omlet

[...] obiad (przed silownia): jogurt 320g 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka po silowni: ZARAZ PO WAFLE RYZOWE 50G GODZINE PO: 2 zoltka + 5 bialek + 100g platkow + 30g rodzynek (taki omlet) 2 obiad 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka kolacja 50g piersi z kurczaka + 50g sera "Zycie jest rumakiem, ktory nie znosi tchorzliwego jezdzca."

[...] + 100g piersi z kurczaka /OK + SALATKA WARZYWNA Z LYZKA OLIWY po silowni: BEZPOSREDNIO PO 30G GLUKOZY, 40-60 MIN PO 2 zoltka + 5 bialek + 50g platkow + 30g rodzynek (taki omlet) /PLATKOW 100G 2 obiad 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka /DODAJ WARZYWA kolacja 50g piersi z kurczaka + 50g sera /JAKI SER? DODAJ RYBY W DNI NIETRENINGOWE, NASIONA, [...]

A z ostatniego posiłku robie omlet taki jak Warszawski koks który składa się w zasadzie tylko z bialka i twarogu

dlaczego śniadanie dopiero godzinę po przebudzeniu? Posiłki: 1. masło nie wiem do końca po co, chleb zgaduje, że biały, i 'szynka' może być czymkolwiek. Lepiej jajecznica/omlet/płatki z shakiem. 2. Czemu tutaj jest aż 6 godzin różnicy pomiędzy posiłkami? Gdzieś Ci uciekło drugie śniadanie. 3. 'Obiad na mieście' - no comments. zamiast chleba daj [...]

1. omlet z platkow owsianch 70g i 3 jajek odrobina oleju do smazenia Brakuje porcji warzyw. 2. chleb zytni 2 kromki margaryna ser/szynka garsc orzechow arachidowych 30g Zamiast sera żółtego proponuje chudą szynkę z piersi kurczaka, znów brakuje Ci warzyw. 3. przed treningiem ryz bialy 100g mieso (kurczak/wolowina) 150-200g oliwa z oliwek 15g [...]

Posiłki z wczoraj: 1.100g owsianki, mleko i odżywka białkowa 2.Omlet ( 2 jajka, 250g mleko, 150g maki) 3.Ryz bialy 250g, wolowina 250g 4.Ryz bialy 250g, wolowina 250g 5.Makaron 50g, tunczyk 200g

Posiłki z wczoraj: 1.100g owsianki, mleko i odżywka białkowa 2.Omlet ( 2 jajka, 250g mleko, 150g maki) 3.Ryz bialy 250g, wolowina 250g 4.Ryz bialy 250g, wolowina 250g 5.Makaron 50g, tunczyk 200g Tu masz ze 3700kcal,wyliczales swoje zapotrzebowanie? Zrob jak Lodzianin radzi czyli daj z 90gr tluszczu bo malo masz go i masa powinna ruszyc bo wtedy [...]

Rob sobie lepiej jajecznice z jajek omlet.Kogel mogel raczej nie bo to sa surowe bialka trudno przysfajalne

[...] dieta mi odpowiada, ale chyba sie zastosuje do tej co podał bajker999 Powie mi ktoś jakie wartości odżywcze zawiera jajecznica z dwóch jajek+ jakaś kiełbaska lub polędwica??? I jeszcze jakby ktoś mógł mi podać przepis na omlet z dwóch jaj(tylko żeby nie było jakiść produktów z kosmosu w nim) Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-18 19:07:21

[...] nie wie co lubisz, jaką masz budowe i jak reagujesz na rózne składniki itp. no a po drugie to za darmo na pewno jelenia nie znajdziesz! poczytaj ten link, wklej to ewetualnie poprawimy, http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html omlet z 2 jaj to jak dla pigmeja! Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-18 19:13:18

8:00 Omlet z 5 calych jajek, 20g maki pszennej typ 450, 20g platkow owsianych,orzechy wl 10g rodzynek. 11:00 razowiec mieso warzywa 14:00 3kotlety hamburgerowe z ryzem(100g) lub kilka kromek chleba tostowego lub kilka bulek zart 17:00 3 bulki z wedlina(50g) kasz mieso warzywa oliwa 19:00 smazona piers z kurczaka 100g, ryz 100g, surowka(z [...]

Szczerze ? to na co ma właśnie ochote. Oczywiście wszystko w granicach zdrowego rozsądku. Jeśli ma ochote na omlet, to niech sobie zrobi - kanapke z tunczyka? prosze bardzo. Najlepiej jakby ilość białka przeważała nad ilością węglowodanów starki i kox - prosze o zachowanie godnego tonu dyskusji Pozdrawiam, Dezir - moderator działu [...]

bardzo dziekuje, gdybym jeszcze dostal jakies propozycje posilkow normalnych (normalny NIE jest omlet z bialek jaj i tunczyka) ktore spelniaja ww. wymagania bylbym w 7niebie. zaraz sogi poleca, DZIEKI!!! let's come together for the stimulation!

Starki ja co prawda trenuje ale omlet z samych bialek - fuj, fuj fuj - nie jest dla mnie normalny.Piers z kurczaka tez na kolacje tez. Ale np. serek wiejski juz tak, pasta z ryby wędzonej/tunczyka z serem, ser bialy chudy z mlekiem, jajo gotowane cale, salatka brokul z jogurtem i musztarda/chrzanem. Wiem ze w tych posilkach są wegle ale w zyciu [...]

[...] 70g tłuszcze 1.34gb, 90gw, 23gt 2.34gb, 90gw, 23gt 3.34gb, 90gw, ---- 4.34gb, 90gw, ---- 5.34gb, ----, 23gt 1. 200g jaj, 110g płatków owsianych, 10g białka np(Whey 100) omlet 2. 170g piersi, 120g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej, 20g oliwy, warzywa 3. 170g piersi, 120g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej, warzywa 4. 170g piersi, 120g ryżu [...]

1. lepszy omlet ale smaz na oliwie z oliwek 2. wywal jaja nie moze byc ich za duzo a daj piers z kurczaka 3. tutaj te produkty najlepiej dawaj na zmiane czyli w pon piers to we wto ryba itd. daj do tego kasze gryczana 4.ok 5.ok 6.tutaj dalbym posilek 3 takze 7. Twarog poltlusty tylko albo serek wiejski troche szczypiorku jakis pomidor i oliwa z [...]

16-12-2020 Środa Dzień przeleciał jak z bicza trzasnął Wieczorkiem aktywacje i mobilizacje, a po nich kolejne próby wagi tyłem https://youtu.be/yfnhcf3pRVc A dla oka oraz żeby narobić Wam "smaka" pyszny omlet z polewą Iron Horse

Omlet i kawa super! Nad wagą jeszcze trochę popracuj. A skąd ten pomysł na nią?

Omlet i kawa super! Nad wagą jeszcze trochę popracuj. A skąd ten pomysł na nią? oj jeszcze mnóstwo pracy nad tą figurą, ale nie łamię się tylko próbuję, a pomysł wpadł spontanicznie w dni wolne od treningu kettlowego

hm po szybkiej poprawce, jak by to zrobic tak: platki owsiane 80g mleko 100ml białko 20g zupa pomidorówa(50g ryżu białego) filet z kury 100g-150(zalezy który kawalek wezme hehe) na surowo oliwa 10g twarog 50g (tak na dodatek) Placuszki-owsiane(70g. platkow owsianych) filet z kurczaka 150g surówka(z czerwonej kapusty np.) jakis owoc np. [...]