Witam, przejdzmy odrazu do konkretów. Mam pytanie jestem na masówie dieta jest wkleje niżej. I od pewnego czasu zauważyłem ze odkłada mi się oponka Fatalnie, w pasie jak było tak jest 87 cm. Aeroby dodam dopiero w wakacje (fatalny rozkład planu zajęć w szkole) I mam pytanie, czy dodać białko przed treningiem, czy po treningu żeby spowolnić [...]
Jest To moja dieta .. wiadomo nie jem codziennie piersi kurczaka ze wzgędu na finanse :) 6.30 2 jajka płatki owsiane 9.50 chleb z 5ziaren szynka z piersi kurczaka 12.00 chleb z 5ziaren serek wiejski jabłko 15. obiad jem normalny z rodziną+surówka wiosenna Posiłkiem potreningowym np. ryż z musem jabłkowym Kolacja Omlet twarogowy :)
Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane banan/warzywko, zależy co jest Ostrowia wpc 30g Orzeszki/ pestki ZAMIEN OSTROWIE NA JAJA II Śniadanie Omlet z 3/4 jaj i 2 samych białek + cukinia np. Chleb razowy OK ACZKOLWIEK NIE WIEM CZY NIE ZADUZO BIALKA Obiad Makaron oliwki, oliwa z oliwek (czasem wrzuce jedno białko z jajka) DAJ ZRODLO [...]
Witam, wszystkich zainteresowanych xD w moim mobilizacyjnym dzienniku. Hmmm... Może od podstaw... Jestem tu nowy ale :) SFD jest mi bardzo znane od kilku miesięcy jako pomoc naukowo-praktyczna xD. Zobaczymy co z tego będzie. Ćwiczę już 6 miesięcy lecz w kratkę hehe... Ale właśnie od 2 tygodni ćwiczę już na poważnie... Na Wakacje ćwiczyłem 2 [...]
Nie w tym rzecz rano zawsze minie trochę czasu zanim przygotuje usmażę omlet. Na wieczór to chyba wiadomo. A dawki przed i po treningu są najważniejsze. Poza tym zarówno w DT i DNT będą aeroby więc zawsze się przyda. Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-02-25 14:59:17
[...] mamy czas na szybki i pełnowartościowe śniadania, a o tym wiele osób zapomina. Przykładowe HSM: Śniadanie - stare kochane płatki owsiane z jagodami i 2 roztrzepane białka - omlet szpinakowy z jajek wzbogaconych o omega 3 Lunch - burger z indyka na pełnoziarnistym chlebie, sałatka - grillowana pierś kurczaka, warzywa na parze Obiad/kolacja -łosoś [...]
[...] z olimpu i chce dokupic jakas kreatyne bo slyszalem ze hmb dziala lepiej z kreatyna a dieta wyglada tak : 7.15 sniadanie 75g platkow owsianych z mlekiem 150ml i rodzynkami omlet twarogowy z polowa malej jogobelli lub jajecznica z polowa bulki grahamki 11.00 II sniadanie Bulka grahamka z szynka z indyka i pomidorem 15.00 Obiad [...]
1.Śniadanie ok. 6.30 -płatki owsiane 80 gram -2jaja całe ok. 100 gram (omlet) 2.II śniadanie ok. 11.00 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 4 kromki ok. 100 gram oliwa z oliwek 5 gram 3.obiad ok. 15.00-16.00 -kasza woreczek 100gram -oliwa z oliwek 10gram -miesa jakie kuchnia da i surówka TRENING 4.posiłek po treningowy ok. 20.00 -ryż woreczek lub [...]
[...] - oliwa z oliwek 5ml B-33g; W-6g; T-20g Posiłek VI: - tuńczyk w sobie własnym 150g B-31,5g; W-0g; T-1,8g oraz czy potrawy moga byc wymienne z Śniadanie I - jajecznica/omlet z 3 jaj bez tłuszczu do tego kromka chleba ciemnego lub 2 kromki ciemnego pieczywa z szyneczką z małą zawartością tłuszczu i pomidorem Śniadanie II - ryba wędzona [...]
ok dzięki, a raz na jakiś czas omlet tez się nadaję ? tu mam wątpliwość ze względu na obecność mąki dlatego wole spytać
Dzięki ja na twój też będę zerkał :D Nowa Dieta: I posiłek Co mam dać? ;/ coś co sie szybko robi bo wstaje pare minut przed szkołą xD a nie chce sie wcześniej budzić :D II posiłek Teraz kanapki tylko z tuńczykiem III posiłek Obiad - Ziemniaki, surówka, ryba albo kotlety. IV posiłek Omlet z 2 jajek na słodko :) V posiłek Ryż + Noga z kury :D [...]
Mozesz rano zrobic omlet z jajek owsianych i cynamonu i na patelke. Miedzy którymi posilkami masz trening?
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
omlet z dodatkami w formie nalesnika,kasza i oranzada
[...] i dodac do patelni ryz oraz zmieszane sosy. Smazyc 30s-1min ciagle mieszajac. Zdjac z zaru. Dalej bierzemy jajka i mieszamy je (mozna dodac soli dla smaku), smazymy jak omlet. Ostatni punkt programu - omlet wkladamy do glebokiej miski tak aby przyjal jej ksztalt. Mieszanke ryzowa wsypujemy z gory. Bierzemy duzy talerz, nakrywamy miske i [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
godzine temu omlet a dodatkami w formie nalesnika,jeczmienna teraz herbata
Czyli ten omlet musisz wywalic a dac ryż +jakies mieso. Pamietaj ze posilek potreningowy jest bardzo wazny
SUPLES/Dziennik tr./ Mistrzostwa Polski 2009 - trenujemy ostro
[...] na nasz miejski bazar i zakupiłem 60 szt jajek gigantów ( to tylko na 7 dni - czasem krócej) i kupiłem 3 kg płatków owsianych ( płatki na 25 dni jakieś) 8.30 zjedzony omlet i reszta tabsów. Dziś robiłem nowy trening, intensywność troszke wyższa niz poprzedni. powoli musimy utwardzać muskuły. TRENING 17.00 ( CIężARóW NIE NOTUJE ,są DLA MNIE [...]
[...] zupa(250ml),kurczak z cury,,kurczak(150g),brokuł(100g)kalafior(100g),imbir,czosnek,szczypior,kolendra,cury,sałata z sosem vinegret. podwieczorek-sok z marchwi(250ml) Kolacja-omlet z 1 jajka Dzień 2 1 śniadanie-2 kromki pieczywa chrupkiego ,mozzarella(40g),pomidor(150g) 2 śniadanie-150g owoców,kanapka obiad-czysta zupa(250ml),kasza [...]
Witam Chcialbym sie dowiedziec czy omlet moze sluzyc jako glowny posilek w diecie na mase? (najczesciej chodzi o sniadanie) Wie ktos jakie ma IG?
Jesli omlet sklada da sie z 3 jaj , lyzki wody i 1 duze lyzki maki ? To jakie ig ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
