omega3

-NAC 1000mg -witamina C 1g -d3 (4000-5000) -3kaps omega3 -kompleks witamin i minerałów -k2 (200) -200mcg chromu - do posiłku pre i post -witamina C 1g -2kaps omega3 -magnez 300mg + melatonina 1-3g -enan 250 e4d -ari 1/2 tabsa e4d -hcg e6week 5000j Zmieniony przez - Arnold Schwarzenigger w dniu 2022-07-10 10:18:54

Sobotnia miska: suple : mg, skrzyp, omega3 Niedzielna miska: nieliczona, czysta I owsiane z białkiem II rosół maminy z domowym makaronem niestety z białej mąki III ziemniaki, filet z kurczaka, sałatki, oliwa, smalec [...]

Witam wszystkich! Mam na imie Michał i zapraszam Was do śledzenia, komentowania mojego dziennika treningowego w którym będę testował suplementy firmy BURNEIKA SPORTS. Na wstępie chciałem podziękować Robertowi i Michałowi za wybranie mojej skromnej osoby do przeprowadzenia testu. Jestem pewien, że Was nie zawiodę :) Opisze na wstępie jak będzie [...]

Wasa, Olej lniany ma tę przewagę nad innymi dostępnymi tłuszczami, że zawiera kwasy tłuszcowe Omega3 niezbędne do właściwej pracy ukł. hormonalnego, zapobiega też wysuszeniu skóry. Ułatwia też utrzymanie ketozy. Śmietanę możesz oczywiście wypróbować, stosowałem ją na Atkinsie (kupowałem na bazarze prawdziwą - butelkową taką, że trzeba ja było [...]

to do cyklu : omega3 6-8g dziennie vit E 800-1200mg dziennie magnez 300-500mg dziennie /jonow/ cynk 25-50mg dziennie /jonow/ koenzym Q10 45-120mg dziennie wino mozesz nawet pociagnac 6 tyg. pozdro.

[...] dzięki temu (nie brałam zbyt wielu zamienników białkowych etc...) :-{ {:-( na szczęście wszystko już jest o`key. milutek są tłuszcze roślinne, te pochodzące z warzyw, orzechów... a co z tłuszczami zwierzęcymi? uzupełniasz braki na podstawie jakiś suplementów? (chodzi mi tu o kwas omega3) Zmieniony przez - aloha2p w dniu 2012-04-12 21:00:58

omega 3 czerpie tylko z siemienia lnianego. Caly czas to podjadam. Staram sie dobrze pogryźć bo taki niezmielony to przelatuje przez człowieka... Mam w planach kupić młynek. Nie warto kupować mielonego bo zawartość omega3 jest tam chyba zerowa. Z oleju tez sie szybko utlenia. najlepiej jesc świeżo mielone.

omega 3 czerpie tylko z siemienia lnianego. zawsze coś, czyli można znaleźć źródła omega3 nie tylko w rybach. hm. dziękuję za info milutek. ;-) jeej, a ja wsypuję siemię do twarogu i robię taką a`la pastę z tego, i mówisz, że nie warto nie mielonego, ani mielonego. ou, to zaskoczenie... 8-O hm. ta redukcja zje wszystkie moje oszczędności :))

Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10p/20-25-30-35kg 5p/40kg B1. wyciskanie sztangi (nie było skos góra, zajete miejsce) 10p/20-22,5-25-27,5-30kg 7p/32,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10p/23-32kg 9p/39kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10p/5-10-15 8p/20 C2. wznosy tułowia z opadu 10x3 waga ciała D. plank - 45s [...]

Trening HIIT. T-nation. Body-Weight Squat Hand Walkout – from knees Single-Leg Deadlift Push-Up Jumping Jack Reverse Lunge – overhead reach Pike Push-Up Mountain Climber 4x całość - 15min Ciezko było. %-) Suplementy: ALA Chrom Cynamon B-kompleks Multywitamin Cynk Omega3 Jod+selen+spirulina Chleb pszenny = z domowej pszenicy, [...]

Dieta 1650 kcal 180B/160W/32T Serca kurze były obrane od tłuszczu i jeszcze duszone wiec na pewno nie było 9g tłuszczu na 100g. :-)) Suple: ALA Chrom Cynamon B-kompleks Multywitamin Cynk Omega3 Jod+selen+spirulina Białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73f6d79abcc64df093dcd997f388715d.png Wiem, ze nie miałam obnizać ciezaru. To był pierwszy trening [...]

Witam, dzień 3 Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal chwilę później: 150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 do tego garść orzechów 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: [...]

Witam, dzień 4 SIŁA!!! Kolejny dzień testu za nami... Muscle Test przyjmowany 2 razy dziennie o stałych porach. Wszystko ok, żadnego dyskomfortu nie odczuwam, samopoczucie jak najbardziej pozytywne. Zaczne standardowo od wypisek, dieta, suple, trening, ale mam dla Was dzisiaj coś EXTRA! Druga relacja z przedtrenigówki HYPER PUMP!!! Dzisiaj [...]

Witam dzień 9 Na wstępie chciałbym podziękować Wszystkim za miłe słowa i za to, że śledzicie mój dziennik. Bardzo mi miło, że doceniacie sposób prowadzienia dziennika, motywuje mnie to do jeszcze bardziej lepszego prowadzenia. Naprawde się staram, żeby miło Wam się czytało i śledziło. Nie chodzi tu już o tego tysiaka co jest do wygrania, kieruje [...]

Witam, dzień 10 Dzisiaj dzień nie treningowy :/ Tak więc regeneracja, odpoczynek i opiedalanie się… ;-] Cent75 wystraszyłeś mnie troche z tą sraką… %-) Korzystając z okazji, że dziś miałem więcej wolnego czasu rano udałem się na małe zakupy na miejscowy targ. Można tam dostać warzywa, mięsa z prywatnych gospodarstw, masarni :-)) Tak więc co [...]

Witam dzień 15 Dzisiaj dzień nie treningowy, regeneruje mięśnie po hardkorowym wczorajszym treningu klaty i bajcepsa 8-) Postanowiłem jednak dorzucić cardio, rano po przebudzeniu 30 min rowerka poszło :-)) W dniu dzisiejszym będzie mijać 14dni jak rozpocząłem test na suplach Roberta, a dokładnie chodzi o Muscle Test’a Tak więc postanowiłem napisać [...]

Witam dzień 16 http://imageshack.us/a/img191/1713/befunkys5002404.jpg Dzisiaj mamy dzień treningowy PLECY + TRICEPS + doszło 3godzinne cardio czyli bieganie oraz pchanie koszyka na obu nogach po supermarkecie }:-( obciążenia różne na początku sam koszyk czyli jakieś 10kg, stopniowo zwiększane obciążenie , pod koniec waga koszyka spokojnie ponad [...]

http://imageshack.us/a/img824/8888/burneikasports.jpg Witam dzień 19 Witam Panowie i Panie :-D Słowem wstępu… mam nadzieje, że święta minęły Wam bardzo dobrze w ciepłej i rodzinnej atmosferze, no i, że za bardzo się nie objadaliście.. ;-D U mnie Święta minęły super! dawno nie miałem tak miłych i udanych świąt… };-) Najpierw weekend [...]

http://imageshack.us/a/img837/9301/befunkycartoonizer1.jpg Witam dzień 21 SIŁA!!! USgorn dokładnie Mutant Mass, a do tego smaczny :-D Dzisiaj dzień treningowy, mój ulubiony klata + biceps 8-) Dodam, że samopoczucie bardzo dobre, nic mi nie dolega, możemy lecieć dalej HARDKOROWO!!! :-D Dietka dzisiaj trochę zmieniona, gdyż nie jadłem mięsa, [...]

http://imageshack.us/a/img819/2229/befunkycartoonizer2.jpg WITAM DZIEŃ 22 xmejux zdecydowanie czuć klate, thx :-)) Dzisiaj dzień nie treningowy, regenerujemy się po wczorajszym treningu klaty i bajcepsów, dodam, że zakwasy na cycach czuć porządnie… :-D W ramach cardio skoczyłem na rower stacjonarny, poszło 30 min. Po rowerze sypnąłem 10g [...]