bardzo schudłaś, ale to tez dowodzi teorii ze jak sie nie ćwiczy to to sie mozolnie zbudowało na siłowni spada w szybkim tempie Ładna dieta to najwazniejsze Uzupelniaj sobie tranem lub omega3 jedz 1-2x w tygodniu watróbke A i mój art o ćwiczeniach po ciazy i w ciazy widziałaś?
Obli nie mialam zalecen na te suple , o ktorych mowisz. Biore omega3, wit B, spiruline, artresan (stawy trzeszcza) czasami łykam wapno, magnez, zelazo. Jezeli mam to lykac to zakupie. Dzis nawet ide do apteki. Mam problem z rownym rozkladem BTW w poszczegolnych posilkach. Musze nad tym popracowac. Miksture na robale nawet polubilam w smaku [...]
Hej, jakoś tak miło że pytasz Tak w skrócie: -regularnych treningów brak - wpadają spacery, strechingi, jeszcze raz spacery, wszystkie sprawy załatwiam pieszo i to w dobrym tempie -dieta trzymana -głównie mięcho/ryby +pełnoziarniste +full warzyw +Omega3 +folik -staramy się o następcę tronu, jak się uda to wracam i codzienna spowiedź (zdrrrrrowa [...]
to z tym chlebem tylko go sobie rozłóz po rowno na caly dzień i jedz zawsze z tłuszczem W ogole staraj sie by ww byly mniej więcej równo w posiłkach, w ostatnim możesz juz bez ww jesc, to dobry zwyczaj a reszta posiłków po równo. Wiesiołek, omega3 magnez wapn witB, A, D.. bierzesz wszytsko?
Teraz dietka jest OK? I sniadanie -platki owsiane -mleko -3 jaja kurze -oliwa z oliwek warzywa gold omega3 kapsulki II sniadanie -serek wiejski 1 banan -orzechy warzywa Przed treningowy -piers z kurczaka -ryż -oliwa z oliwek -ogorek, pomidor zaraz po treningu carbo +wpc po treningowy -piers z kurczaka -ryz -ogorek,pomidor -olej lniany kolacja [...]
[...] na mase, prosze o poprawki w razie koniecznosci dodam,ze chce spozywac 5 posiłków dziennie I sniadanie -platki owsiane -mleko -3 jaja kurze -oliwa z oliwek warzywa gold omega3 kapsulki II sniadanie -serek wiejski 1 banan -orzechy warzywa Przed treningowy -piers z kurczaka -ryż -oliwa z oliwek -ogorek, pomidor po treningowy -carbo -ryz -wpc [...]
[...] Czy w dzien nietreningowy mam zmniejszyc kalorie? Bo sobie zmniejszylam o 100 (po 10 g bialka i wegli) i nie wiem czy dobrze ? i nie wzielam bcaa - dobrze mysle? 07:00 gold omega3 2 szt 08:00 jajecznica z 2 jaj z warzywami 233 15/16/8 11:00 zupa pomidorowa z kapustą, ryżem (20g)i czosnkiem 240 20/9/20 13:00 maslanka 450 g 10 sliwek 353 18/2/69 [...]
" W naszej strefie klimatycznej ludzie są przyzwyczajeni do dostarczania omega3 w postaci ALA(len, orzechy włoskie). " Przecież orzechy włoskie mają dużo większą proporcję omega6 do omega 3. Stosunek (o3:o6) 0,20, gdzie łosoś ma 17,16. Najlepiej wypada łosoś, śledź i olej lniany, reszta raczej nie ma co się umywać do tych wyników. Więc [...]
[...] - to te same kwasy tłuszczowe i organizm nie umie ich odróżnić. Nie rozumiem też stwierdzenia, że w naszej strefie klimatycznej ludzie są przyzwyczajeni do dostarczania omega3 w postaci ALA(len, orzechy włoskie). - Nie spotkałem się z takim stwierdzeniem w żadnej pracy naukowej dotyczącej o3, a analizuję również te dotyczące aspektów [...]
[...] ich formę z ryb. Organizm nie przyswaja omeg z ryb, gdyż ma je w prostej formie z suplementów. W naszej strefie klimatycznej ludzie są przyzwyczajeni do dostarczania omega3 w postaci ALA(len, orzechy włoskie). Dodam jeszcze fakt, iż dostarczając ALA, organizm może sobie wyodrębnić odpowiednią ilość omeg3, to naturalny proces, natomiast w [...]
Nie mówię, że jem sam tłuszcz omega3. Chodziło mi o to, że nie samym tłuszczem omega3 człowiek żyje i trochę tłuszczu omega6 z konserwy by mi nie zaszkodziło. Nie mówię też, że chcę jeść bezwarunkowo konserwy, po prostu chciałem znać jej wady, więc zmienię ją na normalną rybę lub śledzia. Nadal nie wiem czym jest posiłek pełnowartościowy. Jeżeli [...]
[...] posiadają długą datę ważności. To, że jest zalewana olejem słonecznikowym to dla mnie nie jest jakiś problem ponieważ mieszczę się w normie tłuszczu, a chyba nie ma nikogo kto jadłby sam tłuszcz omega3. Poza tym jest bez konserwantów, a skład to jedynie sardynki, sól oraz olej słonecznikowy. Zmieniony przez - zdziwrocek w dniu 2011-10-10 21:36:17
[...] Dlaczego ryba z puszki jest niekorzystna? Jedyny minus takiej ryby, według mnie, to to, że jest zalewana olejem roślinnym, a sardynki same w sobie są zdrowe i mają tłuszcze omega3. Aktualizacja: w spisie są szprotki, ale chodzi o sardynki, po prostu pomyliłem nazwy. Nadal do wywalenia czy zostawić? Jeżeli do zmiany to dlaczego? Zmieniony przez - [...]
[...] wynikalo ze 50g bialka wchlania sie do organizmu w przeciagu 3h wiec dostarczane co 4h bedzie git ;) widac sie przeliczylem :) 2. plan zakladal dostarczanie tluszczy w omega3, gdyz zabawa z siemie lnianym jest klopotliwa , a po piciu oleju lnianego chce mi sie wymiotowac ;/ 200g wegli to tylko po to zeby zapobiec zakwaszeniu organizmu [...]