omlet

Mija drugi tydzień przygotowań,póki co dieta pozostaje bez zmian, trening cardio zwiększam do 5 razy w tygodniu po 30min. na czczo. Dzisiaj dzień bez cardio,ze względu na trening nóg,rano wszedłem na wagę i zrobiłem pomiary. Waga:92,5kg. Obwód pasa:92cm. DIETKA I SUPLE: Po przebudzeniu:8.00 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER 1 [...]

http://liczniki.org/gif2/an-16F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

[...] typ budowy: ekto wymiary: klatka: 110 pas:75 ramie: 40 udo: 60 łydka: 40 wyniki siłowe: wl: 110 mc: 170 przysiad: 110%-) dieta: codziennie jem co innego tu tylko przyklad 1 omlet 3 całe jajka 100g platkow owsianych, owoce 2. pieczywo razowe, twarog 3. 100g ryz 170g piers z kurczaka, warzywa 4. pieczone ziemniaki 400g karkówka 250g 5. ryz 100g [...]

[...] Cały dzień na uczelni. A i tak się cieszę , że udaje mi się 5x tygodniu ćwiczyć czyli tyle ile powinno być według planu. :-) DNT Micha: 1. razowiec z schabem, warzywami 2. łopatka , łosoś , ogórki 3. omlet z majonezem i warzywami, plaster żółtego sera 4. jajka, łosoś wędzony Fala Witaj 8-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-02-16 21:08:06

[...] + sałata lodowa, pomidor, ogórki kiszone, kapusta kiszona, cebula, szczypior ------------------------------------- cheat: - omlet z serem żółtym, pomidor z cebulą i śmietaną - na deser pomarańcza i kawa ze śmietanką http://img19.imageshack.us/img19/7956/cheatl.png [...]

[...] moje przypuszczenie, wiec bez hejtingu mi tutaj;) Tak czy inaczej - sprobuj te metode. Tym bardziej, jesli nigdy tego nie robiles. Twarog wywal, nie wiem po co Ci te estrogeny na noc. Jaja to nie problem, na noc sobie wybijasz do talerza, a rano walisz do owsianki, mozesz dodac jakiegos pokrojeonego owoca i robisz sobie calkiem smaczny omlet.

[...] Dzień 32 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6aef0d8ec33b449db50e6ee3ede74eb4.png DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f1f751c8be444b0918dd2ee56755405.png - omlet ze śliwkami (szkoda, że mrożone są takie niedobre :-(:-() - kasza gryczana z potrawką z pomidorów, schabu i soczewicy. Kapusta kiszona (2 posiłki) - pasztet na tłusty [...]

[...] nie doknca dobrze umiecic moj temat. zalezy mi na sprawdzeniu treningu na mase ktory sam ulozylem trenuje na profesjonalnej silowni, oczywiscie dieta jest. dieta: godz 8.00 omlet z 5 bialek jedno zóltko + 80g owsianki 300ml mleka godz 12.00 400g (ugotowanego)makaronu (ugotowanych) 350g piersi z kurczaka+ warzywa lub salatki godz 16.00 to samo [...]

[...] z okazji. Tak więc. Dietę trzymam, czasami problem jest z godzinami więc niektóre posiłki łączę, by utrzymać moje zapotrzebowanie ;) Dieta to zazwyczaj rano : jajecznica, omlet lub jogurt naturalny praca I posiłek: kanapki z indykiem, z kurczakiem lub jogurt naturalny + owoc praca II posiłek: kurczak, tuńczyk lub wołowina + ryż/makaron + dużo [...]

środa DNT 1h marszu w sniegu po lesie 2h jezdzenie na desce miska nieliczona, czysta 1.omlet owsiany z maslem orzechowym 2.kawalek chleba z serem i pomidorem 3.banan 4.kawalek chleba z makrela wedzona, pomidor i ogorek 5.piers indyka, ryz brazowy, brokuly, oliwa, musztarda 6.whey, gorgonzola, maslo orzechowe

Dziewczyny jesteście prze-};-)kochane :-) dziękuję bardzo za wsparcie- dziś jest już lepiej ;-) Wrzucam zaległe wypiski z wtorku i środy- niestety obydwa dni nietreningowe- wtorek celowo, a wczoraj bieganie po weterynarzach z kotką- miała zabieg sterylizacji- na szczęście wszystko się udało 8-) Wtorek 14.02: Micha 1800 kcal B/W/T 130/85/130 1. [...]

no w koncu ruszyłeś;-) czyli przez te 5 tyg musisz przyebac konkretnie na przed ostatniej focie co to za omlet ze taki biały? większosc białka jaj czy jak?

witam dzis plecy i przedramie poszlo calkiem fajnie mimo lekkiego przeziebienia, mc konczylem 100kg.x3 wioslo sztanga 60kg.x8. Jutro barki i triceps w sobote nogi i biceps i na weekend planuje zmiane planu. Dieta na dzis. 1.Omlet z 5jaj i 100g platkow owsianych 2.ryz kura kapusta kiszona i marchewka trening 3.ryz kura... 4.Flaczkixd 5. kanpki z [...]

Dzień 29 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97f778a2516746e5a2d761a0044b694b.png - omlet z jabłuszkiem - schabik pieczony w kokosie i jabłkach z cynamonem i chlebuś - schabik jw. i chlebuś - sałatka z makreli wędzonej z grejpfrutem - lody %-)%-) - serek wiejski Dzień 30 DT: B: 200 g T: 100 g W: 225 g [...]

Kolejny tydzień rozpoczęty... Dzisiaj wszystko skrótowo na temat wczorajszego dnia i dzisiejszego, jutro powinno być więcej luzu i powinno udać sklecić się dokładniejszą rozpiskę. Dieta: Pon I 1,5miarki Pure Whey + 50g płatków owsianych + banan II,III,IV 0,5 worka kaszy perłowej + 120g kurczaka + zielenina + 0,5 łyżki oleju V 150g twarogu między [...]

Skoro dziennik przerasta to napisz po prostu w punktach, co jadłaś. Na przykłąd moja micha była dziś taka +/- 1. 2 jajka, 2 plastry sera żółtego, trochę wołowiny (omlet) 2. Jabłko, grapefruit, myofusion 3. Wołowina, 2 żółtka, oliwa (tatar), różne pikle, masło, razowiec 4. Podudzie z indyka, tzatziki, pieczone buraki, marchew, seler

Tydzień 1 Dzień 1 Śniadanie Omlet: 100g płatków owsianych 4 jajka 5g orzechów i rodzynek 700kcal B 39/T 31/ W 69 II Śniadanie Jogurt 2% 300g Morele 20g Rodzynki 20g Oliwa z oliwek 20g 372kcal B 12/T 26/W 42 Obiad Serek wiejski 150g Jabłko 200g Chleb żytni 50g 285kcal B 15/T 5/W 45 II Obiad Pierś z kurczaka [...]

Dzień 11 , 13.02.2012 Dzisiaj cały dzień na uczelni. ale przynajmniej dobra nowina do mnie dotarła ,że semestr skrócony o miesiąc 8-) DNT Micha: 1. omlet z ogórkami,cebulą 2. razowiec z schabem, majonezem ,warzywa 3. jajka, warzywa, oliwa 4. łopatka z warzywami 5. łosoś wędzony raKhu1dzięki , no aby wygrać to muszę ciężko trenować , ale jeszcze [...]

Un %-) można na mnie liczyć natasza, ale na pocieszenie powiem ze ryba byla pyyyyyyyyyychaaaaaaaaa :-)) raz jeszcze dzięki! i białeczko też super, na razie robilam na nim omlet. jaka to firma? Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-02-13 13:00:54

[...] do rozpiski "gotowana pierś z kurczaka 100 g", tylko " Kurczak, pierś 100 g ". Możesz zwiększyć, a możesz dodać również np. orzechów do płatków owsianych - super wchodzi takie musli. Dodatkowo banan - to nie posiłek. Zamień to na normalny posiłek, a kalorie znów podskoczą do góry. Np. omlet z bananem - węgle + białko + tłuszcze w posiłku :)