omlet

makaron razowy/drum +jaja /mieso/ryba lub na slodko. Kasza+j/w Ryze brazowy/paraboliczny+j/w jajecznica+razowiec omlet

czy na posiłek potreningowy nadaje się omlet owsiany z białek na teflonie?

[...] + osobno mleko to to samo co płatki owsiane gotowane na mleku? Czy ma to taką samą kaloryczność i przyswajalność? 1. to samo 2. przyswajalnosc ma gorszą,i mogą sie pojawic kłopoty żołądkowe, itp. kcal to samo przeciesz nie wyparuje, przeciesz nie musisz ich gotowac, możesz je namoczyc i poczekac az zmiekną, i np, usmażyc z nich omlet itp

[...] może temu, technike mam dobrą, fakt z mniejszym ciezarem może i zjechałbym rękoma niżej ale tylko troszeczke. Pozd.... 28.12.06 dzień bez treningu zakwasy odczuwalne rano: 100g płatki owsiane + 3 jajkla = omlet, 250 g twarogu chleb razowy 100g, makaron150g + mięso drobiowe 150g + 1 jajko Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-28 15:28:23

Wywalic wywale, ale narazie chodzi mi o progresje ciezaru, wiec cwicze mniejszymi ale co trening bedzie wiekszy Dieta na jutro: I -Platki owsiane + rodzynki -mleko 200ml II -Chleb razowy -Twaróg + dzem sliwkowy III (przed treningiem) -Bialy ryz 125g -Tunczyk 140g -Surowka IV (po treningu) j.w V -Omlet z 3/4 jaj -poledwica sopocka VI -twaróg [...]

Patrząc na sylwetkę dałabym więcej węgli. Spróbowałabym 5 g na kg. TRzeba potestować różne opcje i dojść do najlepszego dla Ciebie stosunku białka do węgli. Te białko rano możesz zjesć razem z posiłkem, możesz sobei zrobić omlet z jajek z niewielką ilością płatków i odżywką białkową (tylko smaż na bardzo małym ogniu!_

[...] Czy może od razu dać biały ryż + warzywa chuda ryba ? 2. Jako 1 posiłek ( węgle na noc) zamiast odżywki białkowej może być 2 całe jaja + tuńczyk/pierś + 4 białka ( omlet), czy może lepszą formą będzie np: sama odżywka białkowa + orzechy? 3. Przy diecie z węglami na noc czas między posiłkami jest taki sam tzn 2-3 h ? Z góry dziękuję za [...]

[...] wakacje i czasami na wekendy sie wyjerzdza to tydz treningowy skraca sie do piatku czyli sobota czesto odpada od dzis zmienilem ta diete i lece takim dniem bcaa 10g aero 1. omlet jajko cale 60g + balka jaj 210g + owsiane 65g + otreby 20g + bialko 15g + dzem niskoslodzony 25g + kakao+ slodzik 2. piers 200g + makaron orkiszowy 50g + warzywa 200g [...]

[...] @-| Ćwiczę, lepiej jem jak kiedyś, więc powinno być lepiej. A tu odwrotnie. MISKA Miska czysta. 10:00 ryż brązowy, pieczarki, cebula, sarnina. 13:00 czekoladowy omlet, ryż i marchew. Jeszcze coś wpadnie, bo jestem koszmarnie głodna, ale coś lekkiego bo nie mam siły gryźć. Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy. napoje [...]

[...] dawałam radę, nie było zdychania jak kiedyś na początku. Czułam się tak stabilnie i moc w nogach!:-D ______________________________________________________ Miska: -omlet podzielony na dwie części (tak żeby ww były równomiernie rozłożone. Staram się, ale przyznaję, że zdarzyły mi się dni, kiedy nie przestrzegałam tej zasady) -btw [...]

[...] umiem się wyluzować. Wszystko mnie irytuje i denerwuje. Dzisiaj nóg nie ma, jestem tak zmęczona, że nawet nie idę, bo bym tylko odwaliła jakąś chałę. Train hard or go home!\-)%-) ______________________________________________________ Miska: -omlet podzielony, ww trzymane równo! :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f954d46120f54136954761fbf7943b56.png

[...] cały czas, ale potwornie ciężkie ____________________________________ Mam zepsute miski -nie chcą się wklejać, rozkład trzymany, a jadłam: 1) ryż + jajka 2) wołowina + kasza jaglana + masło + marchewki 3) omlet (jajka+masło+mąka gryczana+wiórki kokosowe) 4) ekstra: marchewki (nie wliczałam, ale musiałam coś pogryżć dla zdrowia psychicznego)

[...] niesposob spozyc calego a szkoda pozbywac takiego dobra. Dzisiaj wymyslilem wiec ze wykorzystam pozostalosc batata z wczorajszego obiadu i zrobie paste z awokado i batata do omletow. Omlety zrobilem z 4 bialek i 3 zoltek. Mysle ze zdjecia mowia wszystko i nie jest wymagany wiekszy komentarz. Omlety smazylem na odrobinie ghee - pomijalne w [...]

Nie mam czasu ani ochoty :-D wszystko do kubła i hop :-P ale właśnie często też zmiksuje i na patelnie. Zalezy od czasu. Teraz to płynnie bo robiąc omlet zawsze wpadną niepotrzebne dodatki :-) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-18 16:46:49

Nogi ciągle gonią góre, choć myślę, że udało mi się z nimi coś zrobić od Sopotu. Jak wpadnę do Ciebie na trening to własnie na nogi %-) Co z nowości, omlet na jutro zrobiony, tylko polewe dorobe z wheya. Nie wiem jak zapakuje moje słodycze do walizy bo mogą się nie zmięsic, chyba wezme wieksza walizke }:-(

Nogi ciągle gonią góre, choć myślę, że udało mi się z nimi coś zrobić od Sopotu. Jak wpadnę do Ciebie na trening to własnie na nogi %-) Co z nowości, omlet na jutro zrobiony, tylko polewe dorobe z wheya. Nie wiem jak zapakuje moje słodycze do walizy bo mogą się nie zmięsic, chyba wezme wieksza walizke }:-( Wyślij mi je pocztą do Wrocławia, ja Ci [...]

Póki co to moja miskę muszę uregulowac z deka, chciałem dziś wyjsc to musiałem rozsznurowywac buty bo stopa nie wchodziła %-) +11 kg. Ale juz omlet zrobiony, jutro mniej więcej trzymamy miskę, woda powoli zejdzie :-D

Dzisiaj juz lepiej z miska, rano omlet z jabłkiem, potem 2x to trochę kury trochę ryżu + kura, potem ryż + mielone :-P, potem kasza i kurka, no i wpadnie twaróg. Gulne sobie pokrzywe, zjadlem bulke z serem i pol czekolady %-) A, no i wyjce z domu, zrobie trening, lekko rozruszam ;) lukne na jaka partie będzie najmniejszy tłok i ta wybiore :-D [...]

Omlet z tuńczykiem wcinam codziennie polecam owsiane ze szpinakiem drobno siekanym mrożonym mieszać posypać oregano i smakuje jak pizza

No ten omlet pierwszy wygląda jak pizza jak to zrobić, dobre.to ? , dziii jak.Cie szybko ulalo a Czo to