omega3

[...] biustonosz stał się luźny. Z jednej strony to się cieszę, ale z drugiej to będę musiała iść na zakupy :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ebd047fdaf342f297a66d4e95fb795d.png Suple: omega3, olej z wiesiołka warzywa: ogórek, cebula kiełbasa jest swojska Miska dzisiejsza się rozjechała :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01d26039bba446dc98b3f12e5d98fd0c.png Miska [...]

[...] mi wyrobić sobie pogląd jaki model odżywiania pasuje do mnie (biorąc pod uwagę moje preferencje i styl życia) Suplementacja: Stosuje kompleks witamin, minerałów oraz omega3 (sport edition). Od połowy grudnia dodałem witaminę D w sporej dawce (5000 UI). Oprócz tego białko w celu uzupełnienia diety (od 30 do 60g dziennie). Przez grudzień [...]

30.12.2013 DT poniedziałek Trening wieczorny o 19.30 - po 4 posiłkach. Przedtreningówka daje mocno ognia i wyszedł mega zaj..ty i intensywny trening. Mimo to nie lubię tak b. późno ćwiczyć bo potem nie mogę spać. A dzisiaj to już wogóle mega lipa była i cała noc bezsenna do 6.30 :-( SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed [...]

30.12.2013 DT poniedziałek Trening wieczorny o 19.30 - po 4 posiłkach. Przedtreningówka daje mocno ognia i wyszedł mega zaj..ty i intensywny trening. Mimo to nie lubię tak b. późno ćwiczyć bo potem nie mogę spać. A dzisiaj to już wogóle mega lipa była i cała noc bezsenna do 6.30 :-( SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed [...]

79 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / DNT 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f756e08e9c954acd924a59a8f51979ce.png

Dzień 121 Trening: Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 8px(25+25)kg; 8px(25+25)kg; 8px(25+25)kg; 8px(25+25)kg; Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 8px(17.5+17.5)kg; 8px(17.5+17.5)kg; 8px(17.5+17.5)kg; 8px(17.5+17.5)kg; 8px(17.5+17.5)kg; Rozpiętki na ławce poziomej: 8px(12.5+12.5)kg; 8px(12.5+12.5)kg; 8px(12.5+12.5)kg; [...]

80 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / DT 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, sałata lodowa,ogórek, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98c03466901e4d499d1b2ac9adecda2b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028c4af13c0c484b998e273a78cde440.jpg przysiad plie - nie [...]

[...] 13 km, tempo 26 kmh Zeszło ponad 2 godziny ale było dość fajnie. Dodatki - 1 litr cola zero - 2 tabsy na kolano - 2 tabsy spalacz "snake" przed treningiem - 3 tabsy gold omega3 olimpu rano Jem to póki mam i raczej nie będę narazie kupował nic więcej (poza WPC). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fdf35b9c48e4d679daf6a1cbe602e32.JPG [...]

Dzień 122 Trening: Wolne Dieta: Dzień 19 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Pojedzone na imieninach więc cheatday :D. Uwagi: Pomiary pas -0.5cm mnie zaskoczył bardzo. Ogólnie jutro już norma z dietą i postaram się na czysto do końca stycznia przynajmniej, bo ostatnio za dużo tych świąt i nietrzymania miski. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 [...]

1. Warto stosować aminokwasy podczas redukcji? Lepiej od początku czy dopiero w późniejszym etapie? 2. Witaminy i omega3 z tested nutrition nadadzą się do codziennej suplementacji? 3. Warto wyłożyć pare zł na produkt o nazwie GABA? 4. Warto w późniejszym etapie redukcji zastosować jakąś forme kreatyny? Jeżeli tak to jaką? (mam propozycje kupna [...]

[...] biegane szybko - tempo - ok. 300m odcinki biegane jeszcze szybciej, czasami zamieniane na podbiegi Dodatki - trening rehabilitacyjny - HIM, HAM, Mawashi Suple: - tran - omega3 - Trec - Multi Pack - wit. C 1 g Rozkład BTW im bliżej lata tym pewnie sukcesywnie zmniejszany, trening zmienię zależnie od progresu w ciężarach. /-)\-) Zmieniony [...]

81 DZIEŃ /XII TYDZIEŃ / ZUMBA 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, sałata rzymska,ogórek, pieczarki, pęczek pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/320ab578305847c8ab3857ad3450634b.png aktywność - 60 min zuma +10 min rozciąganie Zmieniony przez - [...]

[...] kombinowałem sporo z posiłkami lecz zawsze wychodzi mi nadmiar białka przy niedoborze węgli. Nie chce ich obecnie uzupełniać gainerami, bo mam zamiar narazie poćwiczyć "na sucho" a dopiero po kilku miesiącach wdrożyć odżywki. Dodam że codziennie biore multivitaminy i omega3 z olimpu. http://i40.tinypic.com/2nlg3fm.png Z góry dzięki za pomoc.

[...] kurczaka.... bezpieczny bo sama robiłam ;-D DNT Miska BTW: 110/50/150 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -lecytna x 2 -błonnik -zarodki pszenne -wapń -omega3- tran -ZMA -mięta -napar relaksujący - gorzka czekolada 85% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d24b6e70f8e046aa9c601b4978934960.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-02 [...]

Dzień 123 Trening: Wolne Dieta: Dzień 20 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Zrobiłem sobie dzień regeneracji jeszcze jeden. Jutro nogi polecą na treningu. Ogólnie dzionek bardzo mało aktywny. (10 min rowerem jazdy po zakupy tylko) Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]

[...] - starałam się robić według tego http://www.youtube.com/watch?v=tH8ZeVgupYY miałam problem z utrzymaniem równowagi i czy nie powinnam potem zrobić w drugą stronę? Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, kapusta kiszona, fasolka szparagowa BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9740404a131142a791a94e8b13fd25a0.png

01.01.2013 DNT środa Żadnych rewelacji, micha jak zwykle. Wieczorem cardio. Nowy Rok aktywnie, nie przed TV ;-) SUPLEMENTACJA: Whey 81+ 2x 20g (rano i przed snem) glutamina 5g i BCAA 10g przed cardio termogenik przed cardio 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" [...]

01.01.2013 DNT środa Żadnych rewelacji, micha jak zwykle. Wieczorem cardio. Nowy Rok aktywnie, nie przed TV ;-) SUPLEMENTACJA: Whey 81+ 2x 20g (rano i przed snem) glutamina 5g i BCAA 10g przed cardio termogenik przed cardio 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" [...]

02.01.2014 DT czwartek Waga rano na czczo 79,5kg Trening wieczorny o 20,00 z braku czasu rozdzieliłem zwykły trening barki + nogi na dzisiaj same barki + brzuch a jutro będą same nogi. Cardio też pozaplanowe. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g [...]

02.01.2014 DT czwartek Waga rano na czczo 79,5kg Trening wieczorny o 20,00 z braku czasu rozdzieliłem zwykły trening barki + nogi na dzisiaj same barki + brzuch a jutro będą same nogi. Cardio też pozaplanowe. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g [...]