omega3

DZIEŃ 6 DNT i leżenie przed telewizorem/konsolą. MICHA 12:30 Jajecznica (5) z Pancettą 15:00 Pieczywo brązowe z serami na meczu jeden Lech Shandy i jakieś paluszki 18:30 Filiżanka zupy Krem z brokuły i Ryba Łupacz z warzywami 20:30 Makrela /SFD/Images/2015/10/6/fc02feb860374041919c0a15670193ca.jpg [...]

30-09 Trenio kajak 1godz, w tym 3x 5min sprintu Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eef9ae83f03644caa24a63ddbb64a78f.png + rukola, czosnek + omega3, rodiola, żeńszeń, witC, witE Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-09-30 20:41:34

[...] mam 18 lat , waże 84kg wzrost 180. Trenuje drugi rok kulturystyke. Od 4 miesięcy mam ścisłą diete oraz stałą suplementacje jaką jest białko/węglowodany/aminokwasy/witaminy/omega3 . Zaczełem robic cykl na metanabolu + creatyna xplode razem. Cykl na metce po 5tygodniach już skończyłem a na creatynie jeszcze zostało mi około 4/5 tygodni. [...]

Cześć! DZIEŃ 43 Ze względu na fakt, że idę do pracy, może nie zawsze będzie tyle siły, po tych prawie 8 tygodniach zmieniam plan treningowy, który jeszcze konsultuje w odpowiednim dziale. Po sprawdzeniu i zaakceptowaniu – przedstawię go tutaj. Za tydzień podsumuję te 50 dni zmagań, dodając fotki oraz obwody (nie podam dokładnej daty, ale myślę, [...]

omega3+5tabs beta alaniny sfd sobota w pracy więc micha do kitu,niedziela późno wstałem i jakoś tak te gofry na wieczór też nie za tęgo znowu mam problemy z forum

[...] chlebem razowym i szynką po południu(13:30):talerz zupy burakowej po południu(17:00):talerz zupy burakowej wieczorem(20:00):100g orzechów włoskich suplementacja: po południu:omega3+5 tabs beta alaniny sfd 29.09.2012 michab] rano(08:00):4 kanapki z szynką po południu(14:00)150g ziemniaków+150g swojskiej kiełbasy wieczorem(20:00):150g budyniu [...]

[...] 4 razy w tygodniu. Mam 21 lat. Dieta przedstawia sie nastepujaco: 4:30 Posilek1 - platki owsiane 150g - bialko 30g + mleko 300ml - rodzynki 30g - orzechy wloskie 30g - omega3 + witaminy B:35g t:25g w: 110g 10:30 Posilek2 (przedtreningowy) - ryz basmati 100g - kurczak cyc 150g - salatka/warzywo - gainer 50g - omega3 + witaminy - olej lniany [...]

[...] okresem - bo organizm zachowuje się jakby jutro miała dostać (już tak od dwóch tygodni). napoje: woda +/-1l, kawa, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa x2 suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, ZMA, wit. C warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki [...]

Dzień 6 29.09.2012 napoje: woda +/-1,l, kawa x3, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, ZMA, wit. C warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, resztka nektarynki II – jw. + migdały III – ciecierzyca, [...]

DZIEŃ 5 Wpadło trochę syfu do żołądka, ale również dodatkowy trening który nie był w planie (z nudy) cały dzień jakieś zj**ane samopoczucie, później jeszcze porażka United i przegrany przez to kupon, a było sporo do wyjęcia :'-( Teraz oglądam filmy "Seksualni niebezpieczni" i "Single od dziecka" bez rewelacji. AERO&TRENING Cross Trainer 35min [...]

[...] ale niedużo bo sztorm był gdzieś na morzu i meduz nawiało %-) Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e2ecefeb540490ea611c43571231383.png + rukola, czosnek + omega3, rodiola, żeńszeń, Mg+K, kurkuma z węglami lekkie przegięcie za sprawką banana którego sobie zaaplikowałam przed górą :-) A to start i meta :-) [...]

Oczywiscie ten pomidor itd pisalem zeby bylo wiadomo ze nie samo mieso - bede jadl duzo warzyw i urozmaical zey nie jest tego samego . Mam witaminy Olimpu i Omega3 tez biore :) - dzięki za pomoc

[...] ktora drożej nie wyjdzie, a z pewnoscia bedzie lepszym wyjsciem. Mozna rowniez pomyslec, nad zastapienie czesci oliwy olejem lnianym/orzechami/ew. pewna iloscia oleju rzepakowego. Dodatek omega3 w formie suplementu tez moze byc opłacalnym rozwiazaniem. Calosc nie wyglada zle, co nie zmienia faktu, ze bylbym za tym, by warzywa bardziej roznicowac.

[...] nie ujechałbym dnia, jedynie mogę brac na trening. Po treningu bcaa sfd(jak skoncze to zastapie amino 4500), cell pump. Wpc w miare potrzeb w ciagu dnia. Na noc tribu tylko, omega3 i grani ;) Do wszystkiego wiadomo zestaw minerałów i witamin(aktualnie biotech) , magnez, esentaile, b compos i to chyba wszystko, a mam jeszcze opakowanie buraka [...]

DZIEŃ 3 Trening gładko, małe problemy z nadgarstkiem przy wyciskaniu przez co nie dokładałem ciężaru w kolejnych powtórzeniach. Wszystko przy muzyce Queen dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=1pm4fQRl72k TRENING Drążek podchwytem max/max/max Wykroki 12/10/8 MC 12/10/10 Wyciskanie na płaskiej 15/12/10 Push Press 12/10 Uginanie ramion 15/15 [...]

[...] odwrotne brzuszki jak zwykle wypaliły mi wnętrzności @-| Micha 1500 BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/353ca904bb004165b60d68b57b0f18f7.png + ogór kiszony, czosnek, rukola + omega3, rodiola, żeńszeń, kurkuma Trzy młode sarny wyskoczyły mi z lasu pod nogi jak rolkowałam :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-09-28 21:47:30

Dzień 5 28.09.2012 napoje: woda +/-3l, kawa x2, pokrzywa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, rumianek suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, brukselka, ogórki, czosnek micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, resztka nektarynki II – indyk, kasza [...]

Cześć! DZIEŃ 41 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (hantle - skos dodatni – 45stopni) 32 kg - 8 pow. 28 kg - 10 pow. 28 kg - 10 pow. 28 kg - 8 pow. Wyciskanie(sztanga – skos dodatni – 15 stopni) seria łączona Rozpiętki (ten sam skos) 70 kg - 8 pow. + 20 kg - 13 pow. 70 kg - 8 pow. + 20 kg - 12 pow. 64 kg - 12 pow. + 20 kg - 10 pow. [...]

[...] ryżu+150g piersi z kurczaka po południu(17:30):100g płatków kukurydzianych z mlekiem wieczorem(20:00):5 jajek gotowanych suplementacja: po południu 5 tabs beta alaniny sfd+omega3 27.09.2012 micha: rano(7:40):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych przed południem(11:00):1 kanapka z chlebem razowym i szynką po [...]

[...] 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 474 B 18 T 11 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 +omega3 KCAL 406 B 35 T 26 W 4 14:30 (przed treningiem) - *makaron pełnoziarnisty 100g KCAL 357 B 15 T 1 W 68 *pierś kurczaka 150g KCAL 182 B 33 T 6 W 0 *oliwa z oliwek 10ml [...]