omlet

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 10.10.2013 Wczoraj kolejny cieply dzien :) skorzystalem wiec z dobrodziejstw rodzinnej dzialki i relaksowalem sie po poludniu czytajac ksiazke i szamajac omlecika :) po relaksie trening barki/triceps. TRENING Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedzac: 12x23kg, 12x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 6x45 2. Wznosy ramion z talerzami [...]

28.11.2013 Niestety od poniedzialku problem z prawym barkiem. Nie wiem skad sie pojawil bol, moze po czwartkowej klatce i pompkach na poreczach z 40kg lub wyciskaniu wasko sztangi- gdzie czesto mnie pobolewa bark. W zeszly czwartek/piatek tego nie czulem, dopiero w weekend wyszlo. Na szczescie jest to znajomy bol, z ktorym odpowiednimi [...]

[...] 4. Omlet ( Biała fasola,Jęczmienne,Budyń,Jajko,Banan) + Polewa z twarogu,banan + Wędzony Kurczak 5. Wędzony Kurczak z warzywami,Olej Lniany (5g), Żółtka (3szt) Wczorajszy omlet w dniu LC: /SFD/2016/12/18/d0c097cc6fee47df96fa9da567c417aa.jpg Trening BICEPS + TRICEPS 1a. Wyciskanie wąsko R6 -10% x max, -20% x max 1b. Podciąganie na drążku [...]

Wtorek-17.01.2017- Masa 2 tydzień 6 Kolejny dzień dosyć nudnawy,w pracy nudy i cały czas ktoś chodzi z szefostwa. A wiadomo,podpadniesz raz i lecisz :-( Po pracy szybki omlet, porcja ProNoxa i ogień na siłkę. Na trening miałem mało czasu więc poleciała klatka+triceps. Siła w klacie poszła mi ładnie,najpierw 120kgx3 a później 130kgx2. Reszta tez [...]

Sroda-18.01.2017- Masa 2 tydzień 6 Kolejny dzień,kolejny ciężki trening :-) Na szczęście jutro off bo chodzę cały obolały :-P Trening można zaliczyć do tych udanych,w ciągach 210kgx1 a w reszcie też trochę dodałem. Jedynie zmieniłem półsztangę ponieważ uchwyt do końcówki sztangi mi się urwał z podłogi %-) Zmieniłem na wiosło hantlą jednorącz. [...]

[...] się,zrobiłem trening brzucha (jak nie mam czasu po treningu to staram się go robić w DNT),pospacerowałem z narzeczoną i tyle :-) Wpadła dzisiaj jajecznica z kurczakiem,omlet owsiany,pieczone ziemniaczki,makaron z wołowinką i na kolacje owsiane z twarogiem :-) Wczoraj za to z rana zrobiłem pomiary oraz zdjęcia. Waga pokazała 83,8kg więc [...]

Sroda-08.03.2017- Redukcja Tydzień 6 Wczorajsza wypiska,juz mi się rano po pracy nie chciało pisac :-P Nocki jak nocki,strasznie męczące same w sobie. A z tego co obliczyłem tydzien przed MP też bede miał nocki i może byc nieciekawie :-( Ale damy radę %-) Ogólnie przygotowania idą bardzo spokojnie,dużo jem,trenuje mi się cały czas fajnie,cardio [...]

[...] się najem :-) Dzisiaj ostatnia nocka i jutro off od siłki,głodny nie będę raczej chodził bo posiłki mi się tak przesuną,że będę jadł w krótkich odstępach czasowych. A co do omletów-wlatują u mnie często,czasami 2-3x ed ponieważ uwielbiam je jeść a po drugie nie mam żadnych problemów żołądkowych lub wzdętego brzucha co czasami mi się zdarza po [...]

[...] Wafle ryżowe+Starte jabłko+WPC 5. Omlet czekoladowo-rumowy z suszonymi śliwkami 6. Makaron+Kurczak, Sałatka z ananasa i winogron I mój pierwszy kontakt z mąką kokosową-omlet kokosowy z polewą serek wiejski+WPC+Wiórki kokosowe. Co do samej mąki-w smaku bardzo dobra :-) Zobaczymy jakie z tego wyjdą naleśniki itp. [...]

[...] jajowata + orzechy włoskie bo zapomniałem dodać tłuszczy w poprzednich posiłkach więc tu poleciało +10g T ) /SFD/2017/6/21/db04df0af7f2482cba816b68d7b122c6.jpg Mimo braku WW omlet wyszedł mega puszysty i syty :-) Babkę jajowatą zakupiłem w aptece bo akurat było promo -50% :-) A podobno fajna sprawa :-) U mnie leci sporo nabiału w posiłkach około [...]

[...] Dav-Ski. Jutro off a w czwartek z rana trening w Smart Gymie z kumplem. Dieta 1. Omlet czeko-mięta (akurat u mnie w ogródku rośnie mięta więc do głowy wpadł mi taki pomysł,omlet nawet,nawet %-) ) TRENING 2. Kasza Manna,WPC,Płatki Kukurydziane,Banan,Pierniki 3 Ryż,Makaron,Kurczak 4. Nalesniki 5. Omlet z nektarynką [...]

Sroda-16.08 Mini Cut Tydzień 2 Dzisiaj trening z rana w Smart Gymie,fajnie bo siłka z rana pusta i można spokojnie poćwiczyć. Trening fajny,siłowo nadal jest okej. Po treningu zakupy w Biedrze i Netto. Akurat trafiłem na promo schabu,mięsa z ud kuraka i mielonego indyka wiec nakupowałem trochę tego :-D A teraz lece do pracy a jutro DNT. DIETA [...]

[...] Jęczmienna TRENING 4. Kaszka kukurydziana,Kasza Manna,Kleik ryzowy, WPC,Banan,Wafle ryzowe,Płatki kukurydziane,Granexy,Muszelki 5. Tutaj nie wiem ale pewnie jakis omlet TRENING Barki + triceps 1. Wyciskanie na smithcie zaa karku 8x8 2. Podciaganie sztangi do brody 4x10 3a. Unoszenie hantli bokiem siedzac 3x12 3b. Face pull z wyc. [...]

[...] /SFD/2018/9/21/d3765c788b1441358a332bcc20f325e0.jpg Ja dobrałem pod swoję macro i wyszedł mi omlet %-) Ale był dobry ;-D Na to poszła polewa z WPC,Twarogu i serka wiejskiego. Trening Góra 1 1a. Wiosłowanie sztangą nachwyt 8/8/8/10/12 90/90/90/85/80 96/100/104/95/90 [...]

Wtorek-12.2.2019-Masa tydz.2 Dzień bez większych wrażeń=praca,trening i teraz lece spać :-P W międzyczasie ogarniam sprawy związane z weselem bo co raz mniej czasu. No i powoli coś tam działam z tą maszyną na siłkę wiec jak widac trochę roboty jest :-) Jutro 13h w pracy i off od siłki,cały dzień LC a tego nie lubię :-( Dieta 1.Omlet waniliowy [...]

Poniedziałek-18.2.2019-Masa tydz.3 Dzisiaj chyba dzień omleta bo praktycznie dzisiaj tylko to jadłem :-P Z rana praca,później odbiór maszyny no i trening. Oczywiście maszyna przetestowana i chodzi ekstra :-) Fajnie czuć klatke :-) Ogólnie trening świetny,cięzar w górę,pompa nieziemska %-) Od jutra WW idą w górę o 40g po 5g w posiłkach 1,2,3,5 [...]

Wtorek-19.2.2019-Masa tydz.3 Dzień bez większych wrażeń ale za to trening genialny :-) Siłowo na +,ojj plecy to mam strasznie wykończone %-) Na tył barków zrobiłem dodatkowo 4s odwrotnego butterfly'a i też ładnie weszło :-D Więc maszyna ładnie chodzi a co najlepsze łączny koszt zrobienie jej to ok.250 zł %-) A działa tak jak maszyna za parę tys [...]

[...] 1/2 kuraka [celuje że jakieś 400-450g mięcha Warzywa keczup 20g gruszki 200g II posiłek: /SFD/Images/2015/8/31/c2884a74435f44d2b04ef1111f8f43d2.jpg omlet z 10 białek jaj parówki 150g Warzywa keczup 20g III posiłek: /SFD/Images/2015/8/31/a8cf05581f2140bd8abbeaff03ee0667.jpg szynka wędzona 150g Czekolada 85% 25g Białko z [...]

[...] tłuste mięso, tłuste ryby, sery /nabiał - choć nie przesadzaj. Trochę gorzkiej czekolady - choć jeśli będą wpadać owoce to czekolada zbędna. Jakieś orzechy. Wal ten swój omlet x 2. Jakaś karkówka. Łosoś czy pstrąg # jeśli lubisz. 150g wpada lekko. Kolejny tydzień - jeśli bez komplikacji i jeśli wciągnęło brzuch / tzn.nie pogorszył się [...]

[...] do twojego dziennika wchodzi osoba ktora mysli ze tylko ryz i kura jest jedyna droga, za 10lat dalej kazdy bedzie mowil o IIFYM itp? To juz jest tak oklepane jak przepis na omlet z owsianych na kazdym portalu I nie cisne, mowie tylko co uwazam tak jak uwazam ze to co robisz wychodzi Ci zayebiscie mimo twojego wieku i minimalnych kosztow jakie [...]