[...] teraz chcialem sie dowiedziec czy dobze cwiczylem i czy ten plan bedzie dobry.Z suplementow bralem kilka razy kreatyny i raz bialko,od roku biore stale kwasy tluszczowe omega3 i CLA o raz witaminy .Mam jeszcze zakupione pare suplementow , odzywek ale zaczne brac jak bede miec dobze ulozony plan treningowy,mam Xpanda ,tauryne,gainera,bialko, [...]
[...] to ryzyko przetrenowania wyraźnie wzrasta a glutamina odsuwa tą granicę w tym sensie, że łatwiej jest organizmowi przystosować się do tych ekstremalnych warunków w jakich musi funkcjonować szczególnie w okolicach treningów, a np. omega3 to troszkę inne działanie choć bardzo dobrze uzupełniające się z glutaminą jako pewna całość antykataboliczna.
[...] na to odpowiedzi- odwiedź więc działy ODŻYWIANIE a także TRENING. jeżeli chodzi o wspomaganie to jw. tylko odżywki -ale bez diety nie można ich raczej dopasować bo one są jakby następnym w kolejności elementem. ew. witaminy/minerały, niektóre subst. prosdroowotne czy lekko pobudzające/pomagające w spalaniu tluszczu jak omega3 czy lecytyna.
[...] filet z kurczaka/indyka - banan 1-2 Kolacja: 21:00 - jajecznica z 4 jaj - chleb razowy (lub bułka) - oliwa z oliwek - warzywa 2 Kolacja: 23:00 - mleko 0,5% - płatki owsiane/musli daj tu zrodlo bialka a nie weglowodanow + warzya a nie owoc- owoc Daj wiecej warzyw, omega3/tran, podaj btw/kg masy ciala. Sporo tego jak na Twoja wage.
@up no wlasnie biore vita-min multiple sport i omega3 i zadalem tez miedzy innymi pytanie bo juz mi sie koncza tabletki po 30 dniowym braniu, zrobic jakos przerwe czy kupic nastepna paczke i jechac dalej odrazu?
jest może jakiś temat, w którym mogę sprawdzić czym zamieniać dane produkty by urozmaić nieco swoją dietę? i jeszcze jedna, istotna rzecz... kwestia pastylek. chciałbym brać takie, które zapobiegną brakiem jakichkolwiek witamin czy minerałów.. słyszałem, że Olimp Omega3 to dobra rzecz i warto to zażywać.. i tu też jakie witaminki polecacie? czy [...]
W poniedziałek na pewno tam uderzę.. A co sądzicie o cynku? Czy też aptecznym ZMA - Zincas Forte + Filomag B6, opłaca się? lepiej brać Filomag B6 czy olimp chela mag b6 forte? ; > Swoją droga trochę to dziwne, faszerowanie się aż taką ilością tabletek, patrząc na omega3+witaminy+magnez+cynk.. może by tak wybrać tylko najważniejsze? ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w bilans, ale to raczej rzadko) Są inne źródła białka niż ser biały i pierś z kurczaka: wieprzowina, inne części kurczaka, podroby, indyk, wołowina, sery żółte itd... Tran tak - źródło najistotniejszych omega3 (EPA i DHA) + do tego wzbogacany jest witaminą D, E, A, Bierz w płynie - wyjdzie taniej (często jest tak że 10ml tranu = 12 kapsułek)
a winko 30ml na cykl,czy start 240 tab,a pozniej 20ml,wody pic z umiarem.profilaktyke mam taka: cynk 50-60mg/dzien omega3 2000mg/dzien vit c 1000-1500/dzien glukozamina 1500-2000/dzien glutamina 2x5g/dzien
Słonecznik to nie jedyne źródło substancji odżywczych, z których można czerpać. Natomiast duża zawartośc kwasów omega-6 zdecydowanie przemawia za tym, by w stopniu znacznym go ograniczyć, a najlepiej wywalić z diety. Chyba, że dostarczasz wyjątkowo wysokie ilości omega3.
Lekarz i odpowiednia farmakologia i naturalnie systamtyczne kontrole pomiarów cisnienia,mozesz w pozniejszym czasi zacząć z lżejszymi srodkami i obserwoac jak to wszystko sie rozkreca. Warto dodac o suplementacji czosnkiem o omega3 aero obligatoryjnie.
hehe no coś dobrze ci się kojaży...grubo poniżej 10% że żyły było widać na brzuchu....dieta CKD 1000-1200kcal dziennie TRENING PON SIŁKA + AERO WT AERO SR SIŁKA + AERO CZW AERO PT SIŁKA + AERO zaczynam ładowanie SOB ŁADUJE ndz - AERO NA CZCZO jadłem twaróg chudy , oliwa z oliwek , tuna w sosie własnym i pisrsi z kuraka....trwało to 5tyg suple : [...]
ok, dodam przy okazji, ze w trakcie tej redukcji biorę delikatnie Super Fats(fajna sprawa) 5kaps omega3 z olimpu, zma z kaizena na noc, białko z optimum po treningu i rano o czym nie wspomniałem, bcaa z CL, witaminy z now foods i Drena z MHP, mam tylko problem z rozpisaniem jakiegos naprawde dobrego treningu checi mam duze... przy pierwszej [...]
jak to Fedex nie idzie jak ja dostalem ostatnio a tracking jest zbędny bo w PL i tak nie działa co do UC to nie ma zadnych zasada - moga nie ruszyc paczki pelnej ph i efki, a moga robic rozkminke nad Omega3 Ale Fedexem sie nie oplaca, bo wartosc przesylki wychodzi spora... i czesto przez to na cle sprawdzaja