omega3

[...] przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. dodatkowo aero/interwaly, wytrzymka 1x MISKA czysta 1600 BTW 120/60/150 dieta bezglutenowa, zielone wliczam do bilansu SUPLE omega3 tran wapn+magnez+cynk wit b6 kombucha herbata zielona, melisa zdjecia wrzuce rano i chyba wykasuje moj wiek z widocznego miejsca coby mlodziezy nie szokowac:-}-w [...]

[...] bede sie czula po pracy moze pojde wieczorem pobiegac zeby sie wziac za ten tluszcz paskudny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460c38546d5c409d873537995be83acf.jpg Dzisiaj DNT supple: omega3,skrzypowita,magnez warzywa:papryka,kalafior,kapusta kiszona miska czysta biegac nie poszlam sily witalne mnie opuscily i odezwaly sie mega zakwasy po wczorajszym [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 185cm 86kg 3. CZAS REDUKCJI od 2 miesięcy planowany czas zakonczenia za 2 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening split 4x w tyg + 2x trening koszykówki + 1 mecz w tygodniu 7. STAN [...]

[...] na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. MICHA 2197kcal, 181g białko, 66g tłuszcze, 219g węglowodany 1. płatki owsiane, twaróg, banan trening 2. ryż brązowy, kurczak, warzywa 3. płatki owsiane, białka jaj, whey 4. kurczak, masło, warzywa 5. twaróg, whey, wiórki kokosowe suple: omega3 x2 , multi pack x2

[...] wznosy z cc mogłam dodać bo jakoś tak lekko szło pomimo że robiłam przytrzymania w górze na 5s. Ogólnie taki mało męczący ten trening ale nie spieszyłam się tak jak zalecała Obli. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad5b5547d91f4bd9ae2eef3c310928ec.png suple: omega3, magnezB6, fat killer -TREC, Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-15 11:23:59

[...] zerowe) dzień wysoki BTW 150/80/260 ok 2350 kcal (zapotrzebowanie zerowe + 15%) - DNT, bic+tric, aero – dzień niski - Nuki – dzień wysoki - Reszta – dni średnie Suple: tran, omega3, wiesiołek, żeń-szeń, kreatyna, ZMA Foty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0283b07e51b4d84850e19e32fb3df74.jpg Obwód bioder w najszerszym miejscu: 89 cm Powodzenia i pięknej [...]

[...] kończy się 7 lipca, w moje urodziny %-), więc sprawić sobie najlepszy prezent! :-D DIETA 1700 kcal 120B/60T/170W bezglutenowa, bez nabiału, warzywa wliczane SUPLEMENTACJA + omega3 + magnez + enzymy trawienne + pokrzywa TRENING Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') 3x10-12 60s 3. Rozpiętki 2x12-15 30s 4. [...]

[...] reditugoł EAA %-) Smak bez żadnych fajerwerków, ale z lodówki dobry na cieplejsze dni. Edit: napisane jest, że "lekko gazowany" a już mi się odbija @@-) I oprócz tego: omega3, Mg+b6, wit. C, Vitality Complex MISKA: 1. owsiane, śliwki, wiórki kokosowe 2. świderki z krewetkami 3. to samo ale z tuną 4. ser, pistacje, białko I jedna fota as [...]

[...] 4ann tydzień bez węglowodanów) Z układaniem miski wg.zaleconych proporcji idzie coraz lepiej. Nie wiem tylko czy to awokado jest ok (węglowodany) Suplementy: 2 x wiesiołek z omega3,1 x castagnus Napoje: 1 kawa, 2 l wody, 1 melisa Kawy nie piję odkąd podczytuję forum, dzisiaj niepotrzebna wpadka dla towarzystwa. Może ktoś mógłby mi doradzić w [...]

[...] żrę i żrę, nie zdążę zgłodnieć a już znowu jem... a i tak niedojedzona. Nie wiem czy coś jeszcze zjem, bo nie lubię jeść węgli na noc. Aktywność: 4h fitness trening Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte 2, witaminy+minerały x1, wit C 1000 x1, energon x1 + ibuprom, carniform Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: buraki [...]

********************************************************************************** NOWY ROZKŁAD NA 4 TYGODNIE czyli do 12 maja 2013 r. 3 dni 30% B 70% T czyli 90g B/93g T 1200 kal 3 dni 50% B 50% T czyli 150g B/ 66g T 1200 kal 1 dzień 50B/50T+150g ww czyli 150g B/ 66g T/150ww 1800 kal ładowanie [...]

Witam zamiezam zrobi konkretny cykl na mase trenuje planem 5x5 i prosil bym o polecenia kilka odzywek i o rozpisanie ich W domu posiadam: Bcaa Monohydrat Omega3 Glucofast z Peaka z Przedtreningowek i kreatynbralem kiedys: S.a.w, Strom, jabczan, mono, Aakg Pozdrawiam Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2013-04-15 23:23:19

[...] 2x10x5kg po rozciaganie w tym 50 przysiadow i orbi 40 min miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, melisa, hinduska masala chai suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3,probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbb9a289ea964807ac2e2907404a1475.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-04-16 03:07:08

z tego co kojarzę to olej z pestek winogron zawiera ogromne ilości omega6 przy znikomej ilości omega3

[...] salbutamol do 32 mg zaraz po cyklu kreatyna clom 20 tabletek 1 ampa hcg 5000 na 10 dni przed koncem cyklu hcg po 1000iu e2d x5 białko 3g węgle 3g tłuszcze 1g witaminy,magnez,omega3 3 razy siłka,2 razy k1,2* basen,zajecia na lekkiej może byc? Zmieniony przez - antyksg w dniu 2013-04-16 08:40:42 Zmieniony przez - antyksg w dniu 2013-04-16 08:42:03

Dzisiejszy poranny trening: Aero na orbim- 50 min. tętno: 140-155. Wczoraj byłam jeszcze na rowerze godzinę i dzisiaj z uwagi na piękną pogodę też pójdę :-) Dzisiejsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3 + około 3 litrów wody, zielona, czerwona herbata, 1 kawa [...]

[...] twaróg półtłusty, wiórki kokosowe 3) kasza jęczmienna, pierś indycza, jajo 4) banan, migdały (po fitnessach) 5) kasza jęczmienna, pierś indycza Aktywność: 4h fitness Suple: omega3 x2, magnez+b6 x2, ginkofar forte x2, energon x2, wit+min x1, wit. C 1000 x1 Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, zielona x1 Warzywa: pomidor, buraki (wliczone), [...]

bólu nie ma raczej stan cięzkiej zwały .spróbuje dołozyc witaminy ,potas ,magnez, oleje omega3 i zmniejsze dawke do połowy.

[...] węglowodany 1. jaja, płatki owsiane, whey, mąka żytnia 2., 3. mielone wołowe, żółtka jaj, warzywa 4. ryż brązowy, whey, twaróg trening 5. ryż brązowy, whey, banan, twaróg suple: omega3 x2 , multi pack x2 , beta alanine x4 przed treningiem, ZMA x3 prze snem, +do picia: mięta, pokrzywa, melisa Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-04-16 18:28:31

Dzień 6/7 (wg. zaleceń 4ann tydzień bez węglowodanów) Suplementy: 2 x wiesiołek z omega3,1 x castagnus, cynamon 1 łyżeczka Napoje: 2 l wody, 2 zielone herbaty, 1 mięta, 1 melisa Trening: bieganie ok. 3,8 km zmiennym tempem, wybrałam sobie trasę, która raz jest z górki,a raz pod górkę. Czytałam dzisiaj trochę o oporności insulinowej i [...]