DZIEŃ 32 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img4.imageshack.us/img4/721/02042012trening.jpg Jeszcze udało się zrobić woodchopper 3x10 obciążenia nieznane mi, ale 1 seria klin za 3 obciążeniem, w 2 za 4 obciążeniem, w 3 za 5 obciążeniem i było już bardzo ciężko. [...]
DZIEŃ 33 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Byłam na Zumbie uśmiałam się po pachy, miła odmiana, chociaż z zakwasami, jakie mam, musiałam pociesznie wyglądać |-) A po zumbie jeszcze ćwiczenia na maszynach 1. Na ginekologicznym fotelu przywodzenie 3x10 2. Na [...]
DZIEŃ 34 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg ATKINS 20 ww Dwa razy próbowałam wprowadzić do dzienniczka, ale mnie wywaliło }:-((( no to spisuję; 2 jaja na miękko Śledzie w oleju (własna produkcja) Schab smażony [...]
DZIEŃ 36 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT Bez treningu, ale nastałam się w garach i kręgosłup mnie już boli }:-(( http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg ATKINS 20 ww http://img43.imageshack.us/img43/2914/dieta20120406.png Z powodu postu, dzisiaj z [...]
[...] Dodatkowo, węglowodany na redukcji się usuwa, ogranicza do posiłków gdzie sa najbardziej potrzebne - możesz je zostawić w posiłku przed i potreningowym i będzie ok. Zadbaj o odpowiednią ilość kwasów omega3, kup tran/kapsułki omega3. Takie smażenie o jakim wspomniałeś nie przeszkadza, aczkolwiek lepiej wybierać inne sposoby obróbki produktów.
[...] 3s uginan ze sztanga na bicka ale juz na nic wiecej nie starczylo sily. DIETA I posiłek: kubek płatków owsianych + banan + szklana mleka + 1 cale jajko + odżywka białkowa + omega3 wszystko zmielone w mikserze i wypite II posiłek: Ryż paraboliczny 1 torebka + (nie mam wagi w oczach) pare kawalkow kurczaka + brokuły Przed treningiem: 1 saszetka [...]
[...] pakerow wg mnie lepszy iron pump. turbo kreta po trenie i rano bcaa przed i po trenie bialko standardowo do jakichs 2 kiepskich posilkow%-) DIETA I posilek Rosół + wpc + omega3 oczywiscie nie ze zjadlem rosol i popilem wpc bo tak to bym sie chyba zrzygal ale troche poczekalem i wtedy:-PP%-) II posilek kasza gryczana+ stejki + ogorek III [...]
[...] wegetariańska jest dieta na ktrej miliony ludzi zyje i świtenie sie czuje, i jest dobrego zdrowia. jesttyle możliwości, de facto jaja kur z bio wsuwających robale tez maja omega3, mleko, sery od krów wypasanych tez powinno mieć i CLA i omega3tylko trdno dostać. Ach w ogóle by sie zdrowo żywić w dzisiejszych czasach trzeba miec forsę, tajemnica [...]
Ostatnio przestój z postami, bo dosyć krucho u mnie z czasem. Jutro wreszcie dzień wolny. Po tygodniowym przeglądzie formy, doszliśmy z Wiktorem do wniosku, że jednak musimy uciąć troche kcal, bo waga raczej stała w miejscu, a nawet trochę skoczyła do góry - a jak wiadomo, narazie cel jest, żeby grubasa odchudzić przed masowaniem :v Tak więc [...]
[...] przy pierwszej serii odczułem ból w barku tylko z mojej winy i głupoty ale się to nie powtórzy więcej;/ Dzisiejsze Posiłki: Śniadanie: -3 Całe jaja3 kromki chleba z masłem,omega3,jabułko Drugi posiłek(szkoła) -Tortilla pierś z kuraka warzywa sosik<własnej roboty Trzeci Obiad: -Tu dzisiaj zaszalałem ;d I posiłek zupa Grochowa trza dojeść z [...]
Troche malo tluszczu, daj 1g/kg masy ciala. Dodaj orzechy, pestki z dyni. Brak w diecie omega3, dodaj tran lub omega3. Daj wiece warzyw do posilkow i zmniejsz ilosc pieczywa.
[...] co uważasz na temat "zdrowych chudych mies i tłuszczy" oznacza to tyle ze jesz za malo jakie ryby jesz? , fakt ze cos jest rybą nie implikuje posiadania omega3 w tłuszczu, to samo dotyczy owoców morze, które w ogole z założenia nie dośc ze tłuszczu mało posiadają to jeśli sa hodowlane to nie masz co liczyc na omega3. Omega 3 [...]
[...] :-D Po treningu ze względu na napięty dzień zapodałam sobie białko z owockiem, ale jakoś tak średnio mi to podeszło. Musiałam dojeść chlebem bo głodno jakoś było. SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34a59fcf3074448c9c950e65cf01cc73.png SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek [...]