omega3

warzywa bardzo wskazane a nawet obowiązkowe , w ilościach zaleznych od ciebie , może być nawet ~200gram do każdego posiłku, ile będziecsz ich jadł to już od ciebie zależy , ja staram się dziennie 0,5kg jeść , jak nie mam warzyw to jakieś jabłka tak , oliwa można powiedzieć że jest niezbędna w każdej diecie , z wielu powodów , owszem to [...]

tak, słonecznik w kazdej postaci, brak ci omega3 i jedząc słonecznik pogłebiasz tylko dysproporcje między omega6 a 3

Śniadanio prezentuje sie tak : Płatki owsiane 50g b5,95 t3,6 w34,65 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 100ml b3,3 t3,5 w4,8 Ser twarogowy chudy 100g b19,8 t0,5 w3,5 RAZEm: b29,05 t7,6 w42,95 kcal 347 JEszcze jedno. Nie wime czy jest sens sie czym kolwiek wspomagać ale mam w domu : - HCA- chitosan około 1,5 opak. - OMEGA3 prawie 2 opak. - CLA 1 opak. [...]

Isia, mleczko tłuste jest no no -> uzywaj 0% lub 0,5% i do tego tłuszcz z Omega3 (polecam 3-5 gram dziennie) lub olej lniany dietę układaj precyzyjnie, ale jak wyjdą odstępstwa w granicach 5% od założeń to nie rozdzieraj szat - byleby nie było zawsze 5% więcej (lub zawsze 5% mniej) pozostałe dwa suplementy sobie daruj, natomiast możesz [...]

Do każdego posiłku warzywka, w tym jednym marchewki wliczyłam bo pochłonęłam ich na prawde dużo %-). Wypite ok 3l wody(a w łazience byłam może ze 3x @@-)) Suple: omega3, magnez, 1x melisa, 2x zielona herbata Z aktywności to 3h wf-> 5 minut biegu, rozciąganie, uni hokej, potem było wyjście na siłownie(zabawa na orbim, rowerku, worku treningowym i [...]

[...] kapusta, pomidory 6.Serek wiejski włoszczowa, oliwa, marchewki, papryka 1997kcal, 158g białka, 68g tłuszczu, 182g węglowodanów(przepraszam obli, ciężko mi jest się odzwyczaić od tak dużej ilości mięsa jaką do tej pory spożywałam@@-), wyjątkowo mało tłuszczu dzisiaj) Suple: omega3, magnez Woda: 2l, 2x melisa, 2x kawa(w tym jedna przed treningiem)

[...] marchewka 4.Szynka wieprzowa, smalec, kapusta kiszona, pomidor 5.Serek wiejski albo twaróg, jeszcze zobacze kcal 1802 BTW 147g 83g 128g(przetłuszczyłam się%-)) Suple: omega3, magnez Napoje: 2,5l woda, 1x melisa, 2x kawa, 1x herbata zielona Klata po wczorajszym treningu boli wyjątkowo, był także problem z wchodzeniem po schodach %-). [...]

[...] Z nadgarstkiem już wszystko w porządku, widać wczoraj go tylko nieco przeciążyłam. DNT regeneracja Warzywa: dziś mało, kalafior, kapusta kiszona, ogórek kiszony Suple: omega3, magnez, luteina Napoje: woda jakieś 2-2,5l, 1x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 2x rumianek Muszę się pochwalić udało mi się z białkiem zejść poniżej 150g:-D [...]

[...] prostowaniu łapy. Miodzio, będzie jutro ból%-) Trzeba będzie wkrótce dokupić sobie co nieco obciążenia. Warzywa: kalafior, kapusta kiszona, ogórek kiszony, kapusta Suple: omega3, magnez, luteina Napoje: woda gdzieś z 2-2,5l, 1x kawa, 3x zielona herbata, 1x czarna herbata, 2x melisa, 1x dziurawiec Miska [...]

[...] 12x5kg Przyjemnie się ćwiczyło, nóżki spompowane. Zabrałam jedno ćwiczenie z barków i bicepsa, nie będę maltretować. warzywa kalafior, kapusta kiszona, ogórek kiszony suple omega3, magnez napoje 3,5l woda, 2x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 2x rumianek, 2x dziurawiec przyprawy kurkuma, cynamon, do kebaba(bez cukru), curry, bazylia, [...]

[...] nie nazwała, bardziej pasuje obraz nędzy i rozpaczy :-D DNT warzywa pomidor, przecier pomidorowy, kapusta kiszona, ogórek kiszony(jak z sodem? dość dużo tego jem@-)) suple omega3, magnez napoje 3l woda, 2x zielona herbata, 1x kawa, 2x melisa, 2x rumianek, 2x dziurawiec żarło Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2011-12-11 22:01:55 [...]

[...] zwątpienie, nogi odmawiały współpracy) z moją kondycją nie jest tak źle jak myślałam. Woda: 3l, 1x kawa, 2x melisa, 1x rumianek, 1x dziurawiec, 1x zielona herbata Suple: omega3, magnez Warzywa: kapusta kiszona, pomidor, ogórek, papryka Miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f1f9df2e01e4c8fbc06b824a202e883.png [...]

[...] 50 na klate %-). Wczorajszy basen był manną z nieba, po zakwasach nie ma śladu. Napoje: woda 3l, 3x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 2x dziurawiec, 2x rumianek Suple: omega3, magnez dodatkowo: cynamon, kurkuma(wczoraj i przedwczoraj też było, zapomniałam tylko wpisać) Miska(dzisiaj bez zrzutu i wyliczania, jednak kaloryczność utrzymana) [...]

[...] 12x4kg 10x6kg 7x7,5kg 5x9kg(oszukiwałam - podczas opuszczania musiałam łapać) +7minut cardio Napoje: 4l woda, 2x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 1x rumianek Suple: omega3, magnez +cynamon, chili, kurkuma Miska(znowu brak zrzutu, zapomniałam wpisać@-), kalorie wyliczone) 1.50g owsiane, 3 jajka, 70g mleko, 200g marchew 2.30g ryż czerwony, [...]

[...] trzymana 1.90g owsiane, 120g twaróg, 10g whey, 10g masło 2.250g wątroby wieprzowej, 40g ryżu basmati pełnoziarnistego, pomidory w puszce, cebula, 5g olej kokosowy Trening 3.85g banan, 18g whey 4.200g żeberek, 40g kaszy jęczmiennej, fasola szparagowa, brokuły +omega3, magnez, multiwitamina BTW 136/69/160 kcal 1817 AMEN! Dziękuję, dobranoc :-D

9:30 galareta drobiowa ok. 100g mięsa pieczywo białe kawa omega3 vita min Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2010-02-06 09:58:25

Jakie na przykład rybki i w jakiej cenie, czy mogę je tylko gotować w wodzie, czy ryb nie można tak przyrządzać? Mam budżet 70zł/miesiąc, więc nie wiem czy mi się opłaca inwestować w ryby i jeść samemu czy kupować tabsy omega3.

Tran w każdej postaci ma te same właściwości. ( Nie lubisz brokułów, a chcesz pić tran? :D ) Z tym, że tran to omega3 (tłuszcz rybi), pamiętaj o omedze6 - tłuszczu występującym np. w orzechach, i omedze9 - tłuszczu zawartym między innymi w oliwie z oliwek. Jeśli trudno będzie ci ich dostarczyć z powyższych źródeł możesz popytać o omege 3-6-9 w [...]

[...] inne sugestie ?? Lacznie: B/T/W --> 30/1.2/0 Dwa miechy na krecie, mysle ze powinno byc dobrze , jesli sa jakies przeciwwskazania to skroce ten czas. Witaminki, ZMA, omega3 tez na pewno znajda miejsce. A szynka to tylko taki przyklad byl, bo pierwsze znalazlem w dzieniku posilkow darkthorna, wiec tak wszedzie wcisnolem. Jasne ze piers z [...]

Carbo Nox Olimpu 20 zł za 1000g-sam mam i ok BCAA BCAA Xplode Olimpu proch, lub Mega Capsy też Olimp-mam i kozi Omega3 i witaminki też Olimp kozi cena, sam mam:) heh trroszke Olimpijsko wyszło, ale spędziłem ładnych pare godzin zanim te produkty wyselekcjonowałem tj. cena/zawartość.... pozdro