omlet

[...] w 100% trzymana i 0 odstępstw, nawet pół łyżki cukru do twarogu i potem to samo tylko że z tym jak to ryba powiedział, słabym spalaczem ale dobrym na początek:) Pasza 1. omlet (4 jaja, 40g owsianki, 20g rodzyn) 2+3. omlet (2 jaja, 20g rodzyn, 100ml mleka), 10g laskowych 4. 50g kaszy, potrawka z kurczaka, 1 jajko, ogórki, 20g laskowych 5. 50g [...]

Day 13 i 14: Day 13: MICHA: 1 omlet 2 rosół + ziemniaki z indkiem + marchewka 3 x5protein + banan + płatki owsiane 4 duża pizza + 0.5l pepsi 5 ryż z warzywami i piersiami 6 x5protein DAY 14: 1 omlet 2 rosół + piers + zestaw surówek + kisiel 3 2laski kiełbasy z ogniska + twix + pepsi etc ( jak to na ognisku bywa) oczywiście obeszło się bez [...]

Skladniki na omlet: 2 - 3 jaja 3 lyzki maki 3 lyzki mleka sol, pieprz, olej 1 cebula 20 dkg pieczarek garsc startego sera zoltego (niekoniecznie) Wykonanie : Cebule pokroic w duza kostke i zesmazyc na oleju dodajac pod koniec pokrojone plastry pieczarki. Posolic, popieprzyc. Do wysokiego naczynia wlac oddzielone bialka i ubic na sztywno dodajac [...]

[...] aby się nie przewrócić. ----------------------------- 2.GPP obwód x10 1.Burpee x10 2.Przysiad x10 3.Pompka x10 4.Mountain climber x10 5.Brzuszki x10 czas:19:10:6 Odczucia: ------------------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki, truskawki 2. whey, truskawki 3. omlet, sałata, papryka 4. schab, oliwa, cukinia 5. omlet, whey , ogórki

[...] a ostatnio tylko w 1 obwodzie a reszta szła na podwyższeniu aero: 30min Trening masakra. najgorsze jest jak oczy szczypią od potu. ------------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki, 2. whey, mandarynki 3. schab, oliwa, ogórki ,papryka 4. omlet, oliwa, pomidory 5. omlet, whey , ogórki --------------------------------- shrimp2 Gdybym [...]

[...] poruszalam sie wczoraj chwiejnym krokiem dzisiaj koniec obijania...powrot do treningow i rotacji jak wczesniej... micha: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki 3. omlet banan przechy brazylijskie 4. watrobka pomidory 5. rostbef marchew 6. omlet pomidory 7. kacza piers + szparagi fasolka zielona ogorki rzodkiewki szpinak ok.1.5kg + woda [...]

[...] mi jeden trening GPP . Ale nie czułam się w ogóle na siłach. Ostatnie dni mało spałam a kontuzji nabawić się żadnej nie chce. ----------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. omlet, truskawki 3. serca drobiowe, ogórki,papryka 4. whey , pomidory 5. omlet, oliwa, ogórki 6. whey , truskawki [...]

[...] mocno czułam triceps. pompa była. Pot się masakrycznie lał . czułam jak mi ciurkiem płynie . Na Treningu była moc. Jest dobrze. ----------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki 3. pierś z kurczaka , truskawki, pomidory 4. omlet , ogórki ,orzechy 5. omlet, ogórki Zrobiłam dzisiaj lody tzn : zamrożone truskawki [...]

[...] takie lekkie młotki jedyne ćwiczenie które kiepsko mi poszło, brak siły , ale ja ogólnie nie lubię ćwiczyć bicepsu. Trening masaktor. ---------------------------- DIETA: 1. omlet, ogórki 2. omlet , pomidory 3. pierś z kurczaka , ogórki 4. omlet ,oliwa , pieczarki 5. whey, oliwa , cukinia ------------------------------------------ yosis co do [...]

[...] linek . Nie wiem dlaczego ale przy większych ciężarach boli mnie lewy łokieć. Pewnie wina techniki ? ---------------------------- DIETA: Jedynym źródłem węgli - warzywa 1. omlet, sałata , ogórek 2. omlet , fasolka szparagowa 3. wątróbka z kurczaka,oliwa, ogórki 4. whey , żelatyna, fasolka szparagowa, ogórki 5. omlet, papryka ,oliwa [...]

[...] za wczoraj: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki wisnie porzeczki truskawki 3. jajecznica pomidory 4. rostbef 5. kalmary awokado 6. udo kurczaka orzechy brazlijskie 7. omlet marchew + szparagi szpinak rzodkiewki kalarepa ogorki + woda ok.3.5l pokrzywa mieta lipa trening: 1. ściąganie drazka do klatki szeroko 1x 30 tempo 312 21x30 2. [...]

b]Dzień 69, Czwartek , 16.06.2011 Noc praktycznie nie przespana. z powodu bólu brzucha i głowy.okres Oczywiście tabletek przeciwbólowych w domu nie było TRENING DNT DIETA- dzień niski 1. omlet, truskawki 2. omlet , truskawki 3. serca drobiowe ,ogórek, papryka 4. omlet , oliwa , ogórki 5. whey, pomidory

[...] wolą.Po treningu położyłam się na ziemi , w głowie mi pulsowało , słabo mi było. Kila godz minęło po treningu a ja nadal do siebie nie mogę dojść DIETA- dzień wysoki 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki, ogórki 3. serca drobiowe , truskawki 4. omlet , oliwa , ogórki 5. omlet, oliwa, papryka, sałata, ogórki [...]

dokladnie trzeba pomyslec troche i pokombinowac inna opcja to bialko + twaróg + mleko + owoce jajca + bilako -> omlet jajca + bialko + owsiane -> omlet jajca + bialko + owsiane + owoce -> omlet na slodko itd. jakbys sie uparl to i kanapke z bialego chleba i szynka mozna posypac prochem

[...] zostały tylko orzechy,2 żółtka i tłuszcze z ryb. Z moich obliczeń wynika, że w pierwszym okresie zmniejszymy ilość spożywanych kalorii o ok.600 kcal. DIETA: 5:10 –omlet: 10 białek jaj ( 2 żółtka) + 100gr. płatków owsianych 09:00 - 70gr whey crunch,40gr.WHEY 100 11:30 – 75gr. makaronu pełnoziarnistego/ kaszy gryczanej/ ryżu [...]

[...] trening, przydałoby się też wzbogacić temat o jakieś filmiki z ćwiczeń, zerknąłbym przy okazji na technikę wykonywania ćwiczeń. Poniżej dietka: DIETA:DZIEŃ TRENINGOWY 5:10 -omlet: 10 białek jaj ( 2 żółtka) + 100gr. płatków owsianych 09:00 - 70gr whey crunch,40gr.WHEY 100 11:30 - 50gr. makaronu pełnoziarnistego/ kaszy gryczanej/ ryżu brązowego [...]

ja mam akurat ok 3000kcal teraz więc masz :P 1.3 całe jaja,2 białka,100g ryzu brązowego,5 g mąki,100g malin,18g MyoFushion - Omlet 2 i 3 posiłek to 1 omlet dzielony na 2 - taki jak pierwszy tylko zamiast ryżu lecą płatki owsiane 4,5 po 100g ryżu + 150g piersi+ warzywa 6.150g twarogu (jak jest kasa to 50g FA Casein xD),30g masła orzechowego również [...]

Dzień 54 DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47154764d7a44215a7b4afdb2c8189ef.png - omlet z truskawkami - makaron ze szpinakiem i kurakiem - szejk - makaron ze szpinakiem i kurakiem - morele suszone - sałatka z mozarelli - tatar, chlebek z masłem, pomidorr Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1a8bbb2a77c4532af62fae82f46035c.png [...]

[...] Omlet owsiany: 50g płatków owsianych,, 3 jajka L 15g daktyle, 35g WPC Econo, 10g wiórka kokosowe, odrobina oliwy. Brakło mi sera, więc zrobiłem wcześniej z połową porcji ww omleta na noc. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 12g, 6g Pure Creatine WPC Econo do śniadania 35g, V i VI posiłku Mass Activator między posiłkami 70g [...]

[...] jeden trening, który ona ma, ja wiem, że byłam, ale nie wiem kiedy to się działo }:-( Dzień 11 i 12 Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/223e8ddadc2c4a3ca947164bfb0efde1.png - omlet z masłem orzechowym i jabłkiem - kurczak ze szpinakiem, kapusta pekińska - soczewica z masłem i pomidorami i czosnkiem - szejk AD Dzień 11 - trening 30-20-10 push [...]