omlet

ale o 5 max sniadank slidny omlet albo owsianka. albo i to i to nie wiem jeszcze %-)

ja tez tylko nie całe 6 godzin, juz zdazyl omlet wpasc Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-04-27 04:11:36

Dziennie zapotrzebowanie: Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany: 137g I Posiłek (6.00) Omlet -Płatki Owsiane(80g) 10/6/50/293 -Jaja kurze całe(160g-3 jajka) 10/6/50/293 -Warzywo (ogórek/pomidor/papryka) Łącznie 27/19/51/486 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie II Posiłek (9.00) - W [...]

Dzięki Waszej pomocy udało mi się w końcu stworzyć jako taką dietę. Dziennie zapotrzebowanie: Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany: 137g I Posiłek (6.00) Omlet -Płatki Owsiane(60g) 7/4/37/220 -Jaja kurze całe(180g-3 jajka) 20/15/1/218 -Mleko 2%(70g) 2/1/3/36 +Warzywo [...]

Siema siema :-) Na dobre zakończenie majówki leci lolek i pizza. Na jutro już odmraża się kurczaczek, kasza ugotowana, rano omlet z twarogu i owsa :-))

idę zaraz omlet robić, Ty po śniadaniu?

wszystko przez omlet śniadaniowy, zrobiłam sobie taki full wypas i już mi na około treningówkę nie stykło.

omlet dzisiaj mi wyszedł rewelka - chia i owsiane namoczone w mleku kokosowym :D uzależniam się od tego mleka

03-05 1. Omlet z truskawkami https://images84.fotosik.pl/1063/24e3a91d60c28f1bmed.jpg 2. Kiełbaski chorizzo https://images83.fotosik.pl/1062/f650297ae368b158med.jpg https://images84.fotosik.pl/1063/df52f1dac59b9784med.jpg 3. Galaretka z truskawkami https://images81.fotosik.pl/1064/c13985d3a7af4e64med.jpg 4. Śliwki suszone [...]

Dzień 2 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ba121813bdc493582c2f1d7d68e29f4.png - owsianka z porzeczkami, serek - szynka pieczona, soczewica z masłem, marchew, masło - omlet z jabłkiem - szejk przegryzane kalarepką, marcherwką i ogórasem Hah, podroby %-) Serduszka to jeszcze, ale wątróbka to dla mnie dramat %-) Chyba sobie w weekend skręcę jakiś [...]

Nie przeszły cenzury #-P Poniedziałek 29.10 Miska: - omlet: owsiane, jaja, whey, jabłko prażone, cynamon, masło - puree z marchewki i czerwonej soczewicy - puree z marchewki i czerwonej soczewicy - uda indyka, kiszona kapusta - orzechy, żurawina - jaja, ogórek Trening: 15 minut: pompka przysiad sit up wejście na podwyższenie (1 seria 1 [...]

[...] to jak kaszka manna %-) zna może ktoś kogoś kto umie wymieniać gniazda zasilające w laptopach? %-) Poniedziałek 7 stycznia Miska: - jaja, owies, whey, jabłko, masło (omlet) - makrela, ogórki - schab pieczony, ryż, kapusta kiszona - schab pieczony, ryż, kapusta kiszona - jaglana, whey, granat, kawałek pomarańczy Trening: 5 obwodów 6x [...]

[...] i widać efekty, to przecież zazdrośnik, przekonany że schudnąć można tylko głodząc się, Ci nie powie, że lepiej wyglądasz, tylko że jesz jak chłop i wyglądasz już jak chłop i przestań to robić bo cycki Ci znikły. Plus te szkielety lansowane przez media... Należy się wypiąć, podziękować za dobrą radę i iść robić swoje. Zeżreć tego woła i omlet ;-)

znowu robie omlet, rozbijam a tu w kazdym po 2 żółtka

a ja dziś zepsułam omlet, pierwszy raz w zyciu...

Ja czasem lubię czeko gorzką, ale żebym musiała codziennie to nie;-) teraz mogłam zjeść na śniadanie co chciałam i i tak jem omlet owsiany z malinami i bananem;-)

veronia, ja tez nie moge... czekam do rana na omlet z malinami :-)

Ja to w sumie dwa śniadania jadę pewniakami - jakieś kanapki, bo lubię, potem owsianka/omlet/ostatnio budyń. Na obiad mięcho/ryba w postaci różnej, jakaś kasza. Kolacja - co się w bilans zmieści ;) No i chyba już trochę mam orientacji typu: tłusta ryba na obiad, to trzeba pilnować tłuszczu w pozostałych posiłkach i raczej nie planować jaj i [...]

kurde, liczę sobie ile kcal bd miał mój omlet i mi wyszło 56 tys kalorii %-)

Wyszedł mi niedosmażony omlet i zjadłem na surowo, chyba najgorsze śniadanie jakie miałem \-)