omlet

1.omlet: 6 białek + 2 żółtka pol kostki twarogu i garstka platkow owsianych 2.200g piersi z ryzem 30-50g 3.j/w 4.j/w 5.130g tunczyka w sosie wlasnym moze cos takiego???? mam jeszcze 2500g białka TRECA siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl dobry posiłek przed treningiem? ile mam pic dziennie wody?

[...] 2. Łosoś 3. Przetwory sojowe 4. Świeże ryby smażono-gotowane na łyżce oleju 5. Brokuły - łatwo zrobić te mrożone 6. Kalafior, może i marchewka gotowana 7. Jajecznica - omlet Jak już kochy mam serdecznie dosyć, to dodaje trochę jogurtu naturalnego i szczypiorku sól pieprz i jest odmiana. Czasem twaróg wiejski. Jak mam pracę i zero czasu to [...]

[...] 11,9; W- 69,3g T- 7,2 (366kcal/1530kJ) + B- 10,8; W-15,6; T-9g (190kcal) Obiad I: piers z kurczaka + ryz brazowy + surowka Obiad II: ryz brazowy + tuna + oliwa podwieczorek: omlet 2 jajka + 3białka + 50g płatek owsianych kolacja: twarog poltlusty zapotrzebowanie ~2409-2548 kcal. postaram sie zaaktualizowac wszystkie gramatury i wartosci przy [...]

DIETA DO WGLĄDU - Moje zapotrzebowanie dzienne około 3400-3600Kcal 1. OMLET(3 jajka +100g. płatków owsianych+10g. dżem niesłodzony )+25g. orzechy włoskie 36.5-B 40-T 81.7-W Łącznie -791 Kcal 2.Chleb pełnoziarnisty 85g. 5,7-B 1,5-T 45,8-W -201Kcal Masło orzechowe 50g. 12,5-B 25-T 5-W -294Kcal Szynka z [...]

[...] jajka smażone, kopytka, spaghetti)  Serek wiejski  Szklanka mleka  Łyżka oliwy z oliwek Posiłek potreningowy :  4 jaja smażone lub tosty z szynką i serem żółtym lub omlet z serem żółtym i szynką  Szklanka mleka  Serek Wiejki Podwieczorek :  2 tabl. tranu  Łyżka oliwy z oliwek  Banan, jabłko lub pomarańcza Kolacja :  Twaróg [...]

[...] soku pomidorowego - 130g chudego twarogu, warzwa (rzodkiewka, ogórek, trochę paprki), 10 ml oliwy Dzisiaj: - 50g owsianych, 3 białka, jedno całe jajko--> zrobiłam z tego omlet na słodko,bo wiadomo,że jestem słodka "dziurka" i ciągle szukam słodczy dodałam cynamon, słodzik, polałam całość niecałą łyżeczką sosu klonoweg - w efekcie [...]

Witam! Proszę o zaopiniowanie diety, cel = masa mięśniowa . Wiek: 21 lat Waga: równe 80 kg Wzrost: 189 cm Trening: 3 x na tydzień (każdy trening inna partia + mięśnie brzucha na każdym treningu) Typ budowy: Generalnie ciężko jest mi się określić, jestem smukły, kości też nie za grube z drugiej strony chudzielcem tez nigdy nie byłem mam tendencje [...]

pod wzgledem zjadliwości to robiąc omlet zapewne i tak miksujesz wszystko w jedną masę więc nie ma większej różnicy jakich płatków używasz, ale juz zalewając płatki wodą czy jak ktoś woli mlekiem lepiej stosować płatki owsiane zwykłe, niezmielone bo lepiej nasiąkają i łatwiej je zjeść niż taką papkę z błyskawicznych, w takie płatki zaopatrzam się [...]

godzine temu jeczmienna,omlet z warzywami i cola bez cukru

O razowy chleb teraz ciężko, same farbowańce, ale u mnie w piekarni mają prawdziwy Ja mogę polecić jeszcze makaron razowy - nadaje się do dietki, a zawsze jakiś nowy smak. Ja sobie dorzucałam do jajecznicy albo można zrobić makaronowy omlet na śniadanie

Witam chce zrzucić trochę sadełka i rzeźbić mięśnie co myślicie o diecie wysokobiałkowej? i o takim jadłospisie? - I śniadanie: omlet z 5 białek + pół kostki chudego białego sera+2 kromki chleba razowego - II śniadanie: koktajl białkowy + 2 kiwi - obiad: gotowane brokuły i grillowana pierś kurczaka - 45 min. przed treningiem koktajl - po treningu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 za 2 miesiące 21 Waga : 104 bylo 108 z 2 tyg temu Wzrost : 179 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 w prawym w lewym 39 było 41 Obwód talii : podam w najbliższym czasie Obwód uda : 58 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Siłownia (6 razy w tygodniu), [...]

:-0 omlet juz gotowy jutro pojdzie z rana jak śmietana z dżemem jagodowym :P

[...] skutki (przewlekła biegunka prawie rok). Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda tak: 7:30 100g płatek owsianych, 50g rodzynek, 6 białek i 2 żółtka i zagrycha bananem-> miał być omlet ale wychodzi ostatnio jajecznica 10:00 50g ryżu i 200g kurczaka 12:00 50g ryżu i 200g kurczaka 15:00 250g płatek owsianych i 0,7l mleka 17:00 100g ryżu i 200g kurczaka [...]

[...] (ryż/kasza) podwieczorek 16-17 jogurt naturalny + owoc (pomarańcza, jabłko...) kolacja 18-20 kromka razowego pieczywa szynka z drobiu warzywko zamiennie jakaś sałatka, omlet z białek to wszystko tak w wielkim skrócie i na ogólnikach, wszystko mam rozpisane, względnie jest to dieta redukcyjna 1200 kcal do tego tylko woda, kawa, herbata, [...]

[...] białka,chciałbym żeby jak najdłużej białko z sera się wchłaniało. Myślałem ostatnio nad bombardowaniem ramion bicepsa i tricepsa. I wymyśliłem tak że rano w sobote zjem omlet z płatków owsianych i jaj za 40min trening biceps i triceps superserje 2ćwiczenia po 4s po treningu białko, ryż i piersi z kury.Za półtorej godziny znów trening tyle [...]

1.omlet: 6 białek + 2 żółtka pol kostki twarogu i garstka platkow owsianych 2.200g piersi z ryzem 30-50g 3.j/w 4.j/w 5.130g tunczyka w sosie wlasnym moze cos takiego???? mam jeszcze 2500g białka TRECA siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl dobry posiłek przed treningiem? ile mam pic dziennie wody? Płeć: [...]

"Dieta Przedt Omlet ( 8 białek 2 żółtka )+50g owsianych Pot 40g białkaWPC + (mieszanka=ryż biały40g+40gbrązowy) warzywa III 150g cyc 50g gryczana warzywa IV 200g ryba(makrela tuńczyk łosoś) troche się tego przewinęło 3 kromeczki razowego chleba warzywa V twaróg warzywa" oto cytat forumowicza na temat diety jaka mial na redukcji [...]

godzine temu jeczmienna,omlet z dodatkami i oranzada} z TESCO mam nadzieje ze bez wegli bo pisze ze slodzona sub.slodz}zapchalem sie jakos tak teraz herbata

witam policzyles zapotrzebowanie kcal??rozlozyles na BTW?? 6.30 Omlet z 2 jajek +100 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas, banan + z lyzke oliwy ok. 10.30 Szkola Jakies kanapki by sie przydaly z chlebem pelnoziarnistym? Jakas szynka do tego? np. chleb razowy,mieso/serek wiesjki/twarog,warzywa,pestki dyni 13.30 Szkola ten sam problem tu [...]