Rano np omlet z płatków owsianych i jajek z dodatkami typu orzechy rodzynki itp. Oczywiście ilości dibierasz pod swoje btw. A tak wogóle gratulacje dla dietetyke;-) zamiast dawać normalne jedzenie ile tylko można daje proch. Jak masz mozliwosc tylko to całkowicie możesz białko odstawić jak dostarczysz z jedzenia wymagana ilość. A ryby są ok ale [...]
[...] z kurczaka, łyżka stołowa oleju lnianego pomidor 4. posiłek : 100 g ryżu brązowego, 200 g piersi z kurczaka, łyżka stołowa oleju lnianego, pomidor 5 posiłek będzie o 22 omlet z 5 jaj, 70 g płatków owsianych i masło orzechowe. TRENING NOGI I BARKI 1. Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 12x40kg 12x45 12x50 12x50 2. Wykroki ze sztangielkami [...]
Dzisiaj micha nieliczona, bo ani nie mam wagi ani nie miałam czasu. Ale było czysto i praktycznie podobny zestaw jak zawsze: owsianka bananowo-cynamonowa, omlet pieczarkowo-serowy, indyk zapiekany z pieczarkami i serem + ser bułgarski ze śmietaną, chleb pełnoziarnisty, mleko... Dużo warzywek, ale nie za dużo wody, ale nadrabiam teraz :P Teraz [...]
[...] do pelnej minuty . MISKA zgodna z zalozeniami diety niespodzianki :-) Malo kiedy cos mi sie sni ,a juz na pewno nie jedzenie %-),a tej nocy snil mi sie puszysty ,zolciutki omlet ze zmielonych platkow owsianych ,polany mlekiem kokosowym }:-( . Nie jadlam go ,ale wiedzialam z czego jest zrobiony .Obudzilam sie z ogromna ochota na to senne [...]
Regeneracja - dzień 1 Byłam na jodze, bardzo fajnie się rozluźniłam. Było zdecydowanie więcej pozycji rozluźniających i ta absolutna cisza. Miałam wrażenie po, jakbym zrzuciła parę kilogramów ciężaru z siebie. ;-) Zajęcia u pana, który zgłębia jogę od 20 lat. Jedzonko: 8:00 Omlet z płatkami owsianymi, truskawki, jogurt naturalny 13:00 Kasza [...]
30.04 wtorek 1. omlet - owies, rodzynki, jaja, wiórki 2. zupa - soczewica, marchewka, pierś 3. pierogi - mąka pełnoziarnista, łopatka wieprzowa 4. ryż brązowy z piersią, sosem pieczarkowym i burakami + jabłko 5. owoce leśne i twaróg ok 1,5h spaceru z dzieckiem w chuście Dzisiaj moje dziecko ma pierwsze szczepienie i kurcze strasznie to przeżywam. [...]
Syli Bardzo mi miło, że komuś się przydaje mój dziennik :-) Dzięki dziewczyny. Też to widzę, a po spodniach nawet czuje. Regeneracja - dzień 2 Dobrze mi się spało po tej wczorajszej jodze. Pomimo przymusowej pobudki o 6 rano, wstałam wyspana. :-) Dziś mała wycieczka rowerowa i grill. Ja jak zawsze powolniak za mężem, także nawet się zmęczyłam. %-) [...]
01.05 środa 1. omlet - owies, rodzynki, jaja, wiórki 2. jabłko i orzechy włoskie 3. i 4. zupa - ciecierzyca, marchewka, pierś, koncentrat 5. spagetti - makaron pełnoziarnisty, mielona wołowina, pimodory + mix orzechów 6. mozzarella z pomidorami Wczoraj bez treningu bo mały był bardzo płaczliwy, a i mąz musiał zostać dłużej w pracy, tak samo [...]
[...] Chce mi się robić żarcie, ma fajnie wyglądać, smakować, być robione na szybko i zgodnie z planem bilansu dobowego :-O. Jak w Erze %-). Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4, (nr 5 to omlet, którego musiałem zdrapywać z patelni, więc się nie nadawał na fotkę %-) ) http://img42.imageshack.us/img42/3670/nr12340205.jpg Aeroby: 40 minut na bieżni w tempie [...]
W pierwszym posiłku masz właśnie omlet :) Dawno przed tym filmikiem już go robiłem i się nie rozpieprza. Musisz to robić pod przykryciem żeby zaparowało, wtedy się nie rozlatuje i nie lać ani za grubo ani za cienko :) Śniadanie mam multum opcji, najgorzej z kolacją.
[...] i dziś już jest dobrze, jednak w tym tygodniu odpuszczam już trening objętościowy na tyłek dla bezpieczeństwa. DIETA nieliczona, ale w okolicach rozkładu 150B/55T/175W 1)omlet owsiany z domowymi powidłami z truskawek 2)ryż brązowy i basmati, dziki łosoś, mix sałat, papryka, pomidor, cebula czerwona, cykoria, cukinia 3)placki żytnie z odrobiną [...]
Pelnoziarniste nalesniki na propsie, u mnie czesto grane! Dziś nie było czasu, ani ochoty jeść, ale trzeba sie gdzieś wybrać wieczorem, więc zjeść też trzeba: Pełnoziarnisty domowy wrap z gyrosem wieprzowym. Omlet z 3 jaj i 3 białek, z cebulą i pieczarkami. Grillowany filet z sałatką i tzatzykami z jogurtu greckiego + zielona herbata %-) [...]