[...] bez smaku no i raczej bym ich nie kupił po tym teście. Jedyny plus to ta polewa (6/10) która i tak nie ratowała i to że były fajnie chrupkie. W sumie smakowały trochę jak omlet owsiany bez żadnego słodzika. Najgorsze w tych batonach było to że myślałem że pierwszy gryz to i tak nie poczuję smaku, ale każdy kolejny coraz bardziej oddalał moje [...]
[...] - trzeba dokupić bo zdecydowanie za lekko) Shake potreningowy Z serii gdy nie ma białka w domu :-) 4 żółtka 50g wątroby drobiowej od szczęśliwej kurki (mrożona) Banan Truskawki (mrożone) Stewia Woda Śniadanie omlet z jagodami, miodem i chipsami kokosowymi Uwielbiam poniedziałki <3 /SFD/Images/2016/7/11/eda5c99981e945ea894dbd425aea72e1.jpg
Posiłki dzisiaj: 1. Omlet z białkiem whey i jaglaną,jabłko,klarowane 2. Zupa -rosół z ryżem 3.Karkówka,jaglana,warzywa,kokosowy 4. Wafle ryżowe,twaróg półtłusty,warzywa Tydzień przed @. Wścieklizna plus wścieklizna plus żarłabym wszystko:)) Najgorsze ze nienawidzę gotować. Fujka. /SFD/2016/11/13/7f5e75749b9f42a28d204045ec72fe57.jpg
Akurat jak chciałam foty na konkurs weekendowy ...to sie ni da{{:-(%-):-P /SFD/2016/9/18/07f431fdad804a919fee55902c93e482.jpg /SFD/2016/9/18/55655d6b22064dc8b663fb82ca1cde82.jpg /SFD/2016/9/18/efac483f2b75483e9ef8ef5a55b6df44.jpg /SFD/2016/9/18/f492589dc231429f9cbbbee64b9f8346.jpg Edit: Wchodzą fotki to wstawiam: Omlet Bziu z dynią i bananem. A na [...]
22.02 - 93,8kg DNT - cały dzień będę w pracy, ale miska już zrobiona ;) Dieta : 1. omlet : jaja, wpc 2-4 mielone 5% tłuszczu, warzywa 5 twaróg, wpc, płatki owsiane a tu kilka fot które zrobiłem dzisiaj dla Przemka, jak dla mnie to 0 różnicy przez ostatni tydzien :( nie wiem czemu ale mam wrażenie że taki zamglony bardziej chodzę i wiecej wody [...]
[...] kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie wpisywałam, zacznę w tym tygodniu. Dotychczas mniej więcej było tak: Ok.2100 kcal Makra na oko I i II posiłek omlet z cukinii,3 jaj, woreczka ryżu brązowego na łyżeczce masła klarowanego z dodatkiem różnych owoców łącznie ok. 200 g, albo naleśniki gryczane z owocami III i IV posiłek [...]
[...] ten to ma 1500W :-D tylko niewygodnie sie wygrzebuje z kielicha bo dlugi i waski no i b. geste rzeczy (budyn jaglany :-() odpadaja. Ale wczoraj zrobilam eksperymentalny omlet z dodatkiem ugotowanego kalafiora- wszystko zmiksowane ne gladko i bylo pycha, dzisiaj chyba powtorka. Bziu jeszcze chcialam zapytac o rozklad tluszczy w DT i DNT ale [...]
Wiem wlasnie, to wynika z ciaglych modyfikacji w planie. Ogolnie to go lubie i podoba mi sie, ale jednak jeszcze bardziej go chcialam pod siebie dopasowac. I tak zrobilam 2 wersje, jedna to zmodyfikowany obecny plan, a drugi to wieksza modyfikacja i zawarcie tego w dwoch treningach A i B- prosze o pomoc i sugestie :-) WERSJA 1 TRENING A NOGI I [...]
Szamka dzisiejsza: śniadanie: omlet szarlotka (chyba tutaj niezmiennie, uwielbiam) - 50 g owsianych, 30 g wpc, jabłko 200 g, 10 g oleju koko, 30 g masła orzechowego obiad: 150 g indyka, 10 olej koko, ryż paraboiled 50 g, 225 g brokuła trening potreningowo: sztos! nie wiem czy jestem wygłodzona czy to pycha :) 50 g manny, 30 g wpc kolacja: 150 [...]
[...] i sama się zdziwiłam że dałam radę! Mój rekord to 120 kg :) Przysiad też ładnie - wracam! Po siłowym cardio - 20 min na schodach :) plus 15 min spacer po bieżni dzisiejsza szamka śniadanie omlet szarlotka obiad dorsz z ryzem i ogórkiem szklarnowym kolacja i potreningowy - płatki ryżowe, izolat, wiórki kokosowe, truskawki Weszło 2 000 kcal
[...] musi przegryźć. Jabłko 150/200 g kroję na dość drobna kostkę. Wszystko mieszaaaam Patelnie nagrzewam. Rozpuszczam 5 g oleju koko. I wylewamy masę. Ja uwielbiam jak omlet - A raczej ciasto, jest puszyste. Dlatego wybieram patelnię o małej średnicy. Ważne jest Żeby smażyć na jak najmniejszym ogniu, pod przykryciem. Schodzi się jakieś 20 [...]
[...] - 76.6 kg (w międzyczasie zaliczyłam 5 dniowy urlop u mamuśki na wsi - nie mogłam się najeść leczo, fasolki szparagowej i boooobuuuuuu, takie letnie ejdzonko :-) Śniadanie: omlet szarlotka na który dałam jogurt naturalny i garść borówek II śniadanie: proteinowy budyń + mrożone maliny Obiad/przedtreningowy - płatki ryżowe, izolat, borówki [...]