[...] albo kalkulatory kłamią albo ja jestem dziwny, a może to wina pory treningow i mojej pracy ? Porszę Was o pomoc i ocenę. Obecnie biorę kreatynę, beta alaninę, thermo shape, omega3, zma, witaminy. /SFD/Images/2016/2/22/516566e1556245a9a8f5782c12bbe0d4.jpg Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2016-02-22 01:22:59 Zmieniony przez - erykk375 w dniu [...]
[...] chyba lepiej niż na ławce rzymskiej. Muszę utrzymać równowagę, więc ciało jest bardziej napięte,bardziej też czuję plecy i poślady. Miska na dziś: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, rzodkiewka, brokuł suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/22/a756e0805ad84c1e8f1b40f79bf13412.jpg
[...] do zeszłego tygodnia obciąłem 5 min. Przez kolejne tygodnie będę obcinał w pierwszej kolejności czas aero wykonywanych po treningu siłowym. Suple: -beta alanina -bcaa -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma -probiotyk -czystek /SFD/Images/2016/2/22/fc2556ce2a5849aa96ad29a14b348d25.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-22 20:55:52
[...] posilkow slaba wiec pewnie organizm dopomina sie srodkow do zycia. Wbijaj z powrotem na 1500, bwt rowno, zadnych tam samych owocow na sniadanie, zadnego siemienia ze slonecznikiem. Jakas suplementacja omega3, vit c, magnez, cynk, selen i pewnie D3 bo niedobor prawie pewny. I dokladaj kcal. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/02/2016 21:51:18
[...] 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC 50% Czas: 49:42 Czas: 35:20 Jestem z siebie dumna! Miska: Warzywa: sałata, papryka, rzodkiewka, seler naciowy Suple: omega3, wit. b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox POSTANOWIENIE: Postanowiłam odstawić na miesiąc kreatynę i beta - alaninę, z powodu już długiego ich zażywania bez [...]
[...] lubisz- dobre zrodla bialka- rozne miesa, jaja, etc, z ww zboza nieoczysczone, ziemniaki i dobre tłuszcze- kokosowy, orzechy, oleje zimnotloczone, etc nie musisz mieć w diecie nabiału którego nie lubisz, czy rodzynek. ryby są swietnym zrodlem pokarmu, ale jeśli ich nie jesz- dorzuc omega3 w kapsach. jak ulozysz diete to wklej tutaj do oceny
[...] 19kg*10 (tutaj zdecydowanie dołożę, nie wiedziałam na co się nastawiać, ale...nawet ten ciężar poczułam Micha: Warzywa: sałata, rzodkiew, papryka, kalafior, brukselka Suple:omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox -A tu zaznaczam barki, bo widzę zmianę 8-) - filmik invert rows 2 ostatnie powtórzenia ciężko było, dlatego [...]
[...] sylwetka staje się bardziej "nabita" chociaż waga bez zmian, a nawet delikatnie spada. /SFD/Images/2016/2/24/b51d3cfae4d84b508705c6dc4be0a4ca.jpg Suple: -beta alanina -bcaa -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma -probiotyk -czystek Dieta na 100% jak w rozpisce /SFD/Images/2016/2/24/fec19d27ff72486aaa647e5abf4014d4.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w [...]
[...] Jak sobie je próbowałam to bardziej czułam ten ruch i pracującą pupę. W związku bardzo proszę nasze mądre głowy o opinie :) 24.02 - dzień NT micha napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, pieczarka, brokuł suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/25/581907164cbd4bcebcea238ba0dd4398.jpg
Witam! Zakupiłem gold omega 3 se olimpa. Zastanawiam się jak to dawkować. Jestem na diecie low carb hf , omega3 dostarczam tylko z oleju lnianego z biedronki (pewnie i tak omega 3 pozdychały bo nawet w lodówce nie trzymają tego...), troche jeszcze tam jem orzechów włoskich i dyniowych pestek. Proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych do [...]
[...] + 3x cardio po treningu Wcześniej odchudzałem się i spadło mi z 95 na 85.. ale miałem okres przerwy i jadłem wszystko. Stan zdrowa: wszystko jest dobrze Suple: Białko sfd, omega3, witamina c ,witamina D, magnez, 1. Płatki owsiane 100gr + Białko 33gr( shejk ) 2. Pierś z kurczaka 200gr/ Ryba + 100gr ryż/kasza + warzywa 3. Pierś z kurczaka [...]
[...] sztanga/sztangielki) : własna siłownia wszystko prócz maszyn w sumie z 200kg ciężaru Dieta : lc, hf Przeciwskazania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : bcaa 6400, omega3, olej mct Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad - nie robię, klasyczny martwy ciąg - z pasem czy bez?, wyciskanie na ławce leżąc [...]
Witam, jest to mój pierwszy post, więc się przedstawię. Mam 33 lata, staż na siłowni około 3-4 lata z czego regularnie od 2,5 roku. Zarejestrowałem się na forum ponieważ zwyczajnie potrzebuje pomocy w ustaleniu błędów w diecie. Zaczynając chodzić na siłownie ważyłem 85kg i miałem 25% fatu (wynik awulsyjnego złamania kolca biodrowego podczas gry w [...]
[...] już w miarę ok to wtedy dodawać kg? miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/25/e376b78b323c4a90bbb06a217ee6c392.jpg Aaaa, wczoraj zapomniałam wrzucić pomiary ze środy: [...]
Muszę się przyjrzeć tej dłoni przy martwym i wtedy zobaczę czy faktycznie to sprawa nie domkniętego uchwytu. 26.02 - dzień NT micha napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat, brokuł suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/26/8dc9a1fc2b2d45c999e17ab34fc39e37.jpg