omlet

[...] Mleko 0.5 % 2 szklanki Jajo kurze całe 1szt Białko jaja kurzego 1szt Kasza gryczana ok 60 g Wszystko mix. V posiłek :kolacja Tunczyk w wodzie :1 puszka Jajo kurze 1szt / Białko jaja 1 szt / to na omlet Mleko 0.5% 1 szklana / Wyszło ok 2500 kalorii . Zapotrzebowanie na wartosci odzywcze prawie 100% wg. zalozen. Pozdrawiam sinus

[...] gotowane i odpowiednio usmażone (by ścieło sie żółtka i białka) można jeśc bez ryzyka, gdyż wysoka temp. zabija baakterie . Gorzej z takimi smakołykami jak befsztyk tatarski omlet czy tiramisu do kturych dodaje sie surowe jaja. W czasie upału najlepiej ich unikać. Jeżelu juz przyżadzamy je w domu należy dokładnie umyć jaja i sparzyć je wrzątkiem. [...]

[...] Moja dieta1 posiłek 1litr mleka 80g mussli 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 200g 4razy chleb razowy 3 posiłek ryż 75g pierś kurczaka 200g twaróg 125g 4 posiłek omlet z pięciu jaj lub twaróg 250g 75g ryżu 5 posiłek serek wiejski 6 posiłek (wieczorem) 1 puszka tuńczyka w sosie własnym I po treningu na siłowni i po basenie BCAA i [...]

Witam oto moja nowa dietka: 9:00 4 kromki ciemnego chleba + 150 g chudej wedliny 11:30 omlet z 8 bialek + 100 g musli + banan 14:00 125 g ryzu 200 g piersi z kury 15:30 30 g ovopolu 17:30 130g tunczyka w sosie wlasnym + 2 kromki chleba 20:30 125g ryzu 200 g piersi z kury 21:30~22 30g ovopolu Waze 94 kg prosze o policzenie ile spozywam bialka, [...]

[...] (wiecie oliczenia i te sprawy) no i chcialbym zebyscie podeszli do tej sprawy powaznie. Stosuje 2,5 g bialka na kg/mc 4,5 g ww Dieta: 1 posilek 100g platki owsiane + woda omlet z 9 bialek (350-400g ) 2 posilek 100 g kasza gryczana 170 g piers z kuczaka lub Olimp Pure WHEY tak zeby bylo 30-35 g bialka warzywa 3 posilek 100g ryz 170 wolowina [...]

[...] sera 2 sniadanie: 2xkanapka + plaster szynki + plaster sera obiad (przed silownia): jogurt 320g 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka po silowni: 2 zoltka + 5 bialek + 50g platkow + 30g rodzynek (taki omlet) 2 obiad 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka kolacja 50g piersi z kurczaka + 50g sera Prosze o korekte wszelkich bledow.Z gory dzieki!!! Co jest?

Witam chciałem się zapytać jedną rzecz -czy omlet z 10 jajek w tym 10 białek i 5 zółtek to nie za duzo ??a może za mało??

Witam!!! Chciałem zapytać czy taki rozkład posiłków i takie posiłki pomogąmi w budowaniu masy?? 10:00- 70 g odżywki giant mega mass 4000 12:00- Omlet- 3 jaja, ok.70 g platków owsianych, łyżka powideł 14:30- 100g makaronu z sosem napoli 17:00- 70g kaszki kus kus + 70g Tuńczyka w sosie wlasnym 18:00- Trening 19:30- 70g Odżywki Giant Mega mass 4000 [...]

[...] czego nie robie na codzień. Niby powinno mi sie udać zrzucić wage ale chce was się zapytać czy sie dobrze odżywiam czy nie . No więc przykładowo zjadam: 6.40- śniadaie: omlet z dwóch jajek z 2 grubszymi plasterkami polędwicy z indyka 10.00 - jabłko 10.45 jogurt 400 g truskawkowy albo wiśniowy 12.35- jabłko i jogurt taki sam jak powyżej [...]

[...] opakowanie wafli ryżowych (wg. producenta: 89g WW), litr maślanki przed snem: 35 g białka z odżywki czasami, jeżeli mam na to jeszcze czas i "miejsce" dochodzi do tego omlet z 5 białek i jednego jajka z łyżką dżemu niskosłodzonego WTOREK - dzień beztreningowy w zależności do możliwości czasowych w szkole: kanapki z pieczywa "półciemnego" z [...]

Witam. Nareszcie ułożyłem sobie dietkę. Ma ona na celu zwiększenie mojej masy. Mam 21 lat, 80 kg wagi, 194 cm wzrostu. Od poniedziałku zaczyna trening cykliczny grupa II 7:30 - 500 ml mleka 2% + 50 g płatków owsianych + 120 g sera białego półtłustego 10:30 - 4 kanapki chleba razowego + margaryna 15 g + 80g szynki z indyka 13:30 - 100g ryżu + 125 [...]

ZESTAW PROMOCYJNY MASA V OLIMP 45 min przed posiłkiem - ACETOSTERON 2 kapsułki POSIŁEK 1 OMLET BISZKOPTOWY Z DŻEMEM jaja całe - 2 szt mąka pszenna - 1 łyżka oliwa z oliwek - 5g dżem z czarnej porzeczki - 2 łyżeczki KANAPKA bułka owsiana - 2 sztuki margaryna miękka - 20g polędwica z drobiu - 60g banan - 200g sok pomidorowy - 250g POSIŁEK 2 KANAPKA [...]

[...] puls, tzn. czy w poszczegolnych fazach treningu powinien on osiagac jakies konkretne wartosci? 3. Sniadanie jem po godzinie od zakonczenia rowerkow, jest to spore sniadanie (omlet z boczkiem + salatka), czy moze powinnam cos zjesc zaraz po cwiczeniach (nie chce mi sie wtedy jesc, pije tylko wode)? Na razie nie zalezy mi na miesniach. 4. I w ogole [...]

[...] ok 2 mies.), staram się odżywiać tak, jak mi na to pozwala czas (od 8:30 - 17:30 w robocie) i zasobność portfela - generalnie (z drobnymi zmianami): 1. Śniadanie 8: - omlet - 2 żółtka + 5 białek + garść płatków owsianych + owoc 2. Ok 11: - pół piersi kurczaka z ciemnym chlebem + sałatka warzywna 3. Ok 14: - puszka tuńczyka w wodzie z [...]

Witajcie jestem tu nowy ogulnie na silowni tez - zaczolem od nie dawna chodzic na Silownie... Bardzo mi sie podoba :) Ludzie mili i wogule ok! Ale jes lekki problemik :/ Pewna spotkana osoba na treningu powiedziala mi ze sam trening nie wystarczy ! Trzeba miec diete ! Ja probowalem sobie ustawic jakas diete na podstawie diet na SFD cos tam [...]

[...] Posiłek 1 śniadanie 09:00 mleko 500 ml odtłuszczone 0,5% z płatki, ryż,makaron,kasza itp. 10:00 trening aerobowy 20-30 minut 3 x tydzień Posiłek 2 śniadanie główne 11:00 omlet ( 4 białka z serem, tuńczykiem, wołowiną lub drobiem kromka pieczywa, warzywa gotowane szklanka mleka odtłuszczonego 0,5% Posiłek 3 posiłek przedtreningowy 13:00 mix [...]

Dieta jest o tyle specyficzna, że musi być zupełnie bezmięsna (odpada nawet kurczak) - jestem uczulony na białko. Po ustaleniach z lekarzem otrzymałem zgodę na te 2g/kg, ale tylko roślinne i nabiał - zobaczymy, jak silna i czy w ogóle będzie reakcja alergiczna. Rozważam ryby, ale chyba tylko w postaci paluszków rybnych, bo nic innego mi przez usta [...]

[...] 10.40---2 kanapki z jakas wedlinka 12.30---1-2 kanapki z ?(no i tu tez mam problem) 15.00---ryz+piers z kurczaka 17.00-18.30---trening 19.30-20.00---jajka na twardo lub omlet 21.15---owoce, np banany albo musli(a wlasnie musli czasem nie przeszkadza w zasypianiu???) Ocencie to ale prosze o wyrozumialosc. Acha no i wszystkie kanapki to z [...]

[...] czy mógłby ktos rzucić okiem na tą dietę i ewentualnie ja poprawić? Jest to dieta na masę bo to własnie chciałbym uzyskac :) z góry wiekie dzieki pozdro :) posiłek 1: omlet biszkoptowy z mlekiem kanapki z wędliną owoce np. banany sok posiłek 2: kanapki z wędliną i serem sok posiłek 3: obiad polędwica z ryżem surówka z marchwi olej [...]

Mam takie pytanko codziennie jem jako przed ostatni posilek omlet z 3 jajek czy codziennie moge jeść czy raczej nie???Pozdro dla wszystkich