*** DZIEŃ 11 *** Trening: Prostowanie nóg na maszynie 4s Podciąganie na drążku ze wspomaganiem 4s 10x Wyciskanie hantli siedząc 3s 10x Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s Wyciskanie francuskie hantli z za łba 3s + rozciąganie po treningu Areoby: 15 minut bieżna po siłowni Micha: Śniadanie 06:30 [...]
Nie próbowałem nigdy, da się potem taki omlet zjeść bez problemowo, bo mleko jednak dodawało smaku, bo tu laktoza -cukier. Można gotować np. pierś z indyka i kurczaka w jednym garnku? Ekonomicznie, ale czy zdrowo? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-14 15:19:10
Panowie, szybkie pytanie - czy omlet (składający się z jajek, płatków owsianych, siemia lnianego, rodzynek/migdałów, na górze jogurt naturalny + owoce lub masło orzechowe) nadaje się na posiłek przedtreningowy? Trening będzie przeważnie rano po 1. posiłku stąd to pytanie.
Panowie, ostatnio po moim ukochanym omlecie mam jakieś dziwne rewolucje żołądkowe, jaki składnik może to powodować? Omlet z 4 całych jaj, 70g płatków owsianych, 30g rodzynek, 10g kakao ciemne. To wszystko smażone na 5g maśle roślinnym z jednej, potem z drugiej strony. Posmarowane masłem orzechowym do tego jeszcze jabłko. Jestem zakochany w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema znów poki co moj dzionek: sniadanie omlet trening nog -> opór cheat: hamburgery i lody zjadlem o 11:00, juz jestem głodny, a polecialo 250g mięcha mielonego, dwie buły ciabaty + majo,ketchup,salata,pomidor i lody z biedry Diuna 360ml, a przed tym profi mass 25g(próbka)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mam to gdzieś co ktoś sobie robi %-) moja mamunia wczoraj do mnie "nie jestem przekonana co do tego słodzika, ale jak chcesz to go tam sobie jedz...a ten omlet to nawet Ci dobry wyszedł... zrobiłabyś od razu 2 a nie jadła tak sama" %-)