Się tworzy, bo dzisiaj dzień bez treningu, czyli siedzenie w kuchni nad żarciem na najbliższe dni wrong nie sprzedawaj Micha: - oliwa, omlet z owsianych i otrębów, orzechy włoskie, cynamon - kurczak, warzywa, orzechy, oliwa - jajka, tuńczyk, warzywa, oliwa - jajka z sokiem warzywnym, warzywa - twaróg, zielenina, tran żeby był większy faszyzm, [...]
2 jajka 6 bialek 2ml deki (dla bardziej slodkawego smaku) 5ml omki by smaczek byl i wola omlet gotowy Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-05-05 13:10:30
z 5 jaj? :D haha jak zjem z 2 to mam dosyć żarcia przez pół dnia. Ten omlet to na śniadanie? Nie no w sumie spoko ale jeszcze przez miesiąc mogę go cisnąć tylko w weekendy. W tygodniu nie mam czasu rano, poza tym dopiero od 2 tygodni w ogóle jadam śniadania także i tak nie dałbym rady opruć omleta.
[...] day I soczewica, gruszka, cynamon II białko, jabłko III sok warzywny, len IV pieczen, kapusta czerwona V cwiartka kurczaka, pomidor, oliwki VI powidlo gruszkowe, jabłko VII omlet - dwa białka, whey, cynamon Nikt mnie nie bedzie głaskał, wiem ze przesadziłam z gruszkami 18.05 Trening Dzien B 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 3x12 [...]
nie za dużo tego serka wiejskiego wcinasz?? taki omlet twarogowy mam zamiar szamać na śniadanie, powinno dobrze wchodzić A jak zaczniesz prowadzić zeszyt to się dziel tu tymi podbojami Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-20 23:06:51
Zajel zrodlana z butelki albo przegotowana. Zmielonych do omleta bym nie zalewal. Za bardzo Ci specznieja i ciezko bedzie z takiej ilosci zrobic omlet.
No a chłopaki jak robicie omlet do co dodajecie jako tluszcz na patelke?czy nic?taki omlecik z dodatkiem suszonych moglby byc niezle konkretny ?tylko chyba nieumiem go zrobic hehe Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-21 19:03:02
Ani jedno, ani drugie... Błędów trochę jest ;) : Jak ty sobie to zapotrzebowanie na tylko 2700 kcal obliczyłeś? PPM masz około 2300 kcal, więc redukcję zacznij od 2850-2900 kcal. Nie ma się co głodzić na początku. Po pierwsze zdecyduj się na jedno źródło energii. Nie odchudzisz się jedząc prawie 200 g węgli i tyleż samo tłuszczu. Jak dla mnie [...]
rano omlet z jednego jajka, na uczelni przewaznie jakis pitny jogurt, w domu na obiad pieczone badz gotowane mieso, a jezeli smazone to na lyzeczce oleju tylko, do tego jakas surowka typu sałata czy jablko z marchewka, czasem na obiad zjem mieso z ryzem, czasem nalesnika z bialym serem, potem przewaznie jakas małą kanapkę i kolacji się wystrzegam, [...]
I posiłek: Omlet z 4 jajek z płatkami owsianymi Oliwa z oliwe OK, JAK MASZ JAJA TO TLUSZCZY JUZ NIE MUSISZ DOKLADAC II posiłek: Ryż brązowy Piers Orzechy włoskie Warzywa OK III posiłek(przed treningowy) J.W ale bez warzyw i orzechów OK IV Posiłek Piers Ryż Biały oliwa warzywa WYWAL OLIWE V posiłek Zalezy:P Albo Rybka zazwyczaj makrela (około 2x w [...]
podaj rozklad btw, cel i zapotrzebowanie Śniadanie: platki owsiane 100g jajka około 210g pomidor,papryka,ogorek duzo:) robie z tego taki omlet przed treningiem: ryz brązowy/kasza/makaron durum 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane warzywa i oliwa jesli masz wiecej niz 2h do treningu po treningu : ryz bialy 100g mieso z uda [...]
ja mam taka teorie, ze nie cofaja sie laski,ktore maja uporzadkowane sprawy emocjonalne i nie lacza nastrojow z jedzeniem, albo takie, ktore ostro walczyly o wage i wiedza, co moga stracic. alem z rana filozoficzna, czas na omlet