Dieta DNO!!!!!! Gdzie pełnowartościowe źródła białka w KAŻDYM POSIŁKU, gdzie ww o niskim ig, gdzie zdrowe tłuszcze? Pizza raz na tydzień to BARDZO CZĘSTO!!! Jeżeli jeszcze popijasz je piwem to--> Moja dieta redukcyjna: 1. Omlet-->3 jajka, 80 owsianych, 20 rodzynek, 10 oliwy 2. odżywka białkowa, lub mięsko 100 g 3. 100 g ryż + pierś + [...]
Koniec odpoczywania czas się wziąć w garść a więc tak: plan rozpisany pod 95kg Suplementacja 6:00 rano na czczo: 2kaps vitamin multiple sport 5g mono 1kaps dibencozide 10:00 w szkole przed wf carbo 50g 14:00 mass xxl 50g mass activator 50g wpc protein plus 35g 16:30 Horse power 20g 17 Trening w trakcie bcaa 20g 18:00 po treningu 5g mono Dieta. Jak [...]
Dzien 5, sniadanie omlet z borowka i serem. ( Chyba moje najlepsze sniadanie ) juz nie wspomne , ze dziewczyna mnie prosi zawsze o kawalek }:-( Obiad to bedzie nagetsy z kurczaka z surowka. Potem trening , dzis nogi z barkami. Kolacja to indyk z ryzem. Postaram sie wszystkiego zrobic fotki. Dzis bedzie kurier z Aniaml Flexem na stawy. [...]
[...] press A3) bench dips x max Na koniec wnnosy na maszynie na bok barkow 4sx25-20-15-15 (2 ostatnie serie max partial reps +trzymanie samych ramion bez sztangielek) DIETA: 1)omlet na słodko 2) tortilla wieloziarnista z kurczakiem i warzywami 3) 60g białko, 50g corn flakes 4) tuńczyk z twarogiem, 5 sztuk wasa wieloziarnista 5)Lody 1l, 30g wpc, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzień wszamałem, udko z kurczaka, z sałatką rzymską z biedry, do tego ogórek, pomidor i rzodkiewka /SFD/Images/2016/4/9/541e94f681c54c60ae6fcd2815c63c90.jpg Na obiad wpadł omlet z odżywką białkową i proszkiem do pieczenia. Pierwszy raz mi się udał i przyznam, że jest bardzo dobry, tylko ciężko go zjeść całego [...]
[...] : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: domowa siłownia 6/7 + joga amatorsko Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z jajek Co lubisz jeść na obiad : wszystko prócz mięsa Co jako przekąskę : słodycze }:-( Co jako deser : j.w Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm Stan zdrowia, czy [...]
[...] dać carbo + białko, i na aeroby, po aerobach aminokwasy, i w domu posiłek. I żadna kawa 3 w 1, bo tam masz dużo cukrów bla bla, normalną kawę pij parzoną/rozpuszczalną bez niczego, albo kofeina w kapsach jak nie podchodzi Rano możesz omlet zrobić kilka białek jaj, jedno/dwa zółtka i owsiane + jakiś owoc, wylicz dokładnie ile potrzebujesz. pozder
[...] do rzeczywistości po urlopie. Na prawdę! Może mam już jakieś dziwne zmiany w mózgu, ale naprawdę na urlopie tęskniłam do czystej jak łza miski oraz treningów. Wczorajszy omlet na śniadanie to była dla mnie ogromna przyjemność po 10 dniach jedzenia owsianki zapijanej białkiem. I wreszcie mogłam najeść się kurczaka z ryżem do syta! Mój mąż [...]
[...] a potem jeszcze parę ćwiczeń z gumami i wymachy z obciążeniem na kostkę. W sumie takie niby nic, a pupę spompowałam dosyć konkretnie. Dieta dzisiaj w sumie bez szaleństw, czyli rano omlet z owocami, potem chleb żytni z twarogiem, a później kasza gryczana biała z kurczakiem i warzywami x 2. Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-02-17 23:48:46
[...] problemy trawienne mam w zasadzie opanowane, jem wg zmodyfikowanego pode mnie FODMAP i w zasadzie jest ok, chyba że zachce mi się zjeść coś bardziej skomplikowanego niż omlet z owsem czy kurczak z ryżem, to wtedy bywa nieciekawie @-) Problem z jedzeniem założonej w dni treningowe kaloryczności (czyli 2500 kcal) wynika raczej z tego, że [...]
[...] na brzuch, tak kosmetycznie. A tak dzisiaj jadłam: 1) owiec, jajka, białka, jabłko, cynamon 2) zupa z botwinki, kurczak z rosołu, ziemniaki, warzywa, oliwa z oliwek 3) omlet w wheya, kakao, mąki z brązowego ryżu, mąki ziemniaczanej i wiórków kokosowych Zeżarłam dzisiaj te buraki, których jeść nie mogę i oczywiście odchorowałam je, ale [...]
Izunia, czego ja nie przerabiałam powiedz Teraz mam rano białko plus 20g orzechów włoskich, później omlet 1 jajo, 2-3 białka i trochę wheya oraz 20g żurawiny suszonej oraz 20-30g otrębów później mięso/ryba i warzywa/owies/fasola/sweet potatoe na kolacje samo białko plus tłuszcz 10-15g. Ale to ostatnio kuleje bo nie dojadam Ciekawe co GP powie mi [...]
[...] u znajomych i co prawda alko nie wypiłem nic ale do kawki 2 kawały ciacha poszły . Co widać poniżej, dziś już nic nie będę jadł, wieć zapodaje menu :) W posiłku 4 był omlet z 4 jajek z łososiem wędzonym. Wpisałem jako 4 jaja bo nie znalazłem omleta, znów dużo węgla... pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e69b3d5ee9a54c54a476c086e82e1d86.png [...]