omlet

[...] (9:20)- kanapki – 2 z szynka i sierem, 2 z miodem , 1z masłem orzechowym + 500ml kakao z 35g CFM WPI – miałem ochote na coś innego niż owsianka lub omlet 1posiłek (11:20)- 70g ryżu + 150g piersi z kurczaka + mieszanka warzyw (kukurydza, groszek, papryka, pomidory, oliwki i pieczarki) Przed treningiem (11:40)- 3 kaps [...]

[...] kaps Pure-Arginine + 5g BCAA Trening (16:30- 18:15) Po treningu: (18:30) 5g BCAA + 50g Vitargo (19:00) 35g CFM WPI 3 posiłek (19:30) – omlet z 80g owsianki, 3 jaj i kilku plastrów salami 4 posiłek (21:30) – pół serka pleśniowego Przed snem (23:30)- 35g Night Effective Proteins (0:00) - 6 kaps [...]

Dnt. Ok 2850 kcal. Jajecznica + tosty z serem light , owsianka z owocami + skyr i wpc , Omlet z frużeliną + skyr , makaron z kurczakiem warzywami + Oliwa z oliwek . /SFD/2021/4/13/a67f6a421a984fd5b636f8833395a307.jpg

dzis byl troche dziwny dzien i nie mialem za bardzo okazji zadbac o dobra miche, udalo mi sie zjesc omlet z 3 jaj, 50g owsianych, dwa udka z kurczaka, troche zapiekanki z warzyw z jakas kielbasa (bo byla ;P) i kielbase z grilla. jutro mam wiecej czasu wiec nagotuje lepiej rano ;P trening dzisiaj to 40 minut biezni z tetnem 150-160, prawie 6km juz [...]

[...] za nami mc - 40, 60, 70, 80, 80 porecze x5 drazek x5 (-18kg, maszyna pomaga troche :) ) wyciskanie siedzac (na klate robilem, nie zrozumialem o co chodzi) francuskie micha omlet z 3 jajek z serem bialym i lyzeczka miodu 100g kaszy, udko kuraka, groszek, 2 lyzki oliwy 200g ryby, 200g marchewki z groszkiem na parze udko z kurczaka pestki z dyni [...]

Siema, Wczorajszy trening udany :) Suwnica 4x12 Prostowanie nóg na maszynie 4x12 MCNPN 4x15 Wiosłowania sztangielka 4x12 Wyciskanie sztangielek 4x12 Unoszenie ramion na boki 4x12 Francuskie wyciskanie sztangielek tuż Uginanie sztangi prostej 4x8 Plank 3x45s Dieta zachowana: 1)Omlet z 4 jaj z odżywka białkowa i truskawkami 2)Dorsz z frytkami i [...]

[...] Biceps w mękach, wszystkie gryfy za ciężkie przy takim tempie. Szrugsy - dopiero w 3 serii załapałam o co chodzi, myślę, że mogę dołożyć następnym razem. Dobry, ciężki trening :-)) miska: BWT 110/200/50 + omlet z płatków owsianych z gruszką + golonko indycze z ryżem dziś już głodno bardzo i czuję że chudnę, zobaczę co wyjdzie w pomiarach ;-)

Omlet śniadaniowy :) /SFD/Images/2016/1/2/4bbb67f9f01044459ae245db3fd25080.jpg

8;40rano płatki 100gr + orzechy ,nasiona,owoce + mleko migdałowe nie słodzone,omlet z jaj i płatkow 13;00 100gr ryzu 120gr miesa (piers,uda z kuraka albo indora bez skóry,wołowina,łosos, poledwiczka ze swinki) warzywa 18:00 100 gr makaronu(brazowy/zółty) 200gr twarogu + banan łyzeczka miodu 21:00 pasta z makreli wedzonej z warzywami i [...]

[...] smakowej bardziej czy dla wygody. Wiadomo, że są czasem podbramkowe sytuacje i takie białko może nam pomóc w przygotowaniu błyskawicznego, zdrowego posiłku. Osobiście nie wyobrażam sobie omleta bez polewy z białeczka :D Będę zaglądać, trzymam kciuki i życzę powodzenia. Ps. Makro jakieś masz ustalone? Cardio/ interwały będą skoro redukujesz?

założenie dobre :D oby wyszło tak pieknie jak twoj omlet ;-) bede zaglądał ;-)

[...] 20, 15, 10, 10,10 -wykroki chodzone 3x26kroków jedna runda BRZUCH unoszenie nóg leżąc 3x12-15 Na koniec troche rozciągania. czas treningu to 1h20min DIETA po treningu.. 1 omlet, mleko czekoladowe 2 i 3 razem zjedzone ryż pierś warzywa co wczoraj 4 chipsy, mielone z indyka i szynki wymieszane w proporcji70/30 z wczoraj,ketchup. zdjęcia tylko [...]

Dobrze wiedzieć na przyszlosc ale mam nadzieje ze sytuacja sie nie powtorzy. cale zycie cieply omlet a tu taki błąd sie wkradł :-p

Widzę, że twix posmakował ;) Jak dla mnie omlet z polewą i tak wygrywa;)

Omlet wygląda bardzo niepozornie ale skoro w środku jest banan to... na pewno urywał ...podniebienie ;)

To jeszcze zdradz jak je robisz i koniecznie co to za omlet na poprzedniej stronie ?;)

Dzionek zorganizowany, po treningu więc wpiska.. przysłowie 'kto rano wstaje ten idzie na trening" TRENING 6:50rano bo na 14 do pracy%-) KLATA wyciskanie sztangielek na skosie 4x15 rozpiętki na skosie 4x15 brama 3x12 buterflay 3x12 BICEPS uginania ze sztangą 3x12 uginania ze sztangielkami siedząc na przemain 3x10 modlitewnik sztangielka 3x12 [...]

Dzisiaj wolne od pracy więc jutrzejszy trening zrobiłem z dziś rana (8) a reszte dnia można powiezieć ze relax/-)_ TRENING lekki- pełna rekreacja NOGI przysiady na suwnicy 4x15 30-40kg wypychanie na suwnicy poziomej jednonóż 4x15 martwy ciąg na dwójki 4x15 30kg uginania podudzi leżąc 4x15 ŁYDKI wspięcia na palce na podwyższeniu 3x30 [...]

[...] w lodówce także zostanie mi tylko ta gruszka. w nd może w realu poszukam albo w ostateczności piotrze i pawle :-D A z lenistwa to gotuje ryż z kurakiem na dwa dni do pracy po 2 posiłki aby nie robić/wymyślać co dzien. póżniej tylko omlet i pół kilo serka wiejskiego po sprawie z jedzeniem:-) Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-06-10 21:10:30

Wybaczam ;) Domowa najlepsza, zgadza się aczkolwiek ja jak już zrobię to nie liczę jej makrosów :D Porządny ten Twój omlet ;) Widzę u Ciebie też polewa z białka króluje. Jaki masz smak?