omlet

Składniki na omlet a zrobiłem ciacho :) /SFD/Images/2016/4/6/6c6ad73300e44a59b32d929fee757643.jpg

[...] oleju kokosowego ;) Możesz też migdały jeść jeśli brakuje Ci tłuszczy, ew. jakieś inne orzechy, lub np wiórki kokosowe dosypać do płatków lub zamiast płatków z mlekiem robić omlet z 2 jaj + jakaś ilość płatków owsianych i do tego wiórki kokosowe albo płatki migdałów (wbijasz 2 jajka do miski, mieszasz, dosypujesz X gram płatków owsianych i Y [...]

[...] kakao, jabłko 3,100g ryżu, 250g jabłka, 40g białka 4,500g ziemniaków, 150g pstrąga 5. wejdą dwa mniejsze posłki albo jeden wiekszy moze w koncu jakis kurczak z ryżem, albo omlet, omlety mógłbym jesc 6x ed %-) formy nie ma ale chociaz zdj jedzenia;d /SFD/Images/2016/4/6/f3c6f27aba654221b787a97aceddd48a.jpg [...]

[...] 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc 14: kurczak w puree , sok cappy 330ml 14: ~600g kurczaka z rozna 20:30: 200g smietana 18% wpc 20g [...]

[...] 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jajka 100g sera bialego 20g wpc 14: kurczak w puree , sok cappy 330ml 14: ~600g kurczaka z rozna 20:30: 200g smietana 18% wpc 20g [...]

6.04.2016 Micha: -omlet -ryż+indyk+oliwa -makaron z mozzarella kcal 2900

/SFD/Images/2016/4/7/edefdadabe2d40ceb75ea229eb575450.jpg PONIEDZIAŁEK Kolejny dobry dzień, mimo małych ilości kcal, głodny nie chodzę. Humor bardzo dobry, pracy mniej, więcej odpoczynku. Trening depletion bardzo dobry, siła jest. Forma się poprawia a to najważniejsze. Jeszcze jutro mało kcal, a w piątek ładowanie. Świetnym pomysłem od Przemka [...]

/SFD/Images/2016/4/7/a715b892b9b541468818217c3a62d365.jpg PONIEDZIAŁEK Kolejny dobry dzień, mimo małych ilości kcal, głodny nie chodzę. Humor bardzo dobry, pracy mniej, więcej odpoczynku. Trening depletion bardzo dobry, siła jest. Forma się poprawia a to najważniejsze. Jeszcze jutro mało kcal, a w piątek ładowanie. Świetnym pomysłem od Przemka [...]

/SFD/Images/2016/4/7/204a53661972423d85c35c0e848654ae.jpg PONIEDZIAŁEK Kolejny dobry dzień, mimo małych ilości kcal, głodny nie chodzę. Humor bardzo dobry, pracy mniej, więcej odpoczynku. Trening depletion bardzo dobry, siła jest. Forma się poprawia a to najważniejsze. Jeszcze jutro mało kcal, a w piątek ładowanie. Świetnym pomysłem od Przemka [...]

[...] tłuszczu ?opłaca sie?jesli tak to kiedy i jakie polecacie :) Jeśli chodzi o posiłek pierwszy jest to shake z tych składników jesli chodzi o posiłek przed treningiem jest to omlet :) tak wiem ten serek danio powinien zostac wyrzucony..czy zastapienie go masłem orzechowym jest dobrym pomyslem? [...]

Witam Chciałbym rozpocząć dietę redukcyjną, ponieważ wyglądam tak jak na zdjęciach. Obecnie ważę 83,5 kg. Dietę ułożyłem sobie sam prosiłbym o pomoc ponieważ jestem w tym początkujący :) Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to obecnie biegam po 5km co dwa dni i co 2 dni chodzę na basen pływać Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83,5 [...]

Fedi jak na wadze stoisz ?, omlet prawilny jadlo sie tkakie na redukcji ^^

[...] i waga schodziła ładnie aż w końcu stanęła w miejscu.Aktualnie waże 53,5kg i mierze 166cm. Zrzut diety wrzucam poniżej. Trenuje 3 razy siłowo, i 2-3 razy cardio w tyg. 4 posiłek(omlet) zazwyczaj jest potreningowym. Czy jest to chwilowe zatrzymanie wagi,czy zmiejszyć węgle ,ew. tłuszcze? /SFD/Images/2016/4/7/3d867cf9108c4f55a8db9c5558303381.jpg

natalijka Miło, że wpadas:) Będzie na co popatrzeć, bo zrobie lepszą forme niż w ostatnich latach;-) DWÓJKI, BARKI, RAMIONA 1.MCNPN 5x8 8x70kg / 8x70kg / 8x70kg / 8x70kg / 8x70kg 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg 2a.MCNPN z hantlami 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 2b.Uginanie nóg na [...]

07.04.16 Siemano! Dzisiaj trening zaj**isty, w pełnej ekipie - wbiliśmy w 5 osób także nieco dłużej niż zwykle, ale mimo wszystko.. Z niecierpliwością czekam na kolejny szczególnie, że mój przyjaciel zaczął śmigać i będę miał motywację co do ciśnięcia na klatę :D! j**any w moim wieku, a zaj**ał 100kgx21 na serie xD Trening 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] boje się podnosić kalorie bo coś mi mówi ze przy moim wzroście 1500 kal to już dużo. Jadam w zasadzie białkowe śniadania a reszta to jak się uda ale Lubie jogurt naturalny z cynamonem.,omlet z whey oraz kasza i ryż na mleku ale mi odradzają takie jedzenie ze względu na słodki smak wiec ograniczam mocno. Oczywiście sugestie mile widziane

[...] wskazówki, poprawki, rady mile widziane. Pomóżcie mi dobrze ułożyć dietę, żeby kg poleciały w dół :) Zacznę od tego, że mam 170 i ważę ok 63 kg. Śniadanie: * jajecznica/omlet 3 białka+1 całe jajo + pomidor II śniadanie: * jogurt naturalny + twaróg +banan obiad: *100 g pierś z kurczaka *25 g brązowy ryż/ makaron *warzywa podwieczorek : 100g [...]

[...] ćwiczeń, zalecenia przykładania się do rozciągania i rolowania. No i jeszcze kilka razy pójdę w najbliższym czasie, bo sama to sobie tak z pewnością nie zrobię. MISKA: -omlet z maki jaglanej, banan, 1/2 pomaranczy, suszony kokos, whey+kakao -wafle kukurydziane, makrela wędzona (+ogórek) -rozbratel, gryczana, olej koko + łyzka galarety z [...]

ŚRODA Omlet z maki jaglanej (50g mąki i 2 jajka) + owoce, suszony kokos, whey z kakao Wołowe kulki, z podduszona cebulą, kasza gryczana + warzywa /SFD/Images/2016/4/8/2df12d973b63474f9841fe1967c0985c.jpg /SFD/Images/2016/4/8/746f64392eb3457682ac6089ca025ccf.jpg

CZWARTEK Omlet jaglany Jaglana, łosoś wedzony, ciecierzyca (w ostrej i słodkiej papryce i maśle klarowanym :-} ), jaja, oliwki /SFD/Images/2016/4/8/7e75dc98f1b24494978dccd5a6c2a50c.jpg /SFD/Images/2016/4/8/f13aed8eb32a4b68bda88884dfa7f1ca.jpg