omlet

trochę podładowane węgli, bo od środy dojść do siebie nie mogę :-) ryżanka z wpc, migdałami i jabłkiem /SFD/2021/11/5/7a1179fc983542eda2870ab6c9468117.jpg omlet /SFD/2021/11/5/559163bb963d4dea89a6987cd53dd66f.jpg sałatka z jajami i burratą /SFD/2021/11/5/f30f325819c5478c8fedfd21e1ffa567.jpg ziemniaki pieczone i kurczak [...]

https://i.imgur.com/kXLUnYj.png Pobudka o 5.50. Do pracy. Czyli standard. Mega dużo roboty, po pracy trening, do domu i w ogniu mam o 18 spotkanie w warszawie. Taki dzień :-D https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołek, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W [...]

https://i.imgur.com/cvqIDtQ.png Pobudka po 8. Śniadanie i rower. Po rowerze trochę czilu, miał być fajny wieczór, ale się skiepściło. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3-4. Sałatki z kurą, kaszą i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO, [...]

Trochę z wczoraj i dziś, z tym że dziś wieczór był na urodzinach i trochę za bardzo poszalalem, ale traktuje jako cheat i jedziemy dalej :-) Omlet LC Anaboliczny rosół Jajecznica, łosoś, awokado, pomidor Bardzo smaczne oreło Bezglutenowe ciacho - tylko galaretka spłynęła :-( ale w smaku bardzo dobre :-) [...]

Omlet LC Anaboliczny rosół Jajecznica, łosoś, awokado, pomidor Bardzo smaczne oreło Bezglutenowe ciacho - tylko galaretka spłynęła :-( ale w smaku bardzo dobre :-) /SFD/2021/11/6/1a5ef6436a954f7b90461febcac503bc.jpg /SFD/2021/11/6/93814acda4614d86a501228fafe0189f.jpg /SFD/2021/11/6/9138622ed6764fa684a6de43f748a559.jpg [...]

https://i.imgur.com/In2esAr.png Pobudka o 8. Śniadanie, pokręcone po domu. Trening i gotowanie na jutro. Spacer, Żonka wróciła to chwilę posiedzieliśmy razem. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Stek, colesław, ryż 4. Omlet z kolendrą 5. Sałatki z kurą, jajami i [...]

omlet smak dzieciństwa - makaron z jajkiem + wpc niedzielny obiadek pizza no i roladka z indyka /SFD/2021/11/8/47c288c3584643dd80c6f5c3040d92d9.jpg /SFD/2021/11/8/2dd082885db04660b8bc82c20ebde2f7.jpg /SFD/2021/11/8/43d1733bd38e40feb72a4d334d3d90cc.jpg /SFD/2021/11/8/6f7f0134a3f849809390b62a58ee80a9.jpg [...]

niedziela i posiłki na ten tydzień :-) omlet /SFD/2021/11/8/47c288c3584643dd80c6f5c3040d92d9.jpg smak dzieciństwa - makaron z jajkiem + wpc /SFD/2021/11/8/2dd082885db04660b8bc82c20ebde2f7.jpg niedzielny obiadek /SFD/2021/11/8/43d1733bd38e40feb72a4d334d3d90cc.jpg pizza /SFD/2021/11/8/6f7f0134a3f849809390b62a58ee80a9.jpg no i roladka z indyka [...]

[...] Zresztą wogole mi się coś poodmienialo, ja zawsze pan słodzik, mam taki słoiczek z Pepco, do którego wchodzi ok 4tys tabs, to co chwilę uzupełniany. Teraz nie wiem kiedy dostałem, na bank nie w ciągu ostatnich 2 miesięcy. Pan omlet też byłem, teraz 3 miesiące nie jadłem%-) kiedyś 5 posiłków w DT to bym płakał, teraz 6 mnie denerwowało }:-(

https://i.imgur.com/LHqy2Ti.png Pobudka o 5.50. Jak to poniedziałek u mnie. Sajgon z robotą. Się nie obejrzałem była 14.00. Poleciałem na trening na siłkę. Szybki powrót, posiłek i na rower. Po rowerze depilacja, rozciąganie, spacer i jem kolację. I tak dzień minął ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Cielęcina (z promo), ryż, kasza, [...]

[...] Jak krokus smakuje jedzenie pieczywa codziennie, to dlaczego nie? Osobiście jednak, nie zawsze mam na nie ochotę. Czasami wolę jakąś zupę, posiłek obiadowy, sałatkę, owsiankę, koktajl, omlet na słodko, wytrawnie, itp. Możliwości jest wiele. Oczywiście w pewnym stopniu istotne będzie to jakie mamy możliwości spożycia posiłku w pracy/szkole.

omlet kaszaneczka pomidorowa tosty, jajecznica, łosoś, warzywka makela, serek wiejski z frużeliną, wpc /SFD/2021/11/9/086510e6559f432a9fdc73ad9ed1da7d.jpg /SFD/2021/11/9/4b95b293bcd04202abcdc611fae351d0.jpg /SFD/2021/11/9/c51d1eabdc6a4b0dba5e763f2b7342fc.jpg /SFD/2021/11/9/3b0f984e41b9400da0c3c5f049c23f5c.jpg [...]

jedzenie z wczoraj i dzisiejszy omlet :-) omlet /SFD/2021/11/9/086510e6559f432a9fdc73ad9ed1da7d.jpg kaszaneczka /SFD/2021/11/9/4b95b293bcd04202abcdc611fae351d0.jpg pomidorowa /SFD/2021/11/9/c51d1eabdc6a4b0dba5e763f2b7342fc.jpg tosty, jajecznica, łosoś, warzywka /SFD/2021/11/9/3b0f984e41b9400da0c3c5f049c23f5c.jpg makrela, serek wiejski z frużeliną, [...]

https://i.imgur.com/2h9JK1t.png Pobudka o 5.50. Wstałem po potwornym koszmarze (już bez szczegółów).. %-). W pracy sporo roboty, bo od jutra urlop, musiałem się ogarnąć ze wszystkim. Po pracy trening, szybka konsultacja z klientem, dom i spacer. Jutro rano jadę do sponsora porobić trochę materiałów.;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. [...]

Dzień jedzenia Omlet z 4jaj + ser Jogurt naturalny , pekany , chiaa, wiórki kokosowe i gorzka czekolada 25g Wątróbka 200g + warzywa +Kawa z mct Makrosy B 115 T 125 W 20 kcal 1700 /SFD/2021/11/9/d3c259a5b4e5451bb82f574d78dfdabc.jpg /SFD/2021/11/9/99d3802efea6482f9a2f61ca879efcf3.jpg /SFD/2021/11/9/57a05e4b0ff5487f9bc567b3bb4e4b2d.jpg

omlet zupka kalafiorowa rolada, ryż, fasolka kurczak, ziemniaki pieczone, warzywka quesadilla /SFD/2021/11/10/5ade7250cf714011804e605ea08d87a8.jpg /SFD/2021/11/10/3996df1baea248e089e3780ad95dc573.jpg /SFD/2021/11/10/a9293550dc0d4e8b97f4370ec2337ee3.jpg /SFD/2021/11/10/90b2f43a0f5f4609b0dba059312b59ee.jpg [...]

wczoraj i dziś :-) wczoraj poszalałem i jak na mnie to ogromna ilość węgli wpadła - 300g :-D omlet /SFD/2021/11/10/5ade7250cf714011804e605ea08d87a8.jpg zupka kalafiorowa /SFD/2021/11/10/3996df1baea248e089e3780ad95dc573.jpg rolada, ryż, fasolka /SFD/2021/11/10/a9293550dc0d4e8b97f4370ec2337ee3.jpg kurczak, ziemniaki pieczone, warzywka [...]

https://i.imgur.com/hk7xaQE.png Pobudka o 7.30. Szybkie śniadanie i do Warszawy na spotkanie w stylówie. Pokręciliśmy parę filmów, przygotowaliśmy konkurs i takie tam. :-) Wróciłem szybko, zjadłem i rower. Po rowerze trochę w domu ogarnąłem, jadłem w trakcie i zaraz lecę na spacer. Intensywny, acz bardzo produktywny dzień. [...]

11.11.2021- trening 160 CB W7D3 /SFD/2021/11/11/ac308fbd878e43b382cf28fa42df47b7.jpg 2ct Pause Squat: 62,5kg/5x4 Comp. Bench Press: 50kg/3x6 Feet Up Bench: 47,5kg/3x4 Comp. Dead Lift: 110kg/5x2 Neutral Grip Verticap Pull: 54kg/8x4 DB Incline Swing (AMRAP): 8kg/26/21/20/18 Przerzucony: 6 228 kg (- 451 kg) Cardio: Zaraz spadam z żoną na spacer + [...]

Omlet /SFD/2021/11/11/23a6ed1e34514b9f933c0e05685ed473.jpg Jajecznica /SFD/2021/11/11/96fe22750fac45f69f55c8af744b0273.jpg "TyrajMisiu" /SFD/2021/11/11/5705bede3f654c869b425d666458fca2.jpg /SFD/2021/11/11/87f98229f86c4e1fbbfa1bcc2c3313cd.jpg Kopytka, kurczak, marchew, groszek /SFD/2021/11/11/119601c17bdc4248a3c92228a18f9239.jpg