mdroll bez dwóch zdań czyli p m drolu bd jeszcze wieksza kicha a jak dodam omega oleje itd jest sens brac prEz 3 tyg m drolla ? Albo taki srodek tez bardziej ryje Estra-4,9-diene-3,17-dione ? Zmieniony przez - Pawliczek4 w dniu 2017-02-21 18:39:35
Dokładnie jak koleżanka wyżej. Dieta jest deficytowa w istotne do prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminy/mikroelementy/kwasy tłuszczowe omega-3 .. odżywiając się w ten sposób doprowadzisz do poważnych zaburzeń homeostazy ustrojowej. Notabene redukcja tkanki tłuszczowej w takim przypadku będzie prawie niemożliwa ze względu na mechanizmy [...]
[...] 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: Zależna od okresu -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 3-6g/kg -tłuszcz: nie liczę dokładnie ale unikam niezdrowych tłuszczy, dużo ryb i omega w diecie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron+winstrol 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: masa/rzeźba, obniżenie BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Jeżeli czegoś należy unikać/starać się ograniczać, to wszechobecne omega-6, nie tłuszcze nasycone,jak i masło to nie tylko nasycone, ale też jednonienasycone kwasy tłuszczowe i pewna ilość wielonienasyconych, jak i nie będziesz jadł chyba cały dzień samego masła by mieć problem ze zbilansowaniem poszczególnych KT?
Wit C - 1g do śniadania i 1g przed snem Wit D3+K2 - do posiłku z tłuszczem tak z 2000-4000IU Omega 3 - 1-2g dziennie do posiłku A magnez i cynk - na godzinę przed snem jest ok? Ok.
Początkujacy nie potrzebują odżywek. Zwłaszcza jak się nie ma kasy, lepiej skupić sie na diecie by były w niej wartościowe produkty. Jak potrzebujesz koniecznie czegoś to Omega 3, tran, ostatecznie WPC do uzupełnienia braków białka w diecie.
Dodatkowo przyjmuję Witaminę D 3 w dość dużych ilościach (5000 IU), a w Omega 3 występuje też ta witamina w mniejszej ilości (2000) i widnieje informacja, że nie można tego łączyć, a muszę utrzymywać wysoki poziom (większy niż u osoby zdrowej) tej witaminy z powodu łuszczycy.
Notabene permanentna konsumpcja ryżu może spowodować wzrost poziomu arszeniku w organizmie, co jest niepożądane dla zdrowia. Zrewiduj swoją dietę - urozmaić ją, gdyż obecnie jest deficytowa w istotne witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe omega-3 .. brakuje warzyw jak i owoców.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] minimum. A pewnie i tak koledzy stwierdzą że więcej. Nie zapominaj o warzywach. Po prostu ogarnij dietę. Z supli w Twoim wieku sensowne są chyba tylko WPC, witaminy i omega ( a i tak da się ogarnąć je mądrze jedząc ). Ewentualnie kreatyna. I jeśli to wie taki grubas jak ja powinieneś się skupić na dokształceniu i Ty. Niestety lepiej zadać [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedź, odnośnie zbyt niskiego poczucia swojej własnej wartości, to odpada. byłem u psychologów i zostalo to wykluczone. Endokrynolodzy po opisie objawów również tak twierdzą. Chociaż to prawda, dążę do perfekcji i ciągle jestem niezadowolony ze swoich efektów, ale nie ma to wpływu. Jeżeli chodzi o wszystkie artykuły, nie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: ENDOMORFIK 2) wiek 30 3) waga/wzrost 94/180cm 4) staż treningowy 3Lata 5) cel cyklu - Poprawa Sylwetki, Zmniejszenie Brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, Białko, Gainer, Bcaa, Argininia, Glutamina, 7) stosowane wcześniej spalacze : Nie stosowałem 8) [...]
Mysle ze zrobie tak : Witaminy, Kreatyna 10g codziennie rano naczczo, Białko 60g, Bcaa 10g + Omega 3 lepiej wyjdziesz na tym dajac bcaa przed treningowo po kreatyne o3 i witaminy rano do sniadania moga byc
[...] chcę utrzymać bf poniżej 12% (max 15%) ale dopi**dolić konkretną masę. Suplementacja itd jest na wysokim poziomie: milgamma N/ kompleks now foods multiwitaminy ala omega 3 cynk chrom magnez teanina melatonina ashwagandha wpi, bcaa, glutamina, kreatyna (nie zawse) 5 htp, tryptofan heparegen proursan i pewnie o czymś zapomniałem, [...]
[...] przetworzenia m.in chudy nabiał, dżemy, ketchup, produkty light, wafle ryżowe, bułki oraz orzeszki ziemne. Brakuje zdrowych lipidów, a w tym kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 (DHA I EPA). Zrewiduj swoją dietę, wprowadź produkty o wysokiej gęstości odżywczej. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Dość nisko trzymane kalorie. [...]
@piotrekkkox węgle na śniadanie biorę w dzień w ktorym siłownia jest w odstępie około 3h od śniadania. Tabaty są różne :) @dudee wydaje mi się że tak małe ilości ketchupu i dżemu użyta od czasu do czasu do smaku raczej nie zaszkodzi no ale mogę się nie znać. W dni bez ryby używam kwasów Omega-3 w suplementacji. Zapotrzebowanie tak jak napisałem [...]
[...] na tym etapie wspomoże kompleks witamin: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html#wartosci Bardzo ważne są również kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html Przy większej zasobności portfela pozwolić sobie można jeszcze na dodatki w postaci witaminy d3 i k2 zwłaszcza, ze [...]
