omega3

https://i.imgur.com/O60Sa47.png Pobudka 6.20 i do pracy. Wtorek to kolejny intensywny dzień. Po pracy na siłkę. Po siłce do domu. Jeszcze parę spraw remontowych załatwiam. Potem pewnie spacer z online z klientem. I tak dzień minie.. ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wieprzowina po chińsku z ryżem i kaszą 4. Placek jaglano-marchwiowy ze [...]

https://i.imgur.com/35Jvw94.png Pobudka 6.20 i do pracy. Automat dosłownie. Znów przytłoczony pracą. Po robocie trening, teraz jem potreningowy. Jeszcze mnie czeka rozmowa z klientem, rozciąganie, spacer i kolacja. Ot taki dzień. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina duszona w sosie z pieczarkami, ryżem, kaszą i brokułami 4. Placek [...]

https://i.imgur.com/xsZoasP.png Pobudka 6.20 czyli standard. Do pracy. Kilka online, trochę układania diet. Ogarniałem też noclegi na wyścigi, szukałem dojścia do zakupu sprzętu pod ultra. Intensywnie. Do domu, trening, teraz posiłek. Wieczór już na luzie. Pewnie wpadnie rozciąganie, rolowanie i spacer. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. [...]

https://i.imgur.com/Z1zIF4O.png Pobudka 6.20. Praca, dużo pracy. Po pracy siłownia, właśnie kończę po treningowy. I już lajt do wieczora, padam na ryj z tym tygodniem… ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wieprzowina w sosie pomidorowym z kapustą, ryżem i kaszą 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, owocami i masłem orzechowym 5. Krem, [...]

https://i.imgur.com/1v8BWo7.png Pobudka o 6.20. Żonka zawiozła do pracy bo potrzebowała auta. Odebrała mnie po 14 i skoczyliśmy na siłkę. Znaczy ja na siłkę, a Żonka na zakupy. Potem do Warszawy do sklepu zobaczyć kurtkę i kupić graty. Powrót, domowy fitting lemondki no i wieczór. Dziś bez spaceru. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z [...]

https://i.imgur.com/mnd4We0.png Pobudka o 7.30. Check pogody. Mokro.. Zimno… wieje… Chomik w domu… :-( Po treningu do sklepu szukać kurtki rowerowej. Potem do babci na imieniny. Powrót późno. A i jeszcze spacer wpadł 1h ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem owocowym 3. Imieniny u babci: schab, [...]

https://i.imgur.com/AxZupBP.png Pobudka o 4.30. Ach ten kot… Nie mogłem spać to co, pomyślałem zacznę wcześniej, skończę wcześniej. Myślałem żeby w plener wyjechać ale było -1st %-). Po rowerze posiłek, zmieniłem kasetę w bajku i poleciałem przetestować lemondkę w terenie. Potem kolejne jedzonko i czill z Żonką, może jeszcze spacer wleci... Długa [...]

https://i.imgur.com/aPLibPU.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Dziś sporo układania diet. Po pracy trening, ogólnie zmęczony mocno jestem, a do końca tygodnia daleko. W niedziele 7h na rowerze… %-) Teraz jem posiłek i dziś już raczej relaks. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki w sosie z kalafiorem, marchewką marynowaną, ryżem i kaszą 4. [...]

https://i.imgur.com/ADj0QSS.png Pobudka o 6.40. Do pracy. Mnóstwo roboty, łącznie z online z klientami. Ciężki to będzie tydzień. Po pracy czeka mnie jeszcze robota i parę domowych rzeczy. Może uda się spacer. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z duszonymi warzywami, orzechami i awokado 4-5. Sałatka z kurczakiem i orzechami +++W ciągu [...]

https://i.imgur.com/qbuniKh.png Pobudka o 6.40. Dziś masakryczny dzień. Tyle roboty dawno nie miałem, wszystko się zwaliło, dodatkowo catering ruszył.. Po pracy rower, teraz jem sałatkę. Niedługo jeszcze rozmowa z klientką. Drugi dzień bez węgli i znowu nabieram na nie ochoty :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z duszonymi warzywami, [...]

https://i.imgur.com/Tzpozdx.png Pobudka o 6.20. Coś wczoraj usnąć nie mogłem. Do pracy, dziś taki rozbity dzień i mało zrobiłem. No ale cóż.. Po pracy siłka, do domu i wcinam potreningowy. Dziś już chyba wolne, ale zobaczymy. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina po chińsku z ryżem i kaszą 4. Placek z sosem kakaowym i dżemem [...]

https://i.imgur.com/eAIAVB4.png Pobudka po 7. Dziś mogłem sobie pozwolić pójść do pracy później. Ponad 9h snu :-D Jako że jutro mam wolne, dzisiaj dużo pracy, bo menadżer znowu by nie ogarnął. Po pracy szybki rower i jem sałatkę właśnie. Dziś już lajt i spacer. Jutro jadę na fitting :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowinka w sosie [...]

https://i.imgur.com/th5DL8e.png Pobudka o 8! :-) Pospałem to i humor super. Rano trochę pracy, śniadanie i poleciałem szykować rower na fitting. Po wyszejkowaniu łańcucha okazało się że już nie istnieje. Wyciągnięcie takie że przymiar na 1 wpadał… %-) Potem do fittera. W Trakcie zostawiłem Żonkę i poleciała na duże zakupy. Ustawialiśmy pozycje. [...]

https://i.imgur.com/aFWM1fa.png Pobudka o 7.30 Pospałem bo wczoraj padłem.. Rano leniwie śniadanie, posprzątaliśmy dom i rower dual z Żonką :-) Potem obiadek i relax. Żonka poleciała na sesję foto, a ja czill w domu. Spacer i te sprawy ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 2. Stek wołowy z [...]

https://i.imgur.com/BfqG9Vk.png Pobudka przed 7. Rano gotowanie, Żonka później wstała, zebraliśmy i w świętokrzyskie. Pięknie było, tylko dużo błota, ale aura i widoki świetne. Powrót po 17 i właśnie robię rozpiskę. Jeszcze coś podziałam w domu ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 2-4. [...]

https://i.imgur.com/tc6w01j.png Pobudka przed 6.. %-) Miała być pogoda i chciałem skoczyć na rower, więc wczesna pobudka. Ujowo w nocy spałem, coś mnie brzuch bolał. W pracy mega dużo roboty, ledwo się wyrobiłem. W domu szybko się przebrałem i na bajka. Niedawno wróciłem, zjadłem, trochę popracowałem i jeszcze online mam. Po rowerze w terenie mega [...]

https://i.imgur.com/lyfSoTZ.png Pobudka o 6.30. Do pracy. Sporo roboty, a o 10 okazało się że nie prądu, więc poleciałem do domu dalej pracować. Praca do 14, trening, ogarnianie potreningowe i konsultacja z nowym klientem z SIBO. Ciekawy przypadek. Przed chwilą wróciłem ze spaceru i zaraz kolacja. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina z [...]

https://i.imgur.com/zbrJ1TF.png Pobudka przed 7.00 Do roboty na siódmą. Dziś kolejny dzień pisania artykułów SEO. No ale poszło. Swoje zrobiłem, teraz muszą popisać trochę wspólnicy… :-P Po pracy trening, teraz jem potreningowy i zaraz wpada koleżanka Natalii, pewnie jakiś spacer wpadnie. Spoko trening i dzień ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png [...]

https://i.imgur.com/mXcflrY.png Pobudka o 6.20. Od razu do roboty. Dziś ułożone dwa jadłospisy. Potem trochę dań. Catering również ogarnąłem. Przed 15 na siłkę. Teraz jem posiłek i weekend ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab ze smażonym ryżem, kaszą i warzywami 4. Placek jaglano- marchwiowy z masłem orzechowym i skyrem kakaowym 5. [...]

Siema, fajnie że zaglądasz. To dziennik kolarsko - koci... %-) Trenuje obecnie siłowo pod okiem Kuby a'ka FighterX, otworzył mi oczy jak się powinno trenować na siłowni, to już nie głupie machanie łydek na maszynie.. ;-) https://i.imgur.com/P5rmeWx.png Pobudka przed 9. Oj pospałem. Mega się spało.. :-D Pobudka, śniadanko, trening, posiłek i [...]