Animal Pak-jak stac cie na takie drozsze witaminy, ktore sklad maja troche przestarzaly to ok Animal Flex-jak najbardziej ok Olimp Gold Omega 3-ok CL Green Magnitude-ok CL White Food-ok CL Purple Wrath-ok MHP Up Your Mass-ok Universal Nutrition Amino Beef-moze byc Univesal Nutrition NO3-ospuscilbym zamiast paka daj orange triad.
lekarz powie odstaw suple i po jakimś tygodniu wszystko wróci do normy, zakład? omega-3 napeno nic do bezsenności nie mają Shock zawiera co prawda substancje pobudzające, ale zawiera też witaminy tłumiące ich działanie-więc to nie od tego a cynk powinien być zawsze podawany z miedzią-ciekawe dlaczego nie uwzględnia sie tego choćby w składzie ZMA, [...]
[...] casein uns 20g, wafle ryżowe 20g - w planach Cóż, dużo proszku, ale nie miałam ochoty na mięso. Postaram się ograniczyć whey do 1-2 posiłków ;) Suplementacja: 1. witaminy uns 2. omega 3 uns 3. green coffee uns 4. kofeina uns 5. bcaa + glutamina uns 6. whey, blend5pro, kazeina uns /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f847e763eda34ca68d6f5d5bc6c0152f.jpg
Hmmm. ciekawe te omega-3...nigdy jakos wczesniej nie interesowałem tym suplem a widze ze warto. Czyli mówicie ze jak dorzuce jeszcze ZMA i wiecej snu to bedzie git. Interesuje mnie szczególnie temat diety czy gainerka mozna tak duzo zapodawac?
Omega-3 to takie same "suple" jak białko czy błonnik... To po prostu składnik pokarmowy. Ale jak większość tych składników, można je pewnie dostać w formie jakiegoś preparatu (nie wiem - nie interesowałem się). Owszem. Jeżeli dasz radę zwiększyć ilość snu i dorzucisz niezbędne mikroelementy, to będzie znacznie lepiej. Głowę dam sobie [...]
[...] jak napisałeś "gdzie popadnie". 5. W dt i dnt jedź tyle samo, w linku powyżej masz wyjaśnione jak to można zrobić. 6. Nie musisz używać suplementów jak nie chcesz choć np. omega 3 czy D3 by ci się przydało Co do samej diety to pełno rodzynek, chleba, owsianych i nabiału Poza tym masz 21% bf przy wadze 69kg będąc na dodatek ektomorfikiem i [...]
Pestki słonecznika natomiast obfitują w omega-6 (30 proc.), mają też sporo witaminy E, magnezu i żelaza http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/co-jest-zdrowy-tluszcz_39366.html Zmieniony przez - deberi1 w dniu 2016-04-25 14:33:56
omega 6 jest generalnie za duzo w pozywieniu ludzi. A konkretniej chodzi o stosunek o-3 do o-6. Tych drugich jest przewaga i to jest czynnikiem niekorzystnym. Tak wiec o-6 nie mozna objadać sie bez konca, podobnie jak o-3 czy o - 9 tylko że tych w diecie jest znacznie mniej i trudniej o nie
[...] cisnienie potem delikatnie i po malo odstawiaj i zobaczysz jak bedzie ja raz miałem duze cisnienie na oma+deka lekarka nakazała odstawic towarek ale ja tylko zmniejszyłem dawke hehe i kazała mi brac magnez+potas i było dobrze pamietaj o aerobach omega 3 itd jest wiele tematow otym aaa nie odstawiaj nagle tabletek bo cisnienie ci skoczy poteznie
[...] oliwy lub 20gr orzechow 60 gr po treningu aero spalcz nie ma na fotce jutro jade kupic clenburexin tak jak na opakowaniu czyli2 rano i 2 przed treningiem witaminy po snadaniu omega 3 do 3 glownych posikow po1 tab carbo roznie albo po silowym z bcca albo w czasie treningu silowego bcca 10 przed silowym i 10 po dzieki i pozdrawiam mozna pisac
NEXT posiłek makrela 200gr + omega 3 i szkalnka wody wiem wiem jzu makreli nie bedzie zastepia go czyms innym:) jeszce nie wiem czym bo zawyczaj makrela szla w pracyz chlem razowym wiec nie wiem zobaczymy widac jak juz sie ladnie filet odmraza:D
ok wiec zestaw taki bedzie ok ?: Kreatyna 500 g (VITALMAX) 50,35 Taurine (Olimp) 100kap 17,1 Complex Carbo 2,25 kg (VITALMAX) 44,7ZŁ Omega 3 120 kap. (OLIMP) 14,3zł Monster Mass 1800 g 75,9zł co do tego po co był mi thermal to mialem i mam jeszcze troszeczke tłuszczyku na brzuchu i chce siue go pozbyć, pojecahc na mase, i potem na rzezbę. Wiem że [...]
Dlaczego kpina, wziety z gazety Muscle i Fitness, wegle o wysokim IG, jem ten posilee tylko w dni treningowe. Dieta choc nie wyglad ma tyle kalorii kkcal dokladnie 3,956 ( moglem cos u gory pouscic ale nie sadze) Bialko 240g Wegle 566g Cukry 100g ( prawie wszytskie po treningu) Tluszcz 106g Blonnik 43g W sklad wchodzi mniej wiecej, bo jestem [...]
[...] niż dostarczałaś do tej pory. Tak więc powinnaś wiedzieć, że pokarmem dla mózgu są tłuszcze, ale nie te z boczku, masła i parówek tylko zdrowe tłuszcze - tłuste ryby (tran, omega-3), orzechy (szczególnie włoskie), oleje (lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek). Wymienione przeze mnie tłuszcze są ważne też z innego powodu - utrzymują w odpowiednim [...]
[...] się mało. Więcej tego nie zjem. Polecasz jakąś konkretną suplementację olejem z łososia? Ostatnio się mówi, że im więcej tym lepiej, ale nie stać mnie na żarcie paczki omega 3 za 100zł na tydzień. Nie jestem zawodowym sportowcem, nie potrzebuję tego. Jakiś konkretny produkt z dobrą relacją cena/jakość? Wieprzowina - Nie jem jej dużo, ale [...]
Fachowcem nie jestem, ale odnośnie wydolności, to nic ci tak nie pomoże jak dobrze zbilansowana dieta i treningi. Na pewno możesz brać prozdrowotne suple, zestaw witamin, minerałów, omega 3, zma. Wydolności to dużo nie podniesie, ale będziesz miał od tego np. ładne i mocne paznokcie poczekaj na bodymakera, on pewnie coś więcej powie.
[...] + mięso/ryba Posiłek potreningowy: kasza/ryż biały + mięso/ryba Przed snem: twaróg półtłusty + tłuszcz + warzywa Tłuszcze: - oliwa z pierwszego tłoczenia, orzechy, nasiona, omega-3. Poza tym odpowiedni tłuszcz organizm dostaje także z mięsa, jaj i ryb. Co do treningu: przy odrobinie chęci da się ćwiczyć siłowo w domu, jest cały dział z [...]
DT- SzaroUek
