omlet

[...] być 30 minut, ale Młody się obudził... ad3 mnie nadal zabija ale już ciut lepiej. Miseczka: I. 50 owsiane, pomidor, rzodkiewki, sałata, 4 białka+1 całe i ze wszystkiego omlet II. filet indyczy 150g + młoda kapusta, papryka + 2 łyżeczki lnianego III. białko na wodzie po treningu i kilka kulek winogron IV. filet indyczy 170g sie odkroiło + [...]

[...] z potreningowego wywaliłam warzywa. Do posiłku numer 3 dodam znów oliwę lub jakieś pestki słonecznika czy dyni. Posiłek numer 4 - to były trzy białka jaj + jedno żółtko (omlet 3+1 tak zwany ) Do testu dokupię tran i chrom. Wszystkich odżywek powinno mi starczyć na 6 tyg, więc luz. Nóżki drobne? GDZIEEEE ???? Zmieniony przez - sihaja82 w [...]

[...] DZIEŃ 3 testu to, w moim przypadku, dzień odpoczynku od ćwiczeń Czuję wielkie zakwasy w pośladkach i łydkach, co trochę mi utrudnia poruszanie się A tak wyglądało moje dzisiejsze śniadanie (omlet -> płatki owsiane, jajka, pestki dyni + warzywa + zielona herbata): Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-08 12:57:19

Okay, wklejam dietę po modyfikacjach: DIETA 1.Płatki owsiane 50gr Whey na wodzie oliwa z oliwek TRENING 2.Pierś z kurczaka 150gr Makaron durum/gryczana/ryż basmati 50gr 3.Pierś z kurczaka lub ryba (tuńczyk, mintaj, łosoś) 150gr Warzywa 200gr oliwa z oliwek 10gr 4.Omlet 3+1 (3 białka i jedno żółtko) Oliwki 20gr Warzywa 150gr 5.Whey/twaróg pułtłusty [...]

DIETA 1.Płatki owsiane 50gr Whey na wodzie oliwa z oliwek TRENING 2.Pierś z kurczaka 150gr Makaron durum/gryczana/ryż basmati 50gr 3.Pierś z kurczaka lub ryba (tuńczyk, mintaj, łosoś) 150gr Warzywa 200gr oliwa z oliwek 10gr 4.Omlet 3+1 (3 białka i jedno żółtko) Oliwki 20gr tutaj moze jakiś owoc np pomarańcza albo grejfrut 5.Whey/twaróg [...]

Z samego rana omlet z dżemem, a teraz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-09 10:27:01

Elo. Zeby nie otwierac nowego postu Mam pytanko Mozna od czasu do czasu zamiast platkow owsianych na sniadanie zjesc omlet z dzemem albo jajeczniczke :D ?

Ja omlet z płatków owsianych z dżemem jem 3-4 razy w tyg.,a jajecznicy nie mogę bo mnie po niej masakrycznie brzuch boli (dawniej tak nie miałem ) , ale jak bym mógł to bym szamał. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-09 10:48:54

Ew. te przelane wrzątkiem płatki owsiane zabełtać z jajkiem i usmażyć taki quasi-omlet dla urozmaicenia. Też super sprawa.

no najważniejszego nie dodałem :) oczywiscie omlet:) to jak jest?parzymy czy nie?

Przepis na gofry z mielonych płatków masz tutaj: http://www.sfd.pl/Co_w%C5%82a%C5%9Bnie_wcinasz_%25%2D_-t382141-s79.html A teraz na omlet z pateli - z płatków nie mielonych: Potrzeba: 3 jaja płatki błyskawiczne 100 g banan, ananas dżem do smarowania Płatki zalewasz letnią wodą, mieszasz, wodę odlewasz. Do miski wbijasz jajka, dodajesz wilgotne [...]

[...] 250g,płatki owsiane 50g,orzechy włoskie 15g,jedno jajko cale gotowane b/t/w 21/21/44 razem 452kcal owsiane zalej woda do zmięknięcia, wbij w to 2 jaja i 3 białka i zrób omlet, orzechy możesz sobie wkruszyć, słodzik ewentualnie dosypac lub jakiekolwiek przyprawy i warzywa 2 posiłek przed bieganiem,badz rowerkiem Ryż brazowy 50g,tunczyk w [...]

[...] śniadanie 8.00 - pieczywo, nabiał, sok z wyciskanych owoców plus kawa bardzo enigmatyczne... płatki owsiane + jajka (przewaga białek) + orzechy + warzywa i jest pyszny omlet, a w dodatku danie pełnowartościowe czyli POSIŁEK drugie śniadanie 12-13 - kanapka kanapki to jedzą dzieci w szkole obiad 16-18 - tradycyjny (zupa plus drugie danie) [...]

[...] jaja - 150 - orzechy włoskie - 20g - rodzynki 10g - ½ banana – 50g B - 32; T - 21; W - 515; K - 508 Wszystko (bez banana) zmiksowane i na teflon, omlet pierwsza klasa 2. - wołowina - 100g - pestki dyni - 15g - oliwa z oliwek – 10g B - 25; T - 22; W - 2; K - 314 3. - łosoś wędzony - 120g - orzechy [...]

[...] wlazłam dziś na wagę... bawi mnie to... wchodziłam 3x i było tak: 79,2; 79,9; 80,3 wniosek jest taki, że nie chudnę przez 4 tygodnie nawet przytyłam I. białko na wodzie II.omlet: jabłko, cynamon, 1 jajo+4 białka, 50g owsa, łyżeczka oliwy III. gotowany cyc z gotowanymi warzywami + lniany IV. śledź - dopóki mi ktoś mądry nie wyjaśni dlaczego mam [...]

[...] faktycznie wygląda bardzo ładnie, ale ja nie jestem jej wielką fanką. Zdecydowanie wolę klimaty włoskie, francuskie, chińskie, indyjskie -> niestety nie na redukcji A tak oto przywitałam DZIEŃ 6 naszego testu: omlet (płatki owsiane, jajka, pestki dynii, pomidor, szczypiorek, lucerna) Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-11 10:17:36

Meruśten Twój omlet to iście włoski klimat

Przykładowa dieta Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po [...]

[...] dietę co napisałem to jest dla mnie taka dieta wyjściowa, czyli że zawsze staram sie zjeść coś lepszego niż to, np. zamieniam ryz na brązowy, chleb na razowy , rano czasem omlet z jaj i płatków owsianych.Co do tłuszczu: w układaniu diety brałem pod uwagę górne granice zapotrzebowania na tłuszcz( 30% ) tu cytat z forum " To trochę [...]

[...] po przebudzeniu ) 9.00 - białko + węgle + tłuszcze ( 30m później śniadanie ) np. jajka gotowane + chleb dodaj warzywa, zamiast chleba lepsze płatki owsiane, możesz usmarzyc omlet z jaj i płatków, dodaj troche orzechów włoskich 13-15 - białko + tłuszcze ( w pracy, wiec będzie zazwyczaj ser + oliwa z oliwek ) ser biały?! troche wegli możesz [...]