[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy (ostatnie 3 miesiące)- witaminy i minerały + omega3, białko sfd Dieta : stosowana regularnie. 7.00 makaron/ryż, jajka 10.25 ryż, pierś z kurczaka/ kanapki z piersią z kurczaka + kefir 13.00 serek wiejski, banan 15.45 [...]
Dzień 52 + omega3, melisa i zioła na zena TRENING Pierwszy raz nowego uhardcorowanego Poszłam na jakoś a nie ciężar, zobaczymy jak będzie ze zwiększaniem .. 1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3x 8-10 (1 min) 10x 5kg (waga 1 hantli) 10x 5kg 10x 5kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 3x 8-10 (1 min) 10x 25kg 10x 30kg [...]
Wiec tak siadłem teraz do komputera z mysla zeby ulozyc diete na mase. Zamierzam Masowac przez marzec, kwiecien i do 15 maja. Od 15 maja do 1 lipca (45dni) bede chcial przeprowadzic redukcje. No chyba ze mnie malo zaleje fat to masa 2 tygdonie dluzej, a w przeciwnym wypadku (jesli nabiore duzo fatu) redukcja od 1 maja. Hmm zamierzam sie do tego [...]
[...] nie personalnie Twojej osoby. Jeżeli spożywasz stosunkowo niewiele warzyw oraz owoców witaminy jak najbardziej wskazane, podobnie jak minerały czy kwasy tłuszczowe zwłaszcza omega3. Co do pobudzenia to w tym wieku powinieneś być pełen energii i wigoru... Jeżeli jest aż tak źle, pijaj przed treningiem kawę to jedyne co mogę Ci z czystym sumieniem [...]
dziewczyny gdybym nie zniknęła, to może nie musiałabym zaczynać znów, pytanie co do supli, to że tran i omega3 to wiem, stoją w tej samej szafeczce co euthyrox, jodit i selen czyli niezbędnik ale mam jeszcze pełno takich: cynk, magnez, potas, vit c, chrom, żeń-szeń i czosnek wszystko żreć? coś dodać? ważne co i kiedy?
[...] pij napojów kolorowych, słodzonych syropem glukozo-fruktozowym. Jest to jedna z głównych przyczyn rozwoju Twojej tkanki tłuszczowej. Zamiast spalaczy, kup kwasy tłuszczowe omega3 i spożywaj taką ich ilość by dostarczyć ok. 1500-2000mg kwasów EPA+DHA. Najlepsza jest "Omega 3 gold" firmy olimp. Zwróć uwagę na ilość oraz rodzaj [...]
Niedawno u lekarza badałem poziom cholesterolu, mówi że jest odpowiednie, ciśnienie mam książkowe, z tego co rozumiem fastfod na bok zdrowe jedzenie, pić wodę zamiast tej całej reszty :) A dlaczego nie spalacz a omega3 ? Jeśli możesz to wyjaśnić ;)
Ciśnienie oraz cholesterol może i masz na odpowiednim poziomie. Jednak zmierzasz ku gorszemu. Kwasy omega3 są kwasami których nasz organizm nie jest w stanie syntetyzować, pełnią szereg pozytywnych funkcji. Z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej oraz rozwoju tkanki mięśniowej usprawniają gospodarkę glukozy poprzez poprawienie jej [...]
[...] dokładnie znaleźć te wskazówki żywieniowe, czy Ty mógłbyś mi również podpowiedzieć co mam spożywać i jak w jakich odstępach. "Zamiast spalaczy, kup kwasy tłuszczowe omega3 i spożywaj taką ich ilość by dostarczyć ok. 1500-2000mg kwasów EPA+DHA" Trochę tego cytatu nie rozumiem, mam przeczytać ile w danej kapsułce jest mg ? [...]
[...] interesujące: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Odstępy między posiłkami staraj się by nie przekraczały 4 godzin, staraj się spożywać regularnie. Sprawdź zawartość kwasów omega3 w kapsułce, oraz dobierz taką ich ilość by dostarczyć przynajmniej 1500mg dziennie. Nie bierz w jednej dawce, rozłóż na kilka.
[...] z warzyw- wszelkie zielone najlepsze (brokuły, szpinak, ogorki świeze, a takze pomidory, cebula, papryka, kalafior). nie jedz warzyw z puszek. swieze albo mrozone. woda 3-4 litry dziennie, zielona i czerwona herbata- ja kupuje tylko liściaste i suple tpyu: omega3 gold, witaminy, zma (polecam- super sen i regeneracja) dzieki za sog'a ;)
Witam wszystkich serdecznie! Przychodzę do Was prosić o pomoc, bo sama już nie daję rady. Po latach (mniej więcej od 2004) głodówek, diet - cud, diet na niskim bilansie (większość czasu ok. 800 - 1000 kcal) i pobycie w szpitalu, kiedy schudłam do 45 kg, jak się domyślacie, mój metabolizm jest dosyć kiepski. Sprawę pogarsza moja walka z bulimią i [...]
Wiec tak mam zamiar od jutra zaczac jechac na kreatynie mono do tego dokupilem omega3 ale zostalo mi jeszcze 60-80zl na jakis supel. Takze co polecacie abym dorzucil do tej krety.
[...] tutaj tez mam pytanko chcialbym zakupic gainer mega mass xxl, carbo posiadam z biogenixa a bialko chce zakupic ultimate protein, posiadam rownierz witaminy z olimpa i omega3. Czy oplaca mi sie zakupic nitrobolon II do tego czy lepiej bedzie sama kreatyna? posiadam kretke mono z vitalmaxu w proszku. Czekan ba rady i bardzo dziekuje juz z [...]
[...] uginanie ramion hantlami chwytem naturalnym 3x10 uginanie ramion sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x12 staż 0.5 roku, waga 84, wzrost 181, wiek 20, suplementy: bcaa, białko, witaminy + omega3, tydzień temu zacząłem cykl na mono. Zmieniony przez - tattoo91 w dniu 2011-02-27 20:32:27 Zmieniony przez - tattoo91 w dniu 2011-02-27 20:33:52