[...] rutinoskorbin) wzmacnia naczynia krwionośne. Tylko trzeba tego dużo ładować (10-15 tabletek dziennie) i problemy z pękającymi naczynkami powinny się zredukować Oczywiście po super ciężkich siadach w super wiązaniu i super ciasnym kostiumie i tak mogą być z tym problemy. Ogólnie tak jak kolega wyżej pisał warto suplementować czosnek i omega3.
[...] diete, ktora sam ulozysz i oceniamy ja jesli interesuja cie suplementy to oczywiscie jak najbardziej pewne sie przydadza. chociazby zestaw witamin i mineralow, zma/mzb, omega3/tran, ewentualnie odzywka bialka do uzupelniania brakow w ostatecznosci. na pewno na razie nalezy zapomniec o spalaczach, ale widze, ze do tego cie nie ciagnie. co do [...]
[...] czesciej, jak ci za duzo na raz mozesz miec nawet 10 "posilkow" zjedz raz mniej, jak poczujesz sie napełniona to przestań, pozniej za godzine czy dwie znow zjedz. Nos ze soba marchewki, jakies pojemniczki z salatka z miesem, czy strączkowymi i sobie podjadaj. Uzupelnij diete o omega3 Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-04-28 08:30:06
[...] momnetu na pewno samo wyczyszczenie diety i dodatnie ruchu dobrze działa Ogolnie jak bys jadl wtedy gdy jestes glodny i tylko warzywa (bez kukurydzy i ziemniakow) zrodla tluszyc -orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, omega3, i zrodla bialka w kazdym posilku -jajka, mieso biale i chude czerwone, odzywka bialkowa typu whey. To zawsze schudniesz
[...] zrodla bialka, tluszcze nasycone, jedno i wielonienasycone, oraz weglowodany zarowno proste jak i złożone generalnie o niskim IG. Warto tez zadbac o odpowiednia proporcje omega3/omega6 i picie wody. Wszystkie te informacje znacznie rozwiniete sa w podklejonych tematach - wystarczy poczytac. Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-05-02 22:52:13
poniedziałek, 3 maj 2010 Micha: I posiłek - 8:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 2 łyżeczki masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon II posiłek - 14:30 pizza III posiłek - 21:30 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka -> Omega3 1000mg dzień nietreningowy, spędzony na wycieczce na zamku w Ogrodzieńcu (pominę milczeniem fakt, że moi [...]
[...] samego bo zabije cie monotonia i szybko zrezygnujesz. Poza tym roznorodna dieta jest jak zroznicowany trening - po prostu lepsza :) Co do supli - gdybym mial pieniadze i chcial cos kupic to pewnie w takiej kolejnosci: omega3 wpc bcaa zma + wit. a witaminy wapń + d3 ...spalacze nie dla mnie :) Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-05-06 23:18:15
[...] nie jestem ale complete pct nie znam wiec pytam chyba moge nie cykl robie z 1-8 mdrol chce dorzucic dplex 1-20 LIVER DETOXIFIER NOW REGENERACJA WĄTROBY 1-16 Aminokwasy Amino 6600 z FITNESS AUTHORITY 9-12 T-Bol, novedex xt i tribus zwyly 6-12 NAPALM I DETONATOR z FA cały czas duzo białka omega3,chela magb6, chela cynk, lecytyna i animal pak 44szt.
[...] następny tren 3 serie 3 człony, 4 serie 3 człony i od początku 4 serie tylko 1 człon i tak w koło. Dieta: 1.WPCX 16g + crea shot 25g 2.owsiane 150g,kura 125g,słodzik +omega3+multiwitamina 3.jaja 180g,pomidory+marchewka+rzodkiewka 550g 4.kura 125g,groszek+marchewka 500g,słonecznik+migdały 28g 5.kura 125g,makaron durum 150g - przed tr -crea [...]
odpowiedzi udzielamy na zasadzie kopiuj-wklej, wszedzie to samo, masz pare podobnych zapytan w pierwszej dziesiatce tematow w tym dziale. jesli dieta i trening ulozone to moze witamini moze omega3 (zaley od diety), jesli cos co da sygnal miesnia zeby szybciej rosy to proste formy kredki np najtansze mono, cm3, magna ,orotan.
Dziekuje za odpowiedź. Jednak mam pytanie. Wiem o dobrych właściwościach tłuszczy Omega-3 i staram się je uzupełniać olejami (z lnu, oliwa z oliwek). Czy naturalne składniki jednonienasyconych kwasów tłuszczowych nie są lepsze od tabletek Omega3?? A który ze stacków przed tr. najbardziej kopie? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-05-17 14:15:23
[...] po literaturę do prezentacji z angielskiego i znalazłem 3 ciekawe pozycje . Dieta: LC 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.makaron durum 75g,kura 125g, pekińska+pomidory 500g omega3+multiwitamina -serek wiejski 3.makaron durum 75g, kura 125g, pomidory+marchewka 400g -.kura 125g, marchewka 200g 4.w planach: placek z jaj 180g i twarogu 70g, słodzik, [...]
"2.makaron durum 100g, kura 125g, słodzik, sałata lodowa+pomidory 360g + omega3 " tutaj slodzik, ale do czego? mysle ze o to chodzilo Studiemu zreszta tez jestem ciekawy