sog dla Blachy. Nie rozpieszczaj sie nad soba. Fakty sa takie. ze chcesz ladnie wygladac ale ZLE SIE ODRZYWIASZ i chcesz isc na skroty bez skutkow ubocznych (juz masz nadcisnienie) Sam wiesz co ci sluzy, na jakim zarciu robiles postepy, Wiec trzymaj sie tego. Pij duzo wody!miedzy posilkami , pij zielona herbate.Wieczorem nic nie jedz!Rano na [...]
Remy raczej umiarkowane aeroby w postaci marszu czy roweru, do tego trochę dodatków dietetycznych/supli - żurawina, czosnek, omega3/ryby, warzywa/błonnik, potas, antyoksydanty - witamina C, koenzym Q10, orzechy włoskie(wit E), oliwa z oliwek, czyli standard. Molu, w następnym tygodniu napiszę co i jak. ale, że będzie bomba to pewnie na 100.% [...]
trenujesz za krotko aby "wyczuc" trening, a także odżywianie, dlatego w kwestii spalacza narazie bym się wstrzymał... ew. jakies substancje -dodatkowo prozdrowotne- jak lecytyna czy omega3, karnityna, czy tauryna można dokladać ze względu na ich szerokie w tym względzie- jak i po częsci lipotropowe- dzialanie.
***BONUS*** Dzisiaj dotarła oczekiwana bonusowa paka z Treca . Chciałbym w tym miejscu bardzo podziękować firmie Trec Nutrition oraz osobom, które pomagały mi przez okres prowadzenia bloga, dzięki którym pośrednio otrzymałem tą bonusową "paczuszkę" . A w środku: - Vitargo electro-energy x2 - Perfect Whey Protein x1 - NitroProGen x1 - [...]
[...] dlaczego i kiedy warto brać się za kretayne, u Tego zawodnika jest ewidentnie za wcześnie...Do autora postu, skocz do działu odzywiania , tam oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy wedlug braków w diecie białeczko i/lub gainer. Ewentualnie witaminy, minerały, omega3, itp...Na forum jest wszystko, wystarczy tylko chcieć i poszukac
jak masz jeszcze odpowiednia ilosc kalorii w diecie, jesz warzywa, szczegolnie duzo zielonych, troche owocow to nie potrzebujesz witamin. Omega3 +tran zawsze sie przydadza. ZMA ma swoje plusy, ale jakmasz dobry sen i regenerujesz sie dobrze nie jest konieczny. BCAA jak chcesz wlasciwie j.w. ale troche droga, Jak trenuje sie bez wegli to BCAA wraz [...]
1-4meta 20-30mg 1-8oma 250e3d dieta wiadomo + dodatki : omega3,olej lniany,oliwa extra vergin,hepatil,dobra multiwitamina np Animal Pak,białko serwatkowe, białko jaj ,lecytyna,zestaw do ochrony stawów np Animal flex albo coś podobnego. Zmieniony przez - Alg w dniu 2010-01-10 13:14:47
[...] dobra. Dodam, ze przed tym cyklem moje treningi wygladaly tak: 70x5/75x5/80x5/85x5/90x5, natomiast ze wspomagaczy wybralem kreatyne, lecytyne i prozdrowotnie witaminy i kw.omega3. Niestety u mnie na silce nie ma pojedynczego obciazenia o masie 1,25kg wiec raczej przyrost o 2,5% na tydz. jest raczej nie mozliwy, natomiast najmniejsze obc. waży [...]
Dzięki wielkie za wypowiedzi, pojadę tak jak napisałem plus witaminy, zma, omega3 i oczywiście WPC80 + mutant mass dla uzupełnienia, pozdrawiam i przyrostów życze 2dest.
[...] wątpić. Które dobre biorąc pod uwagę jakość/cena? po cyklach dobrze się sprawdza o czym przekonało się dużo osób włącznie ze mną A co ma takiego dobrego? Na razie biorę omega3 + magnez + b6 + potas + czosnek + jemioła + aspiryna + Essentiale Forte + po Hepatil. To lepiej wywalić coś z tego co połykam i zastąpić tym towarem? Coś dodatkowo ten [...]
A co ty jeszcze lykasz? ja tylko omega3 i czasami jak mnie najdzie multiwitamine, chociaz bardziej dla jej dodatkow ktore ma bez liku, niz tych witamin
[...] z gr.B) 9. Standaryzowany ekstrakt z korzenia pokrzywy 10. Beta- alanina 12. Reedycja KO / booster przed treningowy 13. Białko "na noc" / mix białek 14. Kwasy tłuszczowe omega3-9 (3-6-9) Produktów dość sporo, niektóre się nakładają i dobrze ze sobą łącza. Można by zrobić niezłe mixy. Poczekamy na więcej pomysłów...