Elo oto przepis na pizze low carbo ew jak ktos woli nazwe omlet ala pizza smaczne i dobre czego chcec wiecej ? Potrzeba ; ok 70 gr pieczarek najlepiej swierzych ja akurat uzylem z puszki piers akurat 170gr 3 jajka 35gram sera jedna mala cebula troche papryki pryprawa gyros / ew jakas to mies / wegeta czosnek granulowany [...]
[...] kompletnie nie wiem jak zrobić dietę. Nie jestem zbyt wybitnym kucharzem więc nie zrobie niczego ekstremalnego :D. Oczywiście umiem zrobić kilka prostych dań : jajecznica, omlet, naleśniki i takie tam jeszcze łatwe do przygotowania. Proszę Was, żebyście mi poradzili co mam jeść. Dodam, że prowadzę aktywny tryb życia, dużo chodzę, biegam, gram w [...]
Witam, proszę o ocenienie i ewentualnie poprawki w diecie. Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 192 Cel: masa Staż na siłowni: rok z przerwami Typ budowy ciała: ektomorfik Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3100 kcal 07:00 śniadanie Omlet: Jaja kurze całe 4 x sztuka(60g) 333.6 kcal Płatki owsiane 4 x płaska łyżka (10g) 146.4 kcal Dżem truskawkowy [...]
[...] 1. Zmiksować jajka (około 3 min) 2. Na rozgrzana patelnię z oliwą wylać zmiksowane jajka 3. Wsypać równomiernie migdały i rodzynki 4. Smażyć jak naleśnika Można posmarować omlet dżemem nisko-słodzonym (w etapie budowy masy mięśniowej)NIE przy redukcji Gotowe śniadanie!!! Jeśli ma ktoś większe zapotrzebowanie na białko można do tego wypić [...]
[...] Mam pytanie.Otóż jak wiadomo,rozpoczął się rok szkolny :D I tu pojawia się moje pytanie.Co brać ze sobą do szkoły? wiem,że istnieje temat gdzie s.m.p.a opisuje,ale chciałbym usłyszeć porady innych użytkowników.Na śniadanie o 7:00 jadam omlet z 3 jajek z owsianymi i otrebami,badz platki owsiane ,w szkole siedze do 14-15.Jadam co 2,5-3godziny.
Witam. Otóż ponownie mam problem z zatwardzeniem.Przez całe wakacje nie zmieniłem jadłospisu i codziennie po śniadaniu,którym był omlet z owsianymi i otrębami,bądź płatki owsiane z mlekiem goniło mnie na kibelek.A teraz nie mogę oddać kału od 3dni i jakoś nie czuję,żeby coś się zmieniło.Może być to spowodowane tym,że ostatnimi czasy piję bardzo [...]
Diete na mase. śniadanie: -gainer,50g płatków owsianych+ omlet z 3 jajek+2 kanapki(50/100g) razowego/ciemnego pieczywa z szynka drugie śniadanie: -50/100ml mleka+ 2 kanapki z masłem i polędwica z piersi kurczaka +jabłko+banan obiad: -100g brązowy ryż ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa podwieczorek: -30g pestek z dyni/slonecznika + 100g razowy [...]
[...] 0,5 % tłuszczu Miód pszczeli + jakieś pestki, orzechy w drodze do pracy 1kaps Venom Hyperdrive BTW:15/6/74 Kcal:415 II śniadanie(rozbijam je na 2 posiłki): 2/3 jaja(omlet z warzywami)czasami mam ochote to dorzucam puchę tuńczyka ale wtedy wychodzi mi o 50% za dużo białka BTW:8/6/0 Kcal:87 Posiłek przed treningowy(15:30-16:00): Ryż [...]
[...] tylko nie wiem co zjeść zeby za razem bylo sniadanie i posilek przedtreningowy. Taka sytuacje mam wlasnie tylko w srody jak na chwile obecna Rano koło 6.00 wstałbym i zjadł o 7 juz mógłbym cwiczyc na 8.20 powinienem skonczyc wiec 9.20 juz normalny posiłek potreningowy. Więc tylko problem co zjeść rano omlet z 4 jaj i 100g owsianych bedzie ok ?
Cel: masa Waga: 76 Wzrost: 180 B 3 / T 1,4 / W 5,5 / Kcal 50 Śniadanie 8.30 Mleko 300 ml Platki owsiane 90 Rodzynki 30 22/13/90/566 Jabłczan Śniadanie II 10.00 Omlet z 4 jajek (dla smaku plasterek boczku, cebula) Chleb zytni ze slonecznikiem + plaster sera żółtego x 2 23/34/19/468 Przedtreningowe 12.00 Makaron(100g) z sosem i serem(35g) [...]
[...] mass123 poniewaz jego statystyki (masa wz rost itp) odpowiadaja nieco moim oraz jest on ektomorfikiem tak jak ja :) (+ ja mam adhd) :) Oto moja dieta : 1 Posilek : omlet z 3 jajek z pomidorem szynka i cebula + szklanka mleka + warzywo/owoc godzina 7 rano (przed szkołą) 2 Posilek : 3 kanapki z chleba pelnozirarnistego z serkiem [...]
[...] musiałem się zapytać... odżywiałem się normalnie ok 2000-2500 kcal dziennie... wrocilem po przerwie (1,5 miecha) na siłownię i zacząłem po tygodniu diete ok 5000 kcal. Rano omlet z płatkami górskimi i bananem, w szkole 2x posilek ( zazwyczaj kurczak, wołowina lub inne mięso i ryż-kasza), przed siłką gdzinę jeszcze jakiś drobny posilek, po [...]
Witam. Chodzę systematycznie od 2 miesięcy na siłownie trzy dni w tygodniu pomiędzy dniami na siłowni biegam jakieś 30minut posiadam dietę którą wprowadziłem w życie jakieś 2tygodnie temu. Mam wzrost 187cm oraz ważę 74kg postanowiłem zakupić odżywkę białkową lub gainery lecz kompletnie nie mam o tym pojęcia poproszę o doradzenie co powinienem [...]
Witam, wrzucam swoją dietę. Układałem ją pod kątem treningów BJJ. 8:00 - Omlet Pół szklanki płatków owsianych 2 całe jajka i 2 białka 10:00 - Posiłek w szkole Serek wiejski + 3-4 kromki żytniego 12:00 - Obiad Ryż + kurak/wołowina robiona w foli/gotowana/smażona + jakieś warzywa 16:30 - Posiłek przed treningowy Pół woreczka ryżu + 150g kuraka i [...]
witam mam 23 lata i prosił bym o ocene mojej diety Iposiłek omlet z 4jaj i 70g płatków owsianych II posiłek Filet z makreli 150g 2jaja ogórek lub kanapka z szynką serem i ogórkiem kiszonym III posiłek Ryż 100g filet z kurczaka 150glub makaron 100g filet z kurczaka 150g oliwa z oliwek IVposiłek Ryż 100g filet z kurczaka 150glub makaron 100g filet z [...]
[...] zmielonych nasion dyni, 18 rodzynek, 4 białka jaj, jedno żółtko. Wszystko mieszam z małą ilością mleka 1,5% lub wody i smażę na patelni bez tłuszczu (robię z tego taki omlet). W smaku jest całkiem niezły, ale doradzono mi bym skroił sobie do tego pomidora lub ewentualnie posmarował jakimś dietetycznym dżemem, żeby lepiej smakował. Do tego [...]
[...] liczę dokładniej ile tego jest gdyż nie mam wagi w domu ani w pracy aby zważyć ile czego jem dokładnie ale mniej wiecej : rano 9:30 - jajecznica 4jajka + becon + onion / omlet lanuch 13:30 - przewaznie jest to ryba z ryżem i do tego sałatka obiad 17:30 - zależy od kucharzy gdyż robie na kuchni to zazwyczaj stek + ryż z sałatką kolacja 22:00 [...]