omlet

[...] kurczak: http://www.sfd.pl/Pier%C5%9B_z_kurczaka_w_warzywach-t710618.html 6. Spaghetti: http://www.sfd.pl/%7BHC%5DZielone_spaghetti_z_tu%C5%84czyka.-t678093.html 7. I omlet, chyba można złożyć do na pół i zabrać do pracy : http://www.sfd.pl/%7BHC%5DZielone_spaghetti_z_tu%C5%84czyka.-t678093.html Dania może niekoniecznie super szybkie, ale [...]

do tego potem jem całe albo 2 jajka surowe albo omlet robie :)dzięki za odp. SOG

hej hej mały problem z internetem ale już jestem wiec nadrabiam zaległosci wczorajsza miska (nie liczona) 1. owsiane, 2 jajka (omlet), masło orzechowe, dżem truskawkowy niskosłodzony trening 2. banan, białko 3. sałatka - sałata, pomidorki, oliwki, kurczak sos(oliwa z oliwek, przyprawy) 4. winko (jesuuu, wypiłam może 3-4 lampki i się upiłam, [...]

Rano : owsianka z musli i mlekim + omlet 3 jajka POtem : shake z twrogu naturalnego polowki banana i troche serka wiejskiego Obiad: piers duszona 60g ryzu brazowego szpinak, brokuly Po obiedzie serek wiejski Po treningu WPC i owoc I teraz nie wiem co wpadmnie albo twarog znowu albo piers z ryzem.

lepiej mieso czy rybę ale jak zjesz omlet nie będzie to zabójstwem :)

[...] to świadome małe grzechy, jęzor miałam już na brodzie, wolałam zjeść mało i mieć spokój. 1. Pizza: http://www.sfd.pl/Pizza_LOW_CARB.-t588605.html 2. Omlet: http://www.sfd.pl/omlet_z_ryzem_i_warzywami-t460758.html TRENING: 17.10.2011 ROZGRZEWKA: 10min na orbim, tętno 180 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15/15 3kg 3kg 2.Wyciskanie [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Dzien 8 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g [...]

[...] (właśnie schodzę z wagi) 77 kg będzie to jakieś 154g. Po krótkim zastanowieniu się nad własnym życiem stwierdzam, że mogę jeść 5-6 posiłków dziennie: 1) Śniadanko - 7.00 omlet: 2 jajka całe, 2 białka, 60g płatków owsianych, 30g rodzynek. ~500kcal B:34 W: 58 T:15 2) Przekąska I - 9.00 Serek wiejski + banan ~300kcal, B:23 W:26 T:10 3) Drugie [...]

Fulgore2, już zdrowy jestem, treningi wznowione. Notatka z 18.10.2011(Wtorek) Omlet z mąki pełnoziarnistej, słonecznik, jogurt,3 jajka Makaron durum, kura z sosie z mleka kokosowego i curry, sezam i słonecznik Makaron durum, kura z sosie z mleka kokosowego i curry, sezam i słonecznik Basmati+kura_pomidor Basmati+mięso mielone Ser biały półtłusty + [...]

1. Omlet 2. Chleb pełnoziarnisty, kurczak, masło i warzywa 3. Ryż, kurczak, olej np lniany, warzywa TRENING 4.porcja gainera lub WPC + Banan 5. Ryż, kurczak, olej np lniany, warzywa 6. Jajka, olej lub orzechy, mała kromka pełnoziarnistego chleba Wylicz zapotrzebowanie i dopasuj ilości składników na posiłek

Dopiąłem diete i wygląda tak : 6.30 Płatki Owsiane 100g+mleko+2jajka ugotowane, 8.00 Omlet z białek i musli, 11.30 Krążki ryżowe lub Chleb razowy + orzechy, 13.00 Krążki ryżowe lub chleb razowy. 15.30 Ryż + Mięso lub jakiś zamiennik, 17.00 To samo co wcześniej 19.00 ser/ryba + orzechy

Omlet mogę smażyć na kropli oleju roślinnego czy muszę jakiś zdrowy zamiennik?

[...] te 100g węgli. Oto mój plan proszę o ew. korekty: 07:30 Śniadanie: płatki owsiane - 100g orzechy włoskie - 20g odżywka hi tec protein 30g 2 białka Omega 3 - 1 kaps. lub omlet z 2 jaj+tuńczyk+50g płatków (smażone na oleju PAM) Omega 3 1 kapsułka 11:30 Drugie śniadanie: Omega 3 - 1 kaps. 100g piersi z kurczaka 150-200g warzyw oliwa, [...]

Witam! Dzien 10 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

[...] ze stopami na podwyższeniu - wolne tempo 20 powtórzeń * wszystkie serie wolno, dokładnie, pełne ruchy +20 minut beach body instanity czy jak to sie tam zwie.. miska 1. omlet na masle klarowanym + pomidory smazone + chleb razowy 2. brokuły, pomidor, szynka pieczona 3. placuszki owsiane z bananem smażone na oleju kokosowym, kalarepa 4. ryz, [...]

Witam! Dzien 11. Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g orzechy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + olej rzepakowy 20g + warzywa 5.posilek-kurczak 150g + ryz paraboliczny 90g 6.posilek-twarog 250g + 35g orzechow [...]

07:30 Śniadanie: płatki owsiane - 100g orzechy włoskie - 20g odżywka hi tec protein 30g 2 białka - nie rozdzielałbym jajek Omega 3 - 1 kaps. lub omlet z 2 jaj+tuńczyk+50g płatków (smażone na oleju PAM) Omega 3 1 kapsułka 11:30 Drugie śniadanie: Omega 3 - 1 kaps. - daj tylko do sniaania całośc lub kolacji 100g piersi z kurczaka 150-200g [...]

Ja juz po śniadaniu (omlet) ,suplementach ,teraz popijam wode bo mam do wypicia ok 10 l.Jutro ograniczenie wody 0.5 l.

[...] i zjeść coś konkretnego dlatego na szybko to pije. Rozumie, że lepszym rozwiązaniem byłby pełnowartościowy posiłek? Zdecydowanie. Dobrym i w miarę szybkim rozwiązaniem byłby omlet lub bułka typu graham z chudą szynka z piersi kurczaka i warzywami. 14.00- 200g pierś z kurczaka, 100g ryż brązowy/basmati W sumie nigdy nie zastanawiałem się czy nie [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!!! Dzien 12!Ostatni trening z mikrocyklu 15stek Dieta: 1. posilek-omlet 3 jajka+whey 100 20g +platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa [...]