omlet

Zjadlem wlasnie sobie omlet kulturysty...... Przepyszny......:)

Ja tez mam pytanie Ovopol to bialko jaj (ale bez h2o).Bo jak do ovopolu dolejesz troche wody to mozesz sobie z tego normalnie omlet zrobić jak ze zwykłych jajek. Czyli wchłanialnośc ovopolu jest podobna do surowego jajka? (tyle ze salmonelli nie zlapiesz) "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w [...]

Witam, oto co kumpel sobie wymyslil po przeczytaniu tych materialow: ROZGRZEWKA: (10 minut) Bieg, ćwiczenia rozciągające. ZESTAW ĆWICZEŃ: (30-40 minut) = 10 ćwiczeń * 4 obwody(po 15 powtorzen) 1. Brzuszki (Brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siedzeniu (Czworogłowe Ud) 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie przodem (Dwugłowe Ud) 4. Wyciskanie [...]

Dobra zrobiłem sobie 3 dni, mniejwięcej skapowałem o co chodzi więc więcej dni pisać nie będę Ocencie moje starania 8.00 serwatka i Płatki owsiane 12.00 serwatka 14.30 obiad piers z kurczaka 200 gr ryż 17.00 Warzywka 20.00 Ser+pomidor+wędlina 22.00 Serwatka 8.00 serwatka + jabłko + np. Danon 12.00 Serwata 14.30 Ziemniaki 100gr + Mięsko 17.00 [...]

Gabi, na kolację o tej porze jedz juz tylko białko i ewentualnie nie duze ilości warzyw zielonych czy pomidorka. Mało to będzie urozmaicone, ale najlepiej omlet z 3białek z warzywkami, bądż 100gr (nie więcej ) sera białego z warzywami, bez owoców, bądź kawałek tuńczyka lub piersi z kurczaka na parze. Mi to pomogło, nawet jeśli jadłam kolację o [...]

Witam, dalej nie chudne, wrecz mi sie wydaje ,ze puchnę (w okolicach brzuszka)mi przez to wydaje sie sobie grubsza. Przedstawie wam mój jadłospis od soboty i moze robie błedy, których nie zauważam sobota 11.00 płatki owsiane z mlekiem odtłuszczonym w proszku do tego figa i morelki pokrojone 14.00 troche czereśni i fistaszków 16.00 makaron spagetti [...]

na kolacje polecam omlet z 3 białek i ewent połowy żółtka- jak jest dobrze przyprawiony ziołami smakuje wyśmienicie, szczególnie jak się go zje z rumianą cebulką pomidorkiem i pieczarkami...czasem z chudym biały serkiem na słodko. Smaże na niewielkiej patelni, więc jest super puszysty i zapycha tak, ze następnego rana, po 12 godzinach od kolacji, [...]

Witam oto moja nowa dietka: 9:00 4 kromki ciemnego chleba + 150 g chudej wedliny 11:30 omlet z 8 bialek + 100 g musli + banan 14:00 125 g ryzu 200 g piersi z kury 15:30 30 g ovopolu 17:30 130g tunczyka w sosie wlasnym + 2 kromki chleba 20:30 125g ryzu 200 g piersi z kury 21:30~22 30g ovopolu Waze 94 kg prosze o policzenie ile spozywam bialka, [...]

Justice mogłabyś podać dokladny przepis na tego omleta tzn. wszystko co do niego dodajesz jak przyrządzasz i na czym go smażysz chodzi mi o sam omlet nie o dodatki z góry dziekuje Magda

[...] sypię tymianek, odrobinkę kardamonu, słodką paprykę, lub każdą inna przyprawę na którą mam ochote. Zmniejszam jeszcze ognień i przykrywam pokrywką. Gdy w centralnym miejscu omlet jest już lekko zcięty wrzucam na niego dodatki i tak się jeszcze chwilę dusi. Czasem gdy się zetnie, przed dodaniem farszu przerzucam go na druga stronę - jakoś [...]

jak to nie masz aż tyle kasy? puszka tuńczyka or pierś z kurczaka, 3 plasterki szynki, 3 plasterki sera żółtego, 300g sera białego chudego, talerez mleka, omlet z 5 bialek i 1 żółtka i masz bradzo dużo białka! >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< mumin_is_back

[...] (wiecie oliczenia i te sprawy) no i chcialbym zebyscie podeszli do tej sprawy powaznie. Stosuje 2,5 g bialka na kg/mc 4,5 g ww Dieta: 1 posilek 100g platki owsiane + woda omlet z 9 bialek (350-400g ) 2 posilek 100 g kasza gryczana 170 g piers z kuczaka lub Olimp Pure WHEY tak zeby bylo 30-35 g bialka warzywa 3 posilek 100g ryz 170 wolowina [...]

Dzień 1 omlet z 7 jaja 1 żółtka z serem jogurtem i bananem i rodzynkami,piers z kurczaka 150g + torebka ryżu, wolowina gotowana 150 g + kasza grycznana 100g, piers z kurczaka + 1 torebka ryżu, sałatka z tuńczyka Dzien 2 jajecznica z 7 jaj i 3 żółtek,piers z kurczaka + torebka ryżu 150g kuskus z warzywami gotowanymi9 brokuły pomidory i smażoną [...]

[...] jeszcze Glutamine(ultimate), BCAA(prolab), Proteinke Pytochemu (bardzo smaczna), dietka rowniez byla : Dieta: Rano "pampuch"(chyba opatentuje tą nazwę;) czyli omlet (4 białka + 1 żółtko + plus porcja odżywki) po 3 h pierś z kurczaka + chlebek razowy po następnych 3 h wafel ryżowy + odżywka po następnych 3-4 h pierś z kurczaka + [...]

a ja proponuje zamiast odzywki konkretna diete (stosowalem sam rewelacyjnie wycina) Rano "pampuch"(chyba opatentuje tą nazwę;) czyli omlet (4 białka + 1 żółtko + plus porcja odżywki) po 3 h pierś z kurczaka + chlebek razowy po następnych 3 h wafel ryżowy + odżywka po następnych 3-4 h pierś z kurczaka + ryż plus suroweczka a tak kolo [...]

[...] (wymienilam w poscie wyzej) 3 serie, 15 powt - po treningu aeroby w formie HIIT (juz o tym czytalam) Zdecydowalam sie na diete niskoww. Zrobilam taki jadłospis: sniadanie: omlet - 3 jajka, 40g chudej szynki z drobiu, 40g zoltego sera, łyzka margaryny 2sniadanie: bialy chudy ser (150g), 3 rzodkiewki Obiad (posilek przedtreningowy): kurczak lub [...]

[...] SILOWYM W TEN SAM DZIEN - WRAZ Z - HIIT'em W DNI BEZ TRENINGU - O WCZESNEJ PORZE. Zdecydowalam sie na diete niskoww. CIESZE SIE BARDZO Zrobilam taki jadłospis: sniadanie: omlet - 3 jajka, 40g chudej szynki z drobiu, 40g zoltego sera, łyzka margaryny SMAZ RACZEJ NA MASLE LUB SMALCU. OGOLNIE OK. 2sniadanie: bialy chudy ser (150g), 3 rzodkiewki [...]

NIe wiem czy ktos juz dal ten przepis: omlet-7bialek +150g chudego twarogu+ slodzik najlepiej w plynie(nadaje sie do smażenia i gotowania) mozna zaciagnac 2 lyżkami płatków owsianych(ale nie trzeba), wrzucamy do miksera i mieszamy a mozna jeszcze dodac cynamonu. Powstala mase wylewamy na teflon i smazymy omlecika. Wersja bez płatków jest chyba [...]

[...] być właśnie wysoce białkowa ,jeżeli ćwiczysz w ciągu dnia .mięsnie sie regenerują gdy odpoczywasz .jednak kolacja powinna być lekka .zobacz w przepisach w odżywianiu.polecam ci szczególnie omlet z płatkami kukurydzianymi .spróbowałem i jest dobre <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

[...] jak napne miesnie to czuc ze jest ). Przy czym ja nie chce sie odchudzac bo raczej nie mam z czego:) Na koniec jeszcze pytanie - jak sie robi ten slynny kulturystyczny omlet? nigdy w zyciu nie robilem omletu ale wiem ze rrozbite bialka/(i czesc zoltek:)) wlewa sie na patelnie i robi sie jakby naleśnik:) Ale co dodaje sie do smaku? Czy [...]