywki. Ale basen codziennie o 6 rano 30 dlugosci zabka A pozniej na sniadanie omlet z 10 jaj A pozniej juz randevu