[...] mogłam mieć w pasie 4 tygodnie temu to mi słabo.. warzywa: szpinak, pomidor, kapusta pekińska picie: poszło już 1,5 l na siłce, 2x kawa, będzie jeszcze ok 1 l ziół suple: omega3, B6+magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05b3428a0e894bb8a80951fd34bff954.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2014-01-29 12:55:17 Zmieniony przez - aaricia w dniu [...]
Rozumiem, że nie polecasz brać dalej zadnego spalacza, omega3 i vitaminy tez chyba nie są potrzebne, a magnez cynk ? bcaa zostaje, hmm wydaje mi się, że moja diete jest dość ok, szablonowy dzien, zazwyczja wyglada tak. Jem 6 razy, omlet, ryz/ziemniaki + miesa + warzywa głównie brokuły pomidory x 4, i omlet/jajecznica na kolacje (bez węgli) [...]
29.01.2014 DT środa Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg [...]
29.01.2014 DT środa Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg [...]
29.01.2014 DT środa Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg [...]
[...] go przetestuje oraz zdam relacje z okresu jego stosowania - nie używam na ogół takich środków. Do aktualnej suplementacji należą produkty : cm3, aminokwasy, witaminy, omega3 i czasem coś przed treningiem wpadnie. Aktualna waga 81.7kg, 175cm wzrostu, w październiku kończe 20 lat. To konto na forum jest krótko ze względu na to, że na starym [...]
Wtorek 28.01. DNT MISKA dostarczono 1836 kcal b: 130 g (28%) ww: 27 g (6%) tł: 139 g (67%) Warzywa - ogórek zielony, kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. D 2000 j.m, wit. C 1000mg Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. AKTYWNOŚCI Tak jak wspomniałam brak czasu ogranicza mnie do siłowni 3x a pogoda średnio pozwala [...]
Czwartek 30.01. DNT MISKA dostarczono 1853 kcal b: 134 g (29%) ww: 33 g (7%) tł: 132 g (64%) Warzywa - kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. D 2000 j.m, wit. C 1000mg Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. AKTYWNOŚCI Jak będę wstanie zrobić przysiad to będzie Tabata }:-( Nie no na serio zrobię, ale nie będzie to [...]
100/60/100 Zumba suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek, sałata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67c82baa4e0f4f0a915e95a9fee92604.png Czuję się opuchnięta i ciężka, od poniedziałku nie piję ziółek więc to może jest [...]
[...] słonecznik łuskany lub orzechy laskowe prażone (niesolone). Również między czasie zajadam owoce, głównie winogrona. Myślę jeszcze nad kupnem oleju lnianego z uwagi na omega3/6/9. Czy powyższy schemat jest akceptowalny? Co radzicie, aby zmienić i co wcisnąć na 3 posiłek? Zapewne poradzicie jakieś warzywa, jeśli tak to jakie? Odnośnie [...]
Dzień 151 Redukcja: 6/35 Trening: Nogi: Przysiad ATG: 20pxcc; 20px20kg; 15px50kg; 15px50kg; 12px60kg; 12px60kg; 10px80kg; "dobrze było kolano nie protestowało, tyle że plecy jeszcze czułem po wtorkowym treningu" Wykroki z ketlami: (10+10)px(12+12)kg; (10+10)px(12+12)kg; (10+10)px(12+12)kg; (15+15)pxcc; (15+15)pxcc; (15+15)pxcc; "masakrycznie [...]