omega3

[...] na luzie. Mega zimno na siłowni, dobrze, że bluza pod ręką %-) Łapy nabite to co? To można zaczynać weekend %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks [...]

[...] to też sprawiło, że ciągle miałem mało i mało |-) Mogłem dziś z tej siłowni nie wychodzić, tak byłem nakręcony! Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, [...]

[...] się to na jutrzejszy trening i będzie ogień 8-) Z rana wpadło 60 min cardio na czczo na rowerku, delikatnie :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, kreatyna, beta-alanina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, kreatyna, beta-alanina [...]

[...] w górę! 8-) Jedynie przy martwych na prostych odezwały się backpumpsy w prostowniku, ale jakoś dałem radę :-PP Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 50g CARBO Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez [...]

[...] zero zjazdu sił, a i nabicie takie jak trzeba! 8-) Cardio bezproblemowo, robota na dziś wykonana solidnie! :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks [...]

[...] A na koniec, po bieganiu i całym treningu, mocne ciągi - 240kg na raz z zapasem, pyk: https://youtu.be/H97hDYFRKMY Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, kreatyna, beta-alanina Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, arginina Po treningu: magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, [...]

[...] delikatnej ospałości na treningu - progresja zaliczona gdzie się tylko dało, a wyciskanie wąsko szło jak masełko 8-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks [...]

[...] Miało być bez cardio, ale musiałem trochę pochodzić, by ta krew odpłynęła i bym mógł wracać samochodem do domu }:-( Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, [...]

[...] i regeneracja, no i taka lekturka na niedzielę: https://i.imgur.com/ayavCh9.jpg W końcu i ja dorwałem Mariusza :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, kreatyna, beta-alanina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, kreatyna, [...]

[...] i przejdzie na dniach |-) Obawiam się jutrzejszego długiego cardio, bo może być ciężko, no ale trzeba podołać Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks [...]

[...] bieg i z chęcią poszedłem robić te dwóje jak nowonarodzony 8-) Ostatecznie - pękła ćwiarteczka w martwym klasyku :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, kreatyna, beta-alanina Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, arginina Po treningu: magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, [...]

[...] jednorącz na maszynie (25kg) + wyciskanie na hammerze 4 serie po 10 reps (79kg) No i to wsio na dziś. /-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks [...]

[...] to jeszcze jakoś strasznie ciężko wydolnościowo, no ale spiąłem się i dałem rade, weekend uważam za otwarty |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks [...]

[...] tego nabicia na bieżni i do domu. A tutaj zostawiam filmik z dzisiejszych frontów: https://youtu.be/wMMPv8ifPag Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, [...]

[...] symptomy głodu, więc w samochód i do domu :-PP Ogólnie jakoś lepiej się czułem na czczo niż czasami po posiłku }:-( Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina Po treningu: kreatyna, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, [...]

[...] może brak progresji ciężaru poniekąd może wynikać z tego, że wczoraj zrobiłem plecy, których nie było w planie %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks [...]

[...] zdjęcia sylwetki, ale teraz tyle rzeczy na głowie, że nawet nie ma czasu wyciągnąć tego telefonu na treningu %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks [...]

[...] nie porywałem się też na większy ciężar przy martwym, bo wiedziałem, że mój aktualny stan zdrowia temu nie służy. @-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, kreatyna, beta-alanina Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, arginina Po treningu: magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, [...]

[...] jednorącz na maszynie 4 serie po 10 powtórzeń (27,5kg) - wyciskanie na hammerze 4 serie po 10 powtórzeń (81,3kg) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks [...]

[...] pracy, aczkolwiek nie wiem o której się to zakończy, więc będzie delikatne kombinowanie z posiłkami, ale ogarnę |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, beta-alanina, kreatyna Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ALA, CoQ10, kreatyna, [...]