omega3

[...] ciągle coś gdzieś, drzewo, obiad, podłogi, porządki ogólne więc na tyłku nie siedziałem. Do suplementacji dochodzi chrom, magnez, witaminy - tym razem już w tabletkach oraz omega3. Codziennie rano będę zażywał do obowiązkowej kawy. Niestety więcej białka będzie teraz szło z nabiału :/ Ostatnio sporo szpinaku jem, zauważyłem, że po dodawaniu go [...]

[...] w drugiej i trzeciej serii ,progres 4abc.ok 5.kilka przysiadow z trenerem w ramach skontrolowania techniki MISKA warzywa-pomidor,ogorek,cebula,brokul napoje-woda ,kawa,woda z cytryna suplementy-magnez,witaminy,omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24459b142efd4a0a84656662afe9626b.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-01-08 12:50:46

[...] już mam, do lekarza pójdę, tylko nie wiem jaki sobie zrobić rozkład BWT. Dzisiaj było tak: Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata zielona, miętowa Warzywa: brukselka, cukinia, ogórek Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c03a9ca0075846df9bfbcbca4c4cd29f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93b21127afbd4da8a1ade5af3b332796.jpg

[...] 4. piers z kurczaka, biala fasola 5. mielone wolowe, kasza gryczana, oliwa z oliwek, papryka, pimidor 6. mielone wolowe, soczewica czerwona, sezam, papryka, pomidor +omega3, vitd +woda, herbata owocowa,kawax2 zwlekalam z pomiarami ale tragedii po-swiatecznej nie ma ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13f997c35dd5493182ed10f28eb380e9.jpg [...]

omega3 dodaj np. w kapsach z olimpu. rowniez tran moze byc. oliwa nie jest zrodlem o3, bo jej ilosc tam jest śladowa. dodaj do diety orzechy wloskie. w sniadaniu zamiast wiejskiego, dodaj jajka. mozesz ugotowac na twardo dzien wczesniej i nie bedziesz rano "tracil" czasu. bialko w ostatnim posilku jak najbrdziej moze byc, ale niekoniecznie z [...]

[...] ,czysta platki owsiane,jaja,maslo,migdaly,banan losos swiezy,surowka(jablko,marchew,jogurt naturalny),brokula platki owsiane,migdaly,cynamon,banan orzechy,jablko DNT Sobota warzywa-pomidor,ogorek,cebula,papryka suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7924caefe7c4757ac2cec1e7e0f4539.png

[...] skakankę, ale mam drugą %-) Płyny: woda 1,5l, kawa x3, kawa zbożowa, herbata zielona x3 Warzywa: brukselka, ogórek kiszony, cukinia, pomidor Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03f7f319d4954dddbc5c3b0a425b40d9.png Byłam dzisiaj na polowaniu i proszę bardzo co ustrzeliłam %-) [...]

[...] ogorek zielony 4. sarnina, kasza gryczana 5. soczewica czerwona, jaja, papryka, cebula, maslo 6. maslo, krewetki tygrysie, jaja, pomidor +woda, kawa, rumianek, herbata +omega3, vitD Wpadly mi jeszcze 2 krazki domowego sushi i troche ogorka, impreza nam sie przeciagnela do 3 w nocy i musialam cos zjesc bo juz moje burczenie w brzuchu [...]

[...] fajki a one jako tako tłuszczu nie mają. Najgorsze są tłuszcze trans czyli nienasycone utlenione, utwardzone. Lniany, miecho, żółtka, orzechy włoskie, migdały, kilka kapsów omega3 lub świeża ryba(cena wysoka). Olej ostowy też bdb. Siemie lniane - najlepiej samemu zmielić. A jeśli boisz się o obciążenie wątroby tłuszczmi(mimo że pisałeś ze masz [...]

[...] twarozek, 2.sarnina, ziemniaki 3. sarnina, ziemniaki, maslo, cukinia, ogorek 4i5. fasola czerwona, papryczka chili, jaja, maslo, ogorek zielony, +woda, kawax2, +omega3, vitD a wieczorem runka wokol osiedla, pierwszy raz w tym roku 8-) nogi + narty - fajnie jak jutro wstane z lozka%-) [...]

[...] koncu udalo sie dociagnac z 15 kg do 10 powtorzen 3a.ok ,fajnie mi to dzisiaj szlo 3b.ok 4a.ok 4b.ok WrazeniaFajnie mi sie dzisiaj cwiczylo ,powrocila sila . MISKA warzywa-pomidor,cebula,kabaczek,fasola zielona suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje-woda z cytryna,kawa ,woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01b31972157a46229692cfdb60a66816.png

[...] fajki a one jako tako tłuszczu nie mają. Najgorsze są tłuszcze trans czyli nienasycone utlenione, utwardzone. Lniany, miecho, żółtka, orzechy włoskie, migdały, kilka kapsów omega3 lub świeża ryba(cena wysoka). Olej ostowy też bdb. Siemie lniane - najlepiej samemu zmielić.] Spoko. Dzięki wielkie. Lubię jajka i mógłbym ich jeść spokojnie 10 [...]

[...] sztangą 10x 34,5kg, 10x 39,5kg, 10x 44,5kg, 10x 49,5kg 2a. Glute bridge jednonóż 4x10 2b. Hip thrust 2x15x 55kg, 15x 60kg, 10x 65kg 3. MC sumo 4x10x 29,5kg Płyny: woda 1,5l, kawa x3, herbata zielona x2 Warzywa: cukinia, brukselka, ogórek kiszony Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da692c0072d94a68ae3e35b35530c1f2.png

ok, dzieki Wielkie za odpowiedź.. teraz %-) od kilku dni po dluzszej przerwie od 'roznego' jedzenia jem czysto.. z tłuszczy różne źródła, przeważnie omega3, oliwa, lniany, rzepakowy, troche masla roslinnego, orzechy wloskie i tlustsze mięsa, karkówka, troche boczku od czasu do czasu, z węgli to jakos teraz posmakowały mi ziemniaki i to jest [...]

[...] jaglana, twarog 2. lövbiff (chuda wolowina, nie wiem co to bedzie za pl odpowiednik), quinoa, maslo, cukinia, pieczarki 3. lövbiff, quinoa 4i5. czerwona fasola, maslo, jaja, papryka czerwona, ogorek zielony +woda, kawa +omega3, vitD Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-01-12 22:18:27 Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-01-12 22:18:43

[...] :-)) od siebie jeszcze powiem tyle, ze za jakiś czas na pewno wrócę do tej przedtreningówki :-) Grenade - Ration Pack- Bardzo dobry pakiet prozdrowotny: minerały/witaminy/omega3/probiotyki/antyoksydanty wszystko zamknięte w 5ciu kapsułkach. Fajna wygodna wersja :-)) Wymiary przed i po: wzrost: 175cm Udko: 65 // 66-66.5 Łydka: 42 //43 Łapka: [...]

[...] 6x19,5kg, 6x 20,5kg, 6x21,5kg- zamotałam tutaj, miałam zacząć od 14,5kg, ale że założyłam przez pomyłkę od razu 19,5kg, to później zwiększałam tylko o 1kg Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbatax2 Warzywa: cukinia, kalafior, ogórek kiszony, papryka Suple: omega3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5172fa550d4c40048a0fb35acd494499.png

[...] powtorzenia oszukane @@-) 3a.ok 3b.pomylilo mi sie ,powinnam juz w pierwszej serii zaczac od 12,5kg ,w kazdej serii ostatnie powtorzenia bardzo ciezko 4abc.ok MISKA warzywa-pomidor,czosnek,cebula,salata suplementy-magnez,omega3,witaminy napoje-woda,kawa ,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/391e8b188a87421aa822880add63aca9.png

[...] sie calkiem wygodne, chyba mu je zabiore... co nie rozwiazuje zagadki moich butow, ktore poprostu sobie zniknely. Miska 150b/150ww/60t 1. jaglana, jogurt naturalny, whey 2. pstrag alpejski, quinoa, musztarda, pieczarki, ogorek, cebula 3. pstrag alpejski, quinoa 4i5. fasola czerwona, jaja, pomidory +woda, kawax2, herbata owocowa +omega3, vitd

[...] diety, ale mój okres powrócił :-D Płyny: woda 1,5l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x2 Warzywa: ogórek kiszony, brokuł, kalafior, marchew Suple: Joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0703d99b5cb34747b2325d30e9434132.png Będę dążyć do formy Antoniette Pacheco- uwielbiam ją :-) [...]