omlet

[...] gruboziarniste Ponadto śmiało możesz sięgać po płatki owsiane i w dziale kuchnia poszukać przepisów - możesz zarówno miksować jak i spożywać z wodą czy mlekiem, ja uwielbiam omlety z płatków owsianych. Żeby podbić walory smakowe możesz dodać owoce, czy ja np. miksuję sobie truskawki z twarogiem i polewam tym omlet. Zmieniony przez - SebekRF w [...]

[...] węgle to nie są pełnowartościowe i nie powinno ich się uwzględniać w diecie, także dla mnie odpadają, ale za to wyczaiłem fajny przepis na szejka z płatkami owsianymi, i muszę chyba zacząć je dodawać do śniadań właśnie w takiej formie, bo w innej sobie nie wyobrażam, ewentualnie jakiś omlet ale ostatnio cały czas jem śniadania w postaci płynnej

xav!jajecznica z samych białek,omlet z samych itp. Ten się śmieje kto się śmieje najgłośniej!

[...] zapisuje w dzienniki vitalmax'a :) Napiszę tylko tyle: Dzień 4 Rowerek 1h - 22,9km, tętno 135-140 Dieta 100% Dzień 5 Rowerek rano zrobiony 1h - 20km, tętno 135-140 Rano omlet. Orzechy włoskie, mleko, płatki owsiane, jajka, banan, jogurt naturalny. Połowa zjedzona, drugą połowa za godzinkę. Na resztę dnia piersi z kurczaka, brukselka, a na [...]

[...] typ endo w niedzieel trenuje wczesniej wszytko wygloda tak samo tylko ze po aero tez biore witrago i bcca a do po 45 min normlany posilkek typu ryz i kurak i co sadzisz o waflach ryzowych i zotko jako zrodlo tluszczu bo rano zawsze robie omlet 60gr maka razowa 6 bialek i 3 zoltka propcje w diecie bialko 3 gr tluszcz 1 wegle 2,5 dzieki wielkie

i co sadzisz o waflach ryzowych i zotko jako zrodlo tluszczu bo rano zawsze robie omlet 60gr maka razowa 6 bialek i 3 zoltka propcje w diecie bialko 3 gr tluszcz 1 wegle 2,5 dzieki wielkie i na te pytanie cchilabym znbac odpowiedz i moje puytanie tyczy sie tez aero robie zawsze po silowni zaczalem od 30 min i co 2 tyg ziwkeszam o 5 min moje [...]

[...] zrobiłem i 4 dni czułem łydki ;) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81cc11c5577d4c83aae2b6c66cd22699.png Wiem, że duzo viałka wyszło, ale po prostu najpierw zjadłem na sniadanie omlet z twarogiem a pózniej policzyłem wszystko. Niestety nie udało mi się z niczego odjąć tych 20g, które idealnie dostarczyło pół kostki twarogu :) gdybym policzył [...]

[...] wrzucić fotki ;] Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2014-03-15 17:25:18 15.03.2014 - DNT Nie będę wrzucał dzisiejszej diety, bo nic specjalnego nie ma ;) Sniadanie ulubiony omlet, obiad w north fish.. zajarałem się dorszem, chyba teraz ryba na częściej zagości w jadłospisie ;) oczywiście własnej roboty.. Zmieniony przez - Matt133 w dniu [...]

[...] w takim razie wywalam. Eveline - miło mi Cię powitać :-) 03.07.2016 DNT Miska 120B/80T/140W Leki: Zulbex, Proursan Warzywa: szpinak, roszponka, papryka czerwona 1. omlet z ziemniakami i łososiem; brzoskwinie 2. pierś indyka z gryczaną, szpinakiem, jabłkiem i roszponką 3. pierś indyka z ryżem, gryczaną, szpinakiem i papryką 4. tuńczyk [...]

[...] też ok 6:50 i staram się jak najwięcej w siebie wcisnac (tylko bez przesady ;p) postaraj sie na obiad poprosić "kucharza" o jakieś specjały dla tych ktorzy chca sie doladowac ;p mi sie po czasie udalo i moja rodzinka je to co i ja...np zamiast jajecznicy to omlet kulturystyczny; w ogole teraz nie jedza ziemniakow - jest ryż ;p

[...] pozostać przy olejach? (ja osobiście zywam oleju z pestek winogron, praktycznie to samo co oliwa z oliwek, lepszy w smaku) i jeszcze jak sie ma to do tłuszczy z jaj? (zółtko: naycione 8,7 nienasycone 14,7 ) chyba jako jedn z posiłków, omlet nie zaszkodzi? pomóżcie chłopaki bo jestem w trakcie ukłądania diety i musze wiedzieć co i jak. pozdro

Możesz używać małych ilości śmietany, czy masła - ważne żeby proporcje poszczególnych tłuszczy się zgadzały, a jajka obojętnie pod jaką postacią(omlet,jajecznica,gotowane) - jak najbardziej wskazane. :)

Hmmmmm a ja mam taka diete redukcyjna: 1.omlet z jaj +platki owsiane + bialko serwatkowe 2.Pol woreczka kaszy i piers - po treningu bialko serwatkowe 3.Pol woreczka ryzu i tunczyk 4.Pol woreczka ryzu i piers 5.Chudy twarog Dieta zawodowa :)

[...] roboty) 16- obiad gulasz, bez mąki na 3łyżkach śmietany 30,+ ok pół łyżki smalcu i mały ziemniak, surówka z ogórków (gulaszu było pół małego słoika) 20-kolacja omlet z 2 jajek,1 płaska łyżeczka mąki,3łyżki kremówki, 1/6 kostki masła i ok 7cm kiełbasy, 1/3 serka topionego, ogórek I jak Wam sie to podoba? ja mam troche do zrzucenia [...]

[...] nie pozwala :) wiec musze zostac przy tym serku i waflach :P Jeśli finanse nie pozwalają, to ok. 6.Błagam cie wszystko tylko nie oliwa... :) Jak napisałem - rano możesz do omleta dodać oliwę, nie odczujesz tego a do posiłków możesz dodawać olej lniany, który polecam Ci kupić zamiast tego z pestek winogron pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu [...]

z wyliczeń wyszło mi tak: Zapotrzebowanie kaoryczne: 2800kcal na dzien w tym: - Białko: 140g - TŁuszcze: 63g - Węglowodany: 420g Dieta: ********** 10:00 ********** 558 kcal Płatki owsiane - 70g - b 8 / t 5 / w 49 Rodzynki - 70g - b 2 / t 0 / w 45 Mleko 1,5% - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 12:00 ********** 460 kcal Omlet z 4 jaj na [...]

W takim razie włączam jajca do dietki już od jutra :D Obli a jak przyrządzasz omlet?? i jakie proporcje

zgodnie z zapotrzebowaniem, by miec 25g bialka to bierzesz 4 bialka i jedno zoltko, do tego dodajesz owsiane zgodnie z zapotrzebowaniem i z tego robisz omlet. Reszta dodatkow jak masz ochote A przejzyj sobie dzienniki dziewczyn i tez test Kanioli i Mery one juz z tymi omletami kombinuja na wszystkie sposoby

Co do oceny treningu to nie ten dział 7.00 - Śniadanie Omlet cynamonowo-imbirowo-owsiany ekhm nie słyszałem o takiej mieszance Białko - 19g, tłuszcze - 14g, węglowodany - 38g, w energ. 356 kcal 10.00 - Śniadanie II Pieczywo Wasa x 2 unikałbym w ogóle pieczywa 40g tuńczyka 13,4,10,126 12.00 - Śniadanie III Ryż brązowy 100g ekhm samotny ryż?:D Daj [...]

Poprawiłem zgodnie ze wskazówkami dietę, proszę o ponowną ocenę. 7.00 - Śniadanie Omlet cynamonowo-imbirowo-owsiany Banan 100g siemię lniane garś do omleta 10.00 - Śniadanie II Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 12.00 - Śniadanie III Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 14.30 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez [...]