omega

PIĄTEK-SOBOTA Piątek już lepsza moc, zrobiony trening barków, tricepsa brzucha. No i trampoliny. Teraz będę uzupełniająco ćwiczył TRX, świetnie napięcie mięśniowe i pompa :) SOBOTA Nieco czuć brak mocy, poranne aeroby ze swoim psem zmęczyły mnie solidnie, mimo wolnego tempa. /SFD/Images/2016/2/7/b52c2072c2b0420b9776b09a42af1780.jpg Piątek [...]

Jak możesz to napisz jak najwięcej o wszystkim co wrzucasz na układ trawienny - co i ile, co w jakim celu. Będę wdzięczny ;-) Proszę :) Zacznę od leków, czyli od tych, które mają najistotniejsze działanie, w kolejności od najważniejszego do mniej Debretin - 3 x ed - reguluje perystaltykę jelit Kreon Travix - pankreatyna zestaw enzymów [...]

/SFD/Images/2016/2/7/92f7244d063a4d1b9d00c0911f330306.jpg 6 luty DT Trening pleców i dorzuciłęm jeszcze gigantserie na barki , po treningu wpadła pizza z tuńczykiem taki mały czit ;) /SFD/Images/2016/2/7/84106608286c47b893257eddc091715c.jpg TRENING -ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie -wiosłowanie sztanga smith 4 serie -wiosłowanie na [...]

2. nie musisz tak dokładnie, ale ważne by było urozmaicone, unikaj nadmiaru omega-6

[...] sensu dodatku suplementów typowo "sportowych" jeżeli sposób żywienia jest racjonalny:-) Możesz z pewnością włączyć do suplementacji witaminę D, czy kwasy tłuszczowe omega - 3, wspomoże to i rozwój organizmu jako taki, jak i formę sportową;-) Możesz zastanowić się także nad Top 10 lub vitality sport dla uzupełnienia ewentualnych [...]

[...] DNT - basen /SFD/Images/2016/2/7/29ee1cba23b742e899415cfb0a6508e7.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - witamina C - 2 tabletki PS+ 06.02 Dzisiaj pobudka o 4.30 i ruszamy w trasę - najpierw Radom, a popołudniu Łódź. Jedzenia [...]

[...] 20 min orbitrek /SFD/Images/2016/2/6/7e7a5dfbf288453ca72018ba38a8ae8e.jpg rozciąganie /SFD/Images/2016/2/6/5c96927d20ab44c58a3cd0408213a2c5.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po CARDIO: CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/2/6/ae28e3bc4dad44e99b0e401a6b41c210.jpg Filip po [...]

Sobota-06.02 Dzisiaj dzień wolny od pracy więc wszystko na spokojnie,trening zrobiłem z kolegą. Forma jak na ten okres i takie kalorie całkiem,całkiem :-P Jutro robię plecy z kumplem którego szykuje na zawody (prawdopodobnie MPJ 2017 ), po treningu strzele fotki i zobaczymy co na formę powie Łukasz. [...]

Możesz kuraka w blenderze z bananem zmiksować i do szejka :)) sie śmiejesz.. ostatnio zrobiłem kurczaka z cynamonem - nigdy więcej :)) /SFD/Images/2016/2/6/63b6119908e0461d99d153ceffaa8d5b.png Na treningu zero mocy i skupienia - jakieś odcięcie czułem. Zrobiony, bo trzeba. Lepiej zapobiegać, niż leczyć - wykluczam MCNPN. Odczuwam dyskomfort, a [...]

[...] do sprzętu: siłownia brzuch robię bardziej w domu Dieta: Zaczynam i nie wiem w jakim kierunku iść Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC Protein, Pure Creatine, Carbonox, VIT.C 1000. Gold omega 3 sport ediotion /SFD/Images/2016/2/6/349e84138fd64cb9b5857952fd1dac4d.jpg Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2016-02-06 18:05:09

Data 05.02.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka 1.Przysiad 46/53/61/68 // 78 x 3 // 61 x 8 2.Wyciskanie sztangi leząc 38/44/51/57 // 65 x 3 // 51 x 8 3.Wiosłowanie nachwytem 32/38/43/48 // 55 x 3 // 43 x 8 4.Francuz 24/27/27 x 8 5.Uginanie ze sztanga 24/26/27 x 8 [...]

Data 03.02.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 70min + rozgrzewka Przysiad 46/53/61/61 Wyciskanie na skosie + 38/43/48/54 Martwy Ciąg 51/59/66/73 Wyciskanie żołnierskie 31/34/39/41 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 23/25/27/29 x 12 Spięcia brzucha leżąć 10kg/10/10 x 15 Skręty [...]

Data 25.01.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka 1.Przysiad 46/53/61/68/76 2.Wyciskanie sztangi leząc 38/44/51/57/63 3.Wiosłowanie nachwytem 32/38/43/48/54 4.Pompki na poręczach 5kg x 10 / 10kg x 10 / 12kg x 8 5.Uginanie młotkowe 13/13/13 x 8 [...]

/SFD/Images/2016/2/6/2e9fb818d18147e6af1ba9aa4a048ec2.jpg FBW Ściąganie drążka z góry do karku siedząc 15x 15x 12x 12x Ściąganie V do klatki 15x 12x 10x Krzyżowanie linek na bramie 15x 12x 12x Face Pull 15x 12x 10x Unoszenie hantli bokiem stojąc 15x 12x 10x Prostowanie sznura z góry 15x 15x 12x Uginanie hantli stojąc naprzemiennie 15x 12x 10x [...]

Kolejny zaległy wpis. Wczorajszy DNT przebiegł spokojnie. Ponieważ dzień wcześniej wypiłem, więc postanowiłem że udam się na saune. Przy okazji zaliczyłem basen. Sauna i basen wpadły po zamknięciu okna żywieniowego. IF Okno żywieniowe 12:30 - 19:30 Post 16,5 SUPLEMENTACJA Witamina D Magnez Omega 3 Micha bez zmian. [...]

[...] Rozciąganie https://www.youtube.com/watch?v=Bxb3zeAfY3o&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/2/6/679202aff0b54f4abad19d2a301a0231.jpg Do pierwszego posiłku HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + VIT. C Przed treningiem 1/2 miarki AMG Bezpośrednio po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 2, DNT + DT2 (czwartek + piątek 04-05.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Każdego dnia spacer dom -> praca -> dom czyli 5 km szurania nogami po (głównie) asfalcie i kostce bauma (fuj!). ===== Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez [...]

W tym screenie z dietą zapomniałem uwzględnić tych kapsułek OMEGA 3, choć napisałem o nich w temacie. Łykam po 1 kaps. do śniadania i 2 do ostatniego posiłku. Więc może wcale nie ma tak mało tych tłuszczy ? I czy zrezygnować z jednego z dwóch aerobów w dni nietreningowe skoro po treningu i tak robię ich 20min? Trochę się w tym pogubiłem szczerze [...]

/SFD/Images/2016/2/5/3bbb93dfe84b46abb79d581d78bb00be.jpg 5 luty DNT Bez treningu , czuje ameczenie całym tyg i wstawaniem wczesnie rano , po pracy drzemka obowiazkowa była . Spróbowałem dziś Be Fit lody waniliowe z mlekiem i moge polecić , smak shake z MC-a mega pyszny /SFD/Images/2016/2/5/6c1cb999b9cf4a98963593ec530aab0f.jpg [...]

Na ta chwile suple tylko jako uzupełnienie diety. Jakies witaminki, omega, bialko. Jak wczesniej siłowni nie praktykowales to efekty same są. Diete dopracuj i bedzie super :p