[...] T-5 ) Ryz lub kasza gryczana lub makaron około 140g /ok Tunczyk kotlety sojowe lub piers z kurczaka lub rybka około 200g /ok kotlety sojowe odpadaja Salatka warzywna lub jakies warzywa /ok VII posiłek ( Kcal-250 W-10 B-30 T-10 ) Twaróg około 120-150g /ok, ale chudy dodaj warzywa Orzechy włoskie / ok Dodaj do diety omega3, 1-2g epa + dha.
drugiego gainera; lub bulka lub bialko stack kreatynowy np Cellpump lub Knock Out poprostu musisz jesc duzo jesc to powinine byc twoj priorytet oraz witaminy (Vitamin PLus) i omega 3- Gold Omega3 na te produkty bym stawial :D
dietke uzupełnij białeczkiem np sp80 albo lepsze jesli masz siano kup zma apteczne+witaminki+omega3 staraj się przeznaczyć odpowiednią ilość czasu na regenerację.
kurde jaki tytuł postuchcieliby jednej tabletki na wszystko chyba eh zdrowie jak nie najważniejsze to bardzo ważne jest więc odp o sens włączenia omega3 do stałej suplementacji nasuwa się sama.
[...] przejściowy" ciągne tą mase do 6 tygodni i dokłądam spalacze , w tym czasie suple : vitargo sp80 NO XPLODE prawdopodobnie super whey gainer 4000 aminokwasy witaminy omega3 założe pewnie niedługo temat w suplach , z oczekiwaniami na propozycje no to tyle , ide pracować , jou ! Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-03-03 14:29:57
jeszcze mam pytanie co do brania Gain Fast 2x dziennie miedzy posilkami i po treningu po 2,5 miarki Vitamin Olimpa 1 tab. po sniadaniu a omega3 ? brac 2x1 tab jak jest napisane czy brac do obiadu x203 tab? i bialko mam okolo 1 kg razem w Olimpa troche jeszcze , dodawac do gainera czy moze w dni treningowe na noc sobie wypic ? mam jeszcze okolo [...]
bialko jak pisalem troche Olimpa jeszcze w foli 100% whey concentrate i pudlo ostrowi 800g dodaje do gainera narazie jedna miarke z gain fasta. Omega3 moge brac do obiadu 2tab ? na opakowaniu napisane 2x1 a aminokwasy MegaPro Amino 4000 czeskie jakies dalem za nie miesiac temu 95zl w sklepie 325tab.
Mozesz spróbowac Deprim. Nie jest hardcorowy i jest bez recpety. W dodatku ludzie go chwala. ALC w duzych dawkach Czekolada i Solarium tez pomaga. To są jednak srodki na "dołki" psychiczne. Depresja to mocne słowo. Depresje leczy psychiatra to choroba jak kazda inna. Omega3 na depresje Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-03-05 [...]
bierzesz to co masz w stałej suplementacji.można no boostera bez kredkowego dorzucić jesli się ma kase(ale to tylko pompe poprawia w sumie) np nitrix,hemono,whiteblood etc. ale to tylko jak masz kase na to, a tak stała suplementacja typu witamini,omega3,zma,wpc do uzupełnienia diety etc.
Truskawaka ma być z cząstakmi owoców. To nawet podał Nutri w info. Biniu - omega3 dodane w zasadnych dawkach (nie dla picu) powoduje, że mix podjeżdża rybami. Można dać w postaci estryfikowanej, bez zapachu, ale wtedy cena idzie tak w kosmos, że nie warto... Jak spadną ceny estrów na rynku surowcowym, to pomyślimy...
[...] drobne rzeczy które pomóc mogą w spalaniu tłuszczu i ochronic organizm przed niekorzystnymi skutkami diety o nizszej zawartości kalorycznej- dodac wiec możesz lecytynę, omega3, zestaw witamin i minerałów- z "podkresleniem" magnezu i cynku- do tego jeśli nie bedziesz w stanie dostarczyc z pozywienia wystarczającej ilości zdrowych [...]
[...] treningu mozesz a potem mozesz zrobic kolejny cykl ale nie na kreatynie jezeli chesz cos na krecie to poczekaj z 6 tygodni ale najlepiej tak robic 3-4 na rok cykle kreatynowe a jedyne co jest godne polecenia caly rok to jakies bialko,gainer,witaminy,omega3,zma, wszystko zalezy od celu Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-11 22:05:42
[...] Z dupy teoria, bo nawet nie wiesz, co kupiłem i czym się wspomagam. Jest pełna suplementacja, białko, gainery, antykataboliki, do tego komplexy witamin, żeńszeń, omega3, acard, esseliv, tamox profilaktycznie 10 mg ED, clom, provi i gonadotropina już dawno zakupione. 30 tygodni powiadaszm niezły z ciebie matematyk koleżko, bo testo [...]
Nastepnym razem poczytaj forum, jaka omega jest polecana zanim kupisz. Tej Twojej to z 20kaps trzeba by jesc. Kup omega3 gold olimpa lub tran mollers. Dzienna dawka to ok 1-2g epa + dha.