Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, może trochę głupie pytanie, ale nigdy nie jadłem omleta, z czego może się mój omlet? Podstawowe składniki wiem, tylko, żeby miał dużo węgli i tłuszczy, nie znam się na gotowaniu hehe, Pozdrawiam :) Płatki owsiane, 2-3jaja, trochę oliwy/orzechów/ mozna dodać rodzynki/ polecam dodać jabłko aby omlet nie był suchy/ kakao Następnie wszystko [...]
Witam. Mam mały problem. Ćwiczę na siłowni (tak na poważnie) od około roku, widzę progres jak i zmiany na większości partii, natomiast niepokoi mnie stan mojego bicepsa. Chodzi o to że zaobserwowałem naprawdę mały progres zarówno jeżeli chodzi o jego rozmiar jak i o ciężar który podnoszę. Wiem że obwód ramienia to głównie triceps, ale sam fakt że [...]
[...] DNT Aktywność Joga :-) Dawno nie ćwiczyłam i już zapomniałam jak się człowiek potem fajnie czuje. Muszę przynajmniej od czasu do czasu wprowadzić do swojego planu. Dieta: -omlet gryczany,banan -sok warzywno-owocowy -kasza,jajka -domowy kebab Poza tym od dziś próbuje odzwyczaić młodego od tak częstego nocnego karmienia... Normalnie od 23-24 [...]
[...] jedyna motywacja, by wstać rano z łóżka - śniadanie. Drugi plus z tej sytuacji, przetestowałam batona proteinowego - okazał się całkiem jadalny, ale za 10 zł to ja wolę mój omlet%-) Batona wykreślam z listy rzeczy "do spróbowania", zostały na niej jeszcze hot-dogi ze stacji benzynowej. Ale nie wiem, czy do tego się przełamię. Pierwsze [...]
[...] ok. Dużo jedzenia, smacznie, więc nie narzekam :) Coraz szybciej idzie mi układanie! Napoje: 3 kawy, herbata zielona, woda z cytryną, mięta z cytryną Plan na jutro: 1) omlet z pieczonym jabłkiem i cynamonem 2) bułka (kupna niestety) z szynką domową (tym razem moczyła się 2 dni w solance i jest o wiele smaczniejsza) i warzywami - na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niezle kolezanki :D no tak bo.od silowni wyglada sie meskooo uwielbiam to:p kurczak na śniadanko Ci wchodzi?:p kiedys robilam kurczaka z jajkiem i owsianymi jako omlet haha ale poza tym na sniadanie racxej unikam :D
[...] nawet była moc tak w ogolnym rozrachunku :P zaczełam znowu ćwiczyc z muza w sluchawkach. + brzuch sit upsy na skosie 3*20 ab wheel 3*12 DObry trening, siła :D /-)_ Szama 1.omlet kokosowy z pomarańcza i bananem, czeko gorzka i mleko kokosowe pomiedzy sok z buraka 2.chleb gryczany, indyk, awokado pomidor ogorek kiszony, kawa z mlekiem koko [...]
[...] tego garść orzechów / obiad Tutaj króluje moja mama (zawsze jakieś mięso z ryżem/kaszą/makaronem/ziemniakami i jakąś surówką ) (szkoda że nie zawsze przygotowane zdrowo) przed treningiem banan i odżywka białkowa (ok 1,5 przed treningiem) omlet z warzywami po treningu gdzieś 2 h przed snem Zmieniony przez - pablo1998 w dniu 2016-01-16 21:02:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] smaku miazga :P Ej rzeczywiście! jeej %-) Creative - dzięki, będę miała to na uwadze :) Paulina - łopatka, nie kurczak ;) Jakoś nie mam z tym problemu, wchodzi tak samo jak omlet czy jajecznica 16.01.2016 DNT Hej, hej. U mnie dzień odpoczynku, w końcu dobrze pospałam, porozciągałam się z godzinkę i to wszystko. Dzisiaj też był czit, czyli [...]
[...] 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Co tu pisać lubię być na masie.... :-)) /SFD/Images/2016/1/16/bb512e432a854e438f52315a85c9d552.jpg /SFD/Images/2016/1/16/07a7f8d8dbab49b5963412770a592fe6.jpg Od dziś posiłek przed treningowy, wpadł omlet z bananem i żelkami ww 50 b 23 t 20 ..., reszta już po... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-16 21:11:40
omlet z węglowodanami ? jeśli nie to jw wrzuć węglowodany Objawy to tylko trudności ze zasypianiem czy jeszcze inne ? Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-01-16 21:08:00
[...] nie miałam zachcianek i generalnie trzymam się misek. Planu na jutro nie układałam nowego, zakładam ten co był dziś . Zmienię tylko 1 posiłek na jajecznicę, bo ten omlet pomimo że wyszedł pięknie, to jednak nie smakował mi. Szynka domowa wyszła super, jest przepyszna :) Dziś mam wolne, jutro DT. Zmierzyłam się, wklejam pomiary. Jest [...]
No to ciąg dalszy treningowej "spowiedzi". Wykonałam kolejne dwa treningi z rozpiski. Myślałam po przeczytaniu ćwiczeń, że to czwartkowy trening będzie ciężki. Jakże się myliłam 88-O No ale wszystko poniżej. W pierwszych 4 ćwiczeniach tempo 4010 Czwartek. 1. Hip Thrust 4x 10 - 30/40/50/60 2. DB Bench Pres - 12kg mnie w ostatniej serii zabiło %-) [...]
[...] napisałam źle, zdarza się. I czytałam, mogę sama się wzorować na tym co wyczytałam, ale napisałam bo tonący brzytwy się chwyta. A co jadam przykładowo: Śniadanie: owsianka/omlet 2 śniadanie: owoc/jogurt Obiad: mięso + ziemniaki, bez sosu/ryż+warzywa/makaron+warzywa Kolacja: grahamka z twarogiem/grahamka+wędliny Jak już pisałam, mało [...]