[...] i po treniungi 30 cardio Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry Stosowana lub planowana suplementacja: stosuję białko , witaminy i omega 3. /SFD/Images/2016/4/20/a22d198745114c4ba886c19fe1a057d6.jpg /SFD/Images/2016/4/20/ac8b333e3c0d45789dc5e9ca87567a6f.jpg
Ale najważniejsze to i tak trzymac dodatni bilans kaloryczny! Musisz policzyć ile przepalasz na tym rowerze.. MXPro bardzo dobry wybór białka BCAA możesz sobie zostawić na kolejną reducję.. Możesz dorzucić Carbo, jakąś kreatynkę, Omega-3 i to chyba starczy.. Na temat HMB jeszcze się nie wypowiadam.... jeszcze pzdr.
- cm3 z treca / chyba, że macie tutaj odmienne zdanie - SFD 6 Protein Complex / polecacie jakies inne równie ekonomiczne ? - omega -3 - witaminy, wezme te z olimpu Pytanie jeszcze odnośnie środków pobudzajacych, oprócz tych wymienionych przez davidooo polecacie cos ?
http://img255.imageshack.us/img255/4439/beztytuumkst.png Czyli ma być tak? + w miarę możliwości więcej warzyw + w miarę możliwości inne źródło białka niż kotlet schabowy + w miarę możliwości zamiana ryżu na makaron/kasza/ziemniaki Omega z rana zaszkodzi + witaminki? I gdzie później czegoś dołożyć, żeby podbić dietę.
witaj. jezlei chodzi o wsparcie libido, zadbanie o uklad hormonalny to polecam: witamina d3 kwasy omega 3 ashwagandha resweratrol trib maca taka kofiguracja standardowa juz wystarczy w tych kwestiach:-) z DAA bym uwazal, gdyz wplywa tez na prokaltyne, a niepokalaneg co prawda zbija prolke, ale z drugiej strony moze podnosic poziom estro w [...]
Taki zestawik ale naprawdę warto Arthroblock ( ma sporo chondroityny w 4 kaps , preferuje ta starsza wersje gdyż ma więcej tego składnika niż w nowym ) Cissus Olimp Gold-Vit C (Pure Way-C) Omega 3 Chrząstka Rekina Zjadłem dwie puszki Animal Flex'a i jednak wole taki zestawik jak wyżej niż Flex', po prostu taki zestawik lepiej na mnie działa niż [...]
starego arthroblocka juz nie ma bo zawierał MSM podobno animal flex w wersji europejskiej tez jest mocno okrojony, chyba ze prosto z USA to skład normalny cissusa zjadlem sporo z roznych firm i nie zauwazylem poprawy jezeli chodzi o stawy... cissus-drol z generica zawierał dodatkowo 6-bromo i froskoline -tutaj bylo czuc dzialanie ;) prosty zestaw [...]
[...] samym jedzeniem - pamiętaj że przy kreatynie też musisz dobrze jeść i to głównie dieta robi masę, zwłaszcza w naszym wieku A jak już pieniądze w kieszeń palą to kup tran/omega 3, zestaw witamin (na wiosne jak znalazł), ZMA (cynk, magnez, witamina b, możesz w aptece nawet zakupić każde osobno i razem brać na noc), no i białko jeśli zobaczysz [...]
[...] nieco(200-300) ilość kcal -Słonecznik zamień na orzechy włoskie/pestki dyni/olej lniany -Szynkę zamień na mięso/rybę-warto włączyć do diety tłustą rybę,by zwiększyć ilość omega 3 -staraj się zwiększyć ilość warzyw -zamiast zwykłego białego ryżu(który jest ubogi w minerały) wybieraj ryż brązowy/parboiled/kaszę gryczaną/makaron [...]
[...] odżywkach Ryż + kurak + warzywa] na noc Jajka + warzywa o niskim IG Miedzy posiłkami daje dużo nasion dyni/słonecznika, i owoców. Pij wodę, 3-4 l to minimum Zakup witaminy i omega 3 lub olej lniany/tran odżywki zakupiłeś (wg mnie zbędne) no ale jak masz łykaj Mój wiek: 17 zapotrzebowanie na kcal(+400kcal)- ~3000 na białko:140g tłuszcze:84 [...]
testowalem MCT kiedys przy 90 minutowych aerobach przez miesiąc i bez jakichkolwiek efektow - lepiej działą CLA czy OMEGA 369 i sa poza ty zdrowsze dla organizmu.
CLA wiesz ile musilbys polknac, zbankrutowalbys Co do oleju MCT do wystarczy brac przed i po tenigu (w dni treningowe). JA przynajmniej czulem przed treningiem pobudzenie, wzrost temperatury i wieksza chec do treningu. Jak najbardziej moge go polecic. Omega -3 mozna dostarczyc z tlustych ryb a nie kupowac ;)
ja ryb nie lubie wiec racze sie tym mozna kupic Omega-3 Complex np a taki komplekx zawiera m.in olej rybny , zelatyne , gliceryne i alfa - tokoferol jenda kapsułka to 1g tłuszczu Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-08-05 14:48:26
[...] może sałatka z jajka, tuńczyka i warzyw polana oliwą z oliwek ? Unikaj wędlin bo są naszpikowane chemią ... nie przesadzaj również z żółtym serem. Gdzie są kwasy tłuszczowe omega - 3 ? Albo kapsy albo przyjmujesz tran w alternatywie. Brak gramatury produktów i posiłków a więc solidnej kalkulacji ukierunkowanej na cel ... no właśnie, jaki ? Masa, [...]