omega

[...] tak zmiejsz zartuje-skladniki ok jedz 1-2godz przed treningiem V posiłek Musli -w jakim celu? to jest posilek potreningowy? zmien VI posiłek -ok Cały dzień: 2270 kcal b=304 t=67 ww=284 - stanowczo za duzo bialka! -chyba rzeczywiscie blad w liczeniu jakis, popraw obliczenia, zwieksz tluszcz kosztem wegli witaminy, mineraly, omega-3 sa? pzdr

[...] diete eliminujac w wiekszosci owoce, wprowadzajac duzo warzyw, miesa, ryby, twarog, jaja, tluszcze w postaci oliwy z oliwek, orzechow, nasion, pestek witaminy, mineraly, omega-3 niezbedne suplementy z podanego przez Ciebie sposobu odzywiania wnioskuje, ze jesz malo wartosciowych produktow nadrabiajac slodyczami/sokami odpada Trening siłowy [...]

Zalezy czego oczekujesz po oleju. Czy zwiekszy on Twoje przyrosty? Nie. Generalnie juz niewielkie ilosci omega-3 wystarcza organizmowi do np. powstrzymania insulinoodpornosci miesni przy diecie sredio i wysyokotluszczowej - a te ilosci wygodniej chyba dostarczyc z kapsulek IMHO gdyz olej lniany zwyczajnie szybko traci termin waznosci do spozycia.

zdefiniuj niewielkie ilosci bo jestem na tkd i dzis kupuje 3 omega dzieki!

male cp+witaminy+omega+ewentualnie bialko lub geinera

[...] nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone jest ok. 1:1:1), tłuszcze stanowią 20% dziennych kalorii. Do tego 3 razy dziennie herbata (zielona i czerwona mieszanka). Czy powinienem jeszcze przyjmować do tego omega-3 w kapsułkach i ile tego brać dziennie czy wliczać je w ogólny bilans kaloryczny?? Zamierzam tez brać wapń Polfy ile tego mam brać??

Czy suplementacja jakaś potrzebna? Stosuję omega-3 tylko.

krozystajac z okazji zapytam: 1. jezeli w zjadam tylko 80% dziennego zapotrzebowania tluszczy to ujdzie to jakos ? Nie wiem czym moge podniesc poziom tluszczy. (OMEGA 3 - jedna kapsulka to ile gdzies tluszczu ? :/ ) 2. zaczynam cwiczyc dopiero, z jakimi ciezarami pracowac ? 70-80% udzwigu czy jak ?

oliwy nie odpuszczaj podobnie wit, min, omega rezygnacja z ryby nie jest moze dobrym pomyslem, ale.. cielecinke tez zamien np. na kuraka wiecej jajek, sera, kury i bedzie si warzyw nie musisz kupowac tych drogich, tania jest np. kapusta pek. obecnie a mozna z nia robic dobre salatki, podobnie mrozonki, marchew surowa, seler, jakis owoc od czasu do [...]

Mysle ze nie jest zle, rano na czczo 1g hmb, przed treningiem 1g, przed snem 1g, bcaa na czczo i po treningu, omega rano i wieczorem w czasie posiłku. dokup jeszcze ZMA apteczne i jakies witaminki i powinno byc dobrze, jesli nie jestes po cyklu to jakąs kreatyne lub stack.

200zl, kup dwie puchy male CP starczy na cykl, zma, omega, witaminki ewentualnie bialko ostrowii na uzupelnienie diety i na cykl Ci starczy i w 200 zl sie zmiescisz.

zanim obliczę i ułożę jadłospis jeszcze jedno pytanie: omega-3 utleniają się jak słyszałem. Nie muszę przyjmować razem witaminy E jako przeciwutleniacza?

duzo juz było takich tematów... więc proponuje poszukac troszkę :] Ostrowia ? sam ja mam 1.8 kg i sotsuje ją jako uzupełnienie diety ... jezeli jest to pierwszy cykl to mono olimpu hmm moze bedzie dobre :D glukoza ? niektorzy maja tendencje do zatłuszcznia po glukozie :]

[...] przydaloby sie carbo+jakies bialko 45 minut pozniej Ryż biały 100g. Pierś z kurczaka 100g. Warzywa --------------------------------------------------------------- kolacja ser biały chudy 70g.Daj 150 gram oliwa z oliwek ------------------------------------------------------------------ dokup omega 3 ,witaminy duzo wody pij

witaminy i omega 3 biorę odkad cwicze wiedział bys zebys przeczytał od początku. A z tym białkiem to bedzie kiepsko bo jest troche drogie.Kupie Gainer z treca który wczesniej wymieniłem

Nie czytasz ze zrozumieniem pił- spożywał alkohol i brał sterydy Kiedyś oglądałem program o omega-3 Lekarz powiedział zdanie: Nie bójmy się suplementacji. To nic złego! Zapamiętam ten wyjątek na długo. Jak na złość matki w domu nie było i nie słyszała Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2007-01-06 19:56:17

po 2 tabsy do 3 pierwszy posilkow jak omega-3, wazne by bylo w nich troche tluszczu co by o-3 i cal nei poszly na energetyke organizmu

zma,omega 3, witaminy i dobra dieta uzupelniana mrm

ja generalnie tez bardziej diete uzupelnialem wygrana... 3 kg bialka, 3 kg bulka, omega-3

to i ja napisze sp80 3.2kg swg 1.4 kg 60 mc KA tse 90 MC omega 3 vitaminy i kilka batonow