omlet

Omlet 40B 0T 40W /SFD/2018/5/9/42f31c6b38b9433aa90efa10b4ab686f.jpg Ryż, kurczak, warzywa /SFD/2018/5/9/fe0f7b90eca444ad94bed7d50f4ed1fe.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-05-09 16:41:26

No te babeczki ryją banię... A omlet niby prosta sprawa, a ja i tak słabe robię. HC jeszcse są zjsdliwe, ale LC to porażka... Na LC mój ostatnio ulubiony (bez węgli), to białka jaj z blendowane z cynamonem i słodzikiem. I po usmażeniu pól smaruję masłem orzechowym/migdałowym i drugie pół kazeiną. Składam na pół i do zamrażarki na pół godziny albo [...]

[...] jabłkowym. /SFD/2018/5/9/cb0260abaa1e4f6ebb0b4ce07e2b26d4.jpg Zmieniony przez - dadulek w dniu 2018-05-09 10:43:21 Następnie zabieram się za śniadanie - stosuje zamiennie omlet/naleśniki, owsiankę lub pełnoziarniste pieczywo z dodatkami (jajecznica,jajka na twardo lub jakaś wędlina i warzywa) /SFD/2018/5/9/972ec7fcc44f419a9d75ea674768e417.jpg [...]

[...] powoli mały sajgon, bo zacznie nam spływać też towar do powstającego sklepu :-)) https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg LC - 250g B / 75g WW / 100g T 1. śniadanie standardowo omlet - brak foty 2. na wyjazd m.in to co poniżej, do tego 50g izolatu jako osobny 'posiłek' https://i.imgur.com/sVY75ZJ.jpg 3. w Opolu dostałem takie coś na testy [...]

[...] ze zmęczenia koło 18 poszedłem spać na 1h… i przespałem trochę głoda.. Jutro lecę bareczki z dwójkami i brzuchem. Kroki 14 tyś 1. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 2. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 3. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 4. Jajka+ białka jaj + marchewka w formie omletu +sosy 0 [...]

[...] 10x37,5/10x37,5/12x37,5/20x30 10x37,5/10x37,5/10x37,5/17x30 10x30/10x37,5/10x37,5/10x37,5 10x30/10x30/10x30/10x30 10x30/10x30/10x30/10x30 +14 podciągnięć na gumie 1. omlet gryczany, pomidory, parmezan 2.Makaron z zielonego groszku, mięso mielone, sos pomidorowy 3. Naleśniki budyniowe, jogurt, masło orzechowe 4. Zupa krem szparagowa, [...]

6.05.18 DT Miska: 1. Owsianka z owocami, odzywka 2. Krewetki z warzywami 3. Zupa krem, piers z kurczaka 4. Salatka z tunczykiem i awokado Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: 10975 Po sobotniej wyzerce waga oczywiscie skoczyla z 1,5kg wiec podejrzewalam ze bedzie ciezko- na pewno z podciaganiem, ale z drugiej strony byl [...]

Haha udała się prowokacja :-D %-) Z dzisiaj rana. Omlet z ubitych białek. W środku kazeina z masłem orzechowym i śmietanką kokosową. Na górze gorzka czekolada. https://farm1.staticflickr.com/971/40166206130_721b3cdb8b_z.jpg

No te babeczki ryją banię... A omlet niby prosta sprawa, a ja i tak słabe robię. HC jeszcse są zjsdliwe, ale LC to porażka... Na LC mój ostatnio ulubiony (bez węgli), to białka jaj z blendowane z cynamonem i słodzikiem. I po usmażeniu pól smaruję masłem orzechowym/migdałowym i drugie pół kazeiną. Składam na pół i do zamrażarki na pół godziny albo [...]

[...] xx/xx/xx/xx/ 10s przerwy III Ławka skos 45% i ściąganie jednorącz na zmianę (20-25powt xx/xx/xx/xx Interwały: Ibum czyli klasyka 20s mak 30 s luz 30s maks itp Dieta: omlet:2 jajka 100 ml jogurt skyr + 30 gram wpi + 20 gram masła z migdałów trening 100 gram ryżu + 50 gram wpi + banan https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/922/z5aTqu.jpg [...]

[...] Może więc po powrocie z Opola uda się zrobić jakieś aero. Jestem z ostatnich 7 dni bardzo zadowolony :-) /SFD/2018/5/8/7e55b56a00d7409495c91bd74a470b07.jpg Tymczasem zaraz omlet standardowo na śniadanie, a na trasę i cały dzień nagotowałem wczoraj coś a'la gulasz z polędwiczką wieprzową w roli głównej. Będę musiał tylko jakoś tłuszcze podbić bo [...]

[...] kokosowe z chia i jagodami goi /SFD/2018/5/7/3dd9f07d6a354df489b0902af9788261.jpg Posiłki: 1. mielone wieprzowo-wołowe z mrożonką "leczo" w koncentracie pomidorowym i omlet z 2 jaj + warzywa 2. sałatka z kurzego cyca smażonego na oleju rzepakowym, kapusty pekińskiej, papryki, pomidora i mandarynek 3. omlet z 3 jaj z miodem (gryczany i [...]

[...] kokosowe z chia i jagodami goi /SFD/2018/5/7/3dd9f07d6a354df489b0902af9788261.jpg Posiłki: 1. mielone wieprzowo-wołowe z mrożonką "leczo" w koncentracie pomidorowym i omlet z 2 jaj + warzywa 2. sałatka z kurzego cyca smażonego na oleju rzepakowym, kapusty pekińskiej, papryki, pomidora i mandarynek 3. omlet z 3 jaj z miodem (gryczany i [...]

[...] 60s/45s/40s/55s 50s/50s/40s/40s 50s/40s/40s/40s/ 50s/40s/30s/40s 40s/30s/30s/30s potem rower 20 km dziś znowu rower 20 km, pogoda to trzeba korzystać :-) dziś: omlet pizza gryczany z parmezanem i pomidorami pierś kurczaka, szparagi, ziemniaki ciastko z mikrofali z jogurtem, truskawki makaron z zielonego groszku, łosoś wędzony, [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór :-) /-) Ciężki dzisiejszy dzień spowodowany tym, że trzeba było od prawie 2 miesięcy wstać o 7 rano x) i iść do pracy. Wstawało się dość ciężko ale jak już się ogarnąłem to dzień poleciał raz dwa :-) Prosto po pracy wybrałem się na trening no i teraz trochę odpoczynku miska na jutro już ugotowana więc [...]

Redu - dzień 14 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening TUTAJ https://i.imgur.com/e6n1kF0.jpg Bardzo dobry trening. Dorzucone w 1 ćwiczeniu, drugi raz je wykonywałem i było sporo lepiej niż ostatnio. Przede wszystkim nie łapały mnie skurcze przedramion, które poprzednim razem mocno przeszkadzały mi w wyciskaniu. 2 składanka to [...]

MC Day 1. Omlet https://i.imgur.com/MIKQ2Xq.jpg 2. Razowy + pieczony filet z indyka https://i.imgur.com/jyAACou.jpg 3. Po treningu: ryż + owoce + białko https://i.imgur.com/4a1K0X5.jpg 4. Ryż + kurak https://i.imgur.com/b0sslqE.jpg - koktajl owocowo - warzywny https://i.imgur.com/rxqWXzM.jpg

Omlet LC /SFD/2018/5/7/5af2c1cdee884cd1b1cc28f9d67acfff.jpg

No te babeczki ryją banię... A omlet niby prosta sprawa, a ja i tak słabe robię. HC jeszcse są zjsdliwe, ale LC to porażka... Na LC mój ostatnio ulubiony (bez węgli), to białka jaj z blendowane z cynamonem i słodzikiem. I po usmażeniu pól smaruję masłem orzechowym/migdałowym i drugie pół kazeiną. Składam na pół i do zamrażarki na pół godziny albo [...]

Na początku jeszcze raz przepraszam za absencję, niestety siła wyższa, wyjechałem i nie miałem dostępu do kompa, a na sfd jest jakiś błąd techniczny uniemożliwiający wrzucanie zdjęć przez kom. Poniżej fotorelacja z zaległych dni oraz poglądowe foto formy z plaży %-) 27-04 1. tatarek https://images81.fotosik.pl/1064/f71bac7f276573efmed.jpg [...]