omlet

[...] ale dałam radę tylko miska mnie się w makro trochę rozjechała. Dziś pracuję na innym sklepie więc zobaczymy jak będzie. 03/02/17 130/60/170 04/02/17 130/60/170 śniadanie omlet z płatkami owsianymi i polewą z odżywki białkowej Obiadx2 spagetti z mięsa mielonego z makaronem pełnoziarnistym Kolacja serek wiejski z chlebem pełnoziarnistym [...]

[...] 15xcc na stronę+6pompek/12x nastronę+6pompek/10 i 8 na stronę+4pompki D Uginanie nóg leżąc z piłką czułam dwójki, tyłek, czwórki 15xcc/15xcc/15xcc/12xcc 15xcc/15xcc/15xcc/13xcc 15xcc/15xcc/15xcc Miska czysta nie liczona Śniadanie: omlet z owocami Obiad: Udko z kuraka z ryżem i mizerią+miska pomidorowej Kolacja: Taka sama jak obiad ;-)

Wyciskanie stojąc poszło ładnie, czasem nie wierzymy, a potem fajne zaskoczenie jest. A omlet wymiata (jadłabym), ja dziś mam mega apetyt, zjadłam już kolację, bo kiszki marsza grały... No dokładnie, sama się zdziwiłam :-) Jak widać z progresją ciężaru nie mam problemu ;-) A takie dni jak Ty, że byłam ciągle głodna ostatnio często mnie się [...]

Dobrze że już po zawodach, po śniadaniu i wstrętem do słodkiego smaku, bo inaczej by mnie ten ładny omlet pokonał %-)

Dobrze że już po zawodach, po śniadaniu i wstrętem do słodkiego smaku, bo inaczej by mnie ten ładny omlet pokonał %-) %-) ------------------------------------------------------------------------------------------------ DT 22/02/17 Trening B Siłownię mi powiększają i dziś była niezła rozpierduszka ale co miałam swoje zrobić zrobiłam rozgrzewka orbi [...]

[...] z dyni piżmowej, marchewki i pora z dorszem i migdałami kolacja: frytki i czerwone wino Dzisiejszej miski nie mogę wkleić chyba serwis potreningu ma jakiś błąd Śniadanie: omlet z płatków i jaj z anansem i jogurtem greckim Obiad udko z kurczaka z ziemniakami i jakimiś warzywami Obiad w pracy jak wyżej Po pracy serek wiejski może Wymiary z [...]

[...] 15xcc/15xcc/15xcc/12xcc Miska Nadal mi nie działa wyliczanie z potreningu i nie wiem czy to ja mam coś z tym laptopem czy to problem od nich Zjedzone: -omlet z płatkami owsianymi i gruszką z jogurtem greckim -zupa krem z dyni, marchewki i pora z dorszem,kaszą gryczaną i sałatą, pomidorem, papryką i serem feta +migdały [...]

[...] i polewą z owoców Drugie śniadanie: Kasza gryczana z mięsem mielonym, passattą i warzywami Przed siłownią: Mieseczka mega słonej zupy jarzynowej(współlokatorka chyba zakochana) z jajkiem i ciutką makaronu pełnoziarnistego Po siłowni: To samo co na drugie śniadanie Kolacja: omlet z płatkami owsianymi i papryką Kcal: 1804 B 132,4 Ww 196,6 T 54,5

taki mały offtop: mój kolega francuz śmieje się z tego, że nazywamy tak naprawdę naleśniki omletami, bo dla niego omlet nie ma prawa mieć w składzie mąki czy płatków %-)

Jak dla mnie nie ma nazwy właściwej dla tego co jemy %-) omlet to fakt bez mąki, naleśnik jest cienki a placki mają małą średnicę a nie jak patelnia. Jak żyć %-) %-) %-)

Frani a jakiego mała orzechowego używasz? Ten omlet mnie zachwycił!

Frani a jakiego mała orzechowego używasz? Ten omlet mnie zachwycił! Akurat aktualnie mialam (bo zuzylam reszte do tego omleta ;-) ) jakies z Lidla, ale mialo nienajlepszy sklad, jakis dodany tluszcz, chociaż tyle, ze bez cukru ;-) ale ogolnie maslo orzechowe + banan to jedno z najlepszych połączeń :-D Eveline, tak.. Dlatego teraz dla równowagi do [...]

09.03. DNT /SFD/Images/2016/3/9/6e99ca27840542f9b44d7cbe2ed9b962.jpg Miska: OK. Na śniadanie pyszne ciacho/omlet. To samo co wczoraj. Pierwszy raz robiłam tak bez przepisu, zainspirowana przepisami dziewczyn. Wyszło bardzo fajne, bo było dość mokre. Z obiadu odjęłam dwa ziemniaczki i dorzucę do kolacji- zupa pomidorowa. Warzywa: sałata, papryka, [...]

[...] moge dodawac, jak to zarcie sie zle trawi... Boje sie ze to jajka :-( A ja lubie jajka %-). Wieczorem sport direct odwiedzony i kupione jakies gatki z UA na trening. Nizej omlet z kolacji i kolacja mojej dziewczyny. No takie to ladne, ze az musialem zdjecie zrobic %-) I wszystko wyliczone oczywiscie :P [...]

[...] mi przelozyl wizyte na przyszly piatek... Tak sie bede bujal z tygodnia na tydzien... Na dole zdjecie posilku ktory wyszedl mega, zwlaszcza ten ryz w sosie 88-O i radosny omlet mojej dziewczyny %-) sos ispirowany troche pomyslami Damiana Switaly :) /SFD/2017/5/21/0577dcab689548c4bb06e8f2648abd99.jpg [...]

05.06.2017 - Klatka Trening: 1a. Ściąganie linek w bramie 4s 12p 1b. Wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej w serii łączone 4s 10-12p 26kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 6p 65/70/75/80/85 3. Wyciskanie na skosie górnym 4s 12,10,8,6p 55/65/70/75 4. Rozpiętki w skosie górnym 3s 12p 4-0-x-0 14/16kg 5. Dipsy 3s do odcięcia, z [...]

[...] na wyciagu ze sznurem 4s 12pow 50kg 6. Wzniosy na lawce rzymskiej z talerzem 10kg 3s 15 pow Dieta: 1. 4 jajka, 75g szynki konserwowej, 10g masla klarowanego, warzywa - omlet 2. 50g ryzu, 140g kurczaka, 15g oliwy z oliwek 3. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g masla klarowanego Trening 4. 100g ryzu, 25g platkow kukurydzianych, 100g melona, 50g [...]

03.06.2017 - Nogi Trening: 1. Uginanie podudzi nogi blisko siebie i palce obciągnięte w dół 4s 15,12,10,8p - 3-0-x-1 2. MC na prostych nogach z talerzami pod palce 3s 15p 3. Uginanie podudzi leżąc palce zadarte do góry, nogi szerze, ugięcie obunóz faza ekscentryczna jedno nóż. 3s 8p. 4-0-x-0 4. Przysiad 5x 6p 70/75/80/85/90 5. Wyciskanie na [...]

[...] truskawkami i bananem 4. 2 plastry pieczonego indyka, ziemniaki i oliwa 5. Mieso z udek z kurczaka, ziemniaki, szpinak i oliwa 6. No wlasnie jeszcze nie wiem, ale albo omlet albo platki owsiane z wpc. Trening taki, ze w sumie dalej sie pozbierac nie moge %-), trzeci tydzien juz robie ten trening, za kazdym razem jest tak samo, albo gorzej, [...]

Lecimy z zalegla i dzisiejsza wpiska ;) 08.05.2017 - Plecy Trening: 1. Sciąganie drążka szerokim nachwytem 5s 15,12,10, 10, 10 - 3-0-1-1 50-65 kg 2. Wiosłowanie podchwytem 5x 8p 60/70/80/90/95kg 3. Przyciąganie sznurem wyciągu poziomego do górnej części mięsni brzucha 4s 10p - 3-0-x-0 35/40/40/45kg 4. MC 4s 10p 100kg 5. Wiosłowanie sztagielką [...]