[...] :P - 1 min marsz tempo 7 kmh...nie chciałem dłużej bo już kolejka oczekujących się zrobiła na bieżnie...a na moją akurat troszkę musieli wyczekać %-) Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - coca cola zero - 4 wolfy free Foteczka śniadania z wczoraj ale dzisiaj w sumie jadłem to samo tylko proporcje inne. Jutro praca od 14:00 do 22:00 [...]
[...] już aż 30 min jechać, może obniżę na stałe na 20 min. Brzucha nie robiłem bo dalej zakwasy. Dalej też zakwasy na rękach, klacie...jutro jeszcze dojdą do tego plecy i tric pewnie %-) Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - coca cola zero - 2 miski sałatki warzywnej z dodatkiem tuńczyka w pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfe3138c2ce74a2aa9d5adb444652210.jpg
[...] małe obciążenie jednak - 2 ćwiczenia po 3 serie na brzuch Niestety nie było aero po siłowni bo już ją zamykali. Mało czasu dziś, zrobiłem co się dało. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - coca cola zero - wolfy free Pomiary 3.02.2014 Obwód w pasie (na pępku): 85 cm Obwód poniżej pasa (na boczkach): 90 cm Pomiary 14.02.2014 Obwód w pasie (na pępku): 83 [...]
ŚNIADANIE < 7:00 > { Posiłek I } Mleko z omega 3 200g ( B 6,00 / T 2,00 / W 10,00 / 86kcal ) <- a takie znalazłem właśnie z omega 3 :) (), wiem że lepiej jest osobno kapsułki brać, ale już mi sie nie chce ich tutaj szukać, myśle że tak jest OK. Płatki kukurydziane ( B 10,00 / T 4,00 / W 116,00 / 545kcal ) <- wiem że lepsze są owsiane, [...]
Nie. Ja rozumiem, że pakerzy zwykle nie przywiązują zbyt dużej wagi do nauki, ale to jest matematyka z przedszkola. Napisałeś o3 do o6 w stosunku 1:4. Czyli wg. ciebie powinienem spożywać np. 1g omega3 i 4g omega6, co jest bzdurą (powinno być na odwrót). Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-09-18 14:04:53
[...] badań/wypowiedzi naukowców, gdyż gdzie nie spojrzę to oliwa z oliwek ma się nijak do oleju rzepakowego rafinowanego i jest o wiele mniej wartościowym dostarczycielem kwasów omega3,6 a o to nam głównie chodzi. Co do oleju to wpisz w google olej rzepakowy i zobaczysz co o nim piszą - nie wiem ile z tego jest prawdy, trzeba by sięgnąć do literatury [...]
Znalazłam fajny artykuł Olej czy oliwa, bibliografia potężna więc przyjmuję że wnioski słuszne http://www.bielmar.pl/index.php?GRUPA=2&ID=132 http://www.bielmar.pl/index.php?GRUPA=2&ID=150 wolę więc olej rzepakowy zamiast jeść droższą oliwę z oliwek i jeszcze dodatkowo suplementować omega3.
[...] przede wszystkim brakuje tluszczu, warto dorzucić świeżych ryb, owoców. Nad resztą ciężko rozmyślać skoro nie mamy informacji o wielkości porcji. Posiłek potreningowy mógłby być szczęśliwszy. Zamiast gainera kup sobie omega3, magnez z cynkiem, ew. odzywke bialkową, jeśli zachodzi taka potrzeba. Węglowodany z prochu to kiepskie wyjscie.
Wiadomo, że najlepszą opcją jeśli chodzi o ryby są tłuste, morskie ryby, ze względu na wysoką zawartość kwasów omega3. Chciałem się jednak zapytać, czy warto do diety włączyć do diety takie ryby jak na przykład mrożone filety z dorsza i mintaja. Są w przystępnej cenie i mi smakują, jednak na etykiecie pisze, że zawartość tłuszczy w 100g nie [...]
[...] taki relaks, bo dzisiaj czułam zmęczenie, ból łydek (po aero pewnie) i w zasadzie wszystkiego... SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine przed basenem- 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma Odkąd [...]
[...] SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin, Thermo Fusion, Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 po 4 posiłku- Cla, Glucosamine przed treningiem- Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma Dzisiaj pierwszy raz [...]
[...] samopoczucie na treningu :-) Pomimo pierwszego dnia @ i upału ćwiczyło mi się bardzo dobrze :-D SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine przed treningiem- Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po [...]
[...] po całym tygodniu... Jutro rano zrobię trening na piłce, a później wyjazd na weekend i odpoczynek. SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine przed treningiem- Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po [...]
[...] 6. Ok. Suplementy: - Stano Fusion 20g przed treningiem - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega3 - olej z wiesiołka - kolagen Komentarz: zauważyłam, że kiedy jest cieplej i bardziej duszno to mocniej odczuwam działanie suplementów. Zwłaszcza tych, które podkręcają [...]
Jak jeść tabletki Omega3? Wiem ,że to dość dziwne pytanie, ale jak nie wiem to pytam. Jest to elipsa, w środku jest olej z wątroby rekina a powłoką jest jakaś guma( nie wiem jak to się dokładnie nazywa ) przegryzę tabletkę to olej wyleci i ta guma zostanie, co to jest ta guma(powłoka), to się je czy wypluwa? A może trzeba połykać tę tabletki.