omega

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 23.10.2016 - DT – LC Witam po tygodniowym offie %-) Wypoczęty jak nigdy, chęci do treningu mega - nowy plan także nawet kofeiny nie trzeba ;-) Co do michy, zmieniłem rozkład makro i waga poleciała w dół także spoko ;) Trening fajny, dawno splitem nie leciałem. Ciężary rzędu 60% maxów , [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 27.10.2016 - DT – LC Dzisiaj ciężki dzień, dużo pracy. Trening dopiero o 18, ale poszło zacnie. Trochę brakuje powera i pompy ale w porównaniu do obwodowego to jest rewelka. A w sobotę na ryby %-) Pół roku już nie byłem, teraz nie odpuszczę ;-) [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.10.2016 - DT – LC Siemka, jak ja lubię niedziele :-D Do 10 spałem jak zabity, odespałem cały tydzień. Potem na trening, poszło fajnie pomimo też że na siłce z 15 stopni %-) Któryś dzień z kolei apetyt nie dopisuje, kcal malutko a ochoty na szamę nie ma. Dzisiaj jem dopiero drugi posiłek, [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 03.11.2016 - DT – LC Zaległa wpiska z wczoraj Byłem na tej siłce, i szczerze jestem zawiedziony - 3 ławczki,suwnica i stojak do siadów + maszyny które wg mnie nie nadają się do niczego (mój atlas jest lepszy) i do tego z 20 osób na sali wielkosci 8 x 5 . Ządają 140zł za miesięczny karnet, [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.11.2016 - DT – LC Ogarnąłem dodatkowe ogrzewanie na siłownię i jest rewelka :-) /SFD/2016/11/4/25eaaca35e2f4561a7182ac2de18d81a.jpg Zrobiłem też test SX i wziąłem rano przed robotą, powiem tak 3h było spoko - chęci do roboty i zero zmęczenia, potem już niestety ' zeszło ' i brakowało [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 25.11.2016 - DT Udało mi się wygospodarować trochę czasu na wpiskę :) Ostatnie dwa tygodnie z życia wyjęte, tyle było spraw i załatwień że nie wiem gdzie się podziały. Przyszły tydzień nie zapowiada się lepiej bo mam remont pomieszczeń gospodarczych i 'mini' przeprowadzkę. Trening dzisiaj [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.11.2016 - DT Siemka, dzisiaj ciasno z czasem ale trening zrobiony godnie. Jako że ćwiczyłem z bratem co mnie cieszy, bo przeważnie ćwiczę samemu to zrobiłem dropa w wiosłowaniu sztangą. Był ogień %-) Podciąganie coraz lepiej, nadal uzywam gumy oporowej jako wspomagacza ale już jednej a [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 02.12.2016 - DT Witam po przerwie :D Czasu brakuje ostatnio na wszystko, ale zawsze te 60min na trening ogarnę :-D Cały tydzień fajnie poszedł, ciężary coraz lepsze i dodatkowo drop serie zrobiły robotę. Forma coraz lepsza, tak mi się wydaje przynajmniej. Z treningu na trening robi się [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 09.12.2016 - DT Jestem, co prawda obolały ale jestem. Mięsnie mnie bolą przy każdym ruchu, redukcja daje mi już w dupę. W środę robiłem nogi i domsy do dzisiaj mnie trzymają. Cały tydzień w biegu, szamka średnia ale makro się zgadza. Może w weekend pokombinuje coś fajnego. Dzisiaj barki też [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 11.12.2016 - DT W końcu jest trochę czasu żeby odpocząć, jeden dzień w tygodniu a baterie znowu naładowane. Poszedł mega ciężki trening, z podwójnym dropsetem na WL i uginanie na maszynie. Pompa nieziemska, dawno mnie nie pompowało a po tym nitro nabicie fajne weszło, choć to nie jest [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 14.12.2016 - DT Paskudny dzień dzisiaj, nie dość że w robocie się nie poukładało to na dodatek po południu facet wjechał mi w lewy bok samochodu. Co prawda tylko lakie zarysowany ale nim zdążyłem zjechać to typa już nie było. Ani kamer w okolicy ani świadków, no i kur*wa znowu wydatek po [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 19.12.2016 - DT Dzisiaj plecy, drugi dzień na lclf i już czuć zmęczenie. Zrobiłem fotki, tylko średnio wyszły bo biały jestem jak trup a na siłce białe ściany i białe światło. Musze ogarnąć jakieś lepsze pomieszczenie do fotek :) No i filmik nagrałem z 2 serii wiosłowania, strasznie mi [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 21.12.2016 - DT Hejka, kolejny dzień LCLF i chodzę jak żywy trup %-) Ale nie jest tragicznie, ładowanie już w sobotę ;-) A mialem pisać a zapominam ciągle. Nie są złe te sosy tylko strasznie rzadkie. W smaku karmel walden'a o wiele lepszy. A bbq bardzo słodki jak na bbq ale też nie jest zły [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 23.12.2016 - DT Hejka, dzisiaj ostatnia wpiska przed świętami ;-) Trening dzisiaj mnie wykończył, ciężary w dół i totalne odcięcie powera. Mięsnie paliły jak oszalałe, ale w sumie prawie tydzień na 1200kcal to nie ma sie co dziwić. Za to w święta nie chce niczego odmawiać, wyjdzie pewnie [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.12.2016 - DT Dopiero po 3 dniach ładowania mnie nabiło. Dzisiaj trening kozacki, w tym tygodniu wyjdzie 5 treningów, czyli dzisiaj jeden extra. Poszło fbw w obwodzie, 30min trening a ledwo żyłem %-) Micha mocno na oko liczona, bo wciągam to co zostało po świętach. Bialka pewnie ze 200g [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.12.2016 - DT Witam :) Dzisiaj wpadł DT, zrobiłem push jutro będzie pull i sylwester %-) Na trening nabicie jeszcze trzymało, ale powoli brakuje powera. Starałem się poprawić technikę, myślę że jest coraz lepiej. No i kcal znowu na oko, tzn bez liczenia co do grama ale w granicach 50g [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 01.01.2017 - DT Nie mogłem usiedzieć w domu %-) Miał być DNT ale szkoda mi bylo tego wczorajszego żarcia. Nabicie dzisiaj mega, trening +100% do siły hehe. Dawno mnie tak nie napompowało, woda podeszła ale 2-3 dni i będzie kosa. A potem znowu placek się zrobić, choć chyba cheat meal będzie [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 07.01.2017 - DT Dzisiaj spoko dzień, zaczęło się nieciekawie bo mieliśmy z bratem i kumplami jechać na siłkę. Ale okazało się że wlot tylko osoby pełnoletnie i wszystko wzięło w łeb %-) Zbiliśmy się u mnie na siłce, co prawda w 4 osoby trening trochę zajął ale poszło w sumie sprawnie. [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 15.01.2017 - DT Nabicie dzisiaj piękne %-) Trening wyszedł fajny, miałem odpalać nowy plan ale nie jestem w stanie wykonać niektórych ćwiczeń jeszcze. Dlatego w tym tyg polecę przód/tył. Micha trzymana na już dzisiaj, liczone dalej metodą Sola - póki co rewelka, szczerze to z każdym dnim [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 18.01.2017 - DT Hejka, dopiero znalazłem chwilę czasu. Dzisiaj trening wszedł rewelacyjnie, ciężary poszły większe niż na masie %-) Zastanawiam się też nad kursem trenera personalnego, tylko mam problem bo jest sporo ' akademii ' tyle że nie wiem które są warte uwagi. Bo nie zależy mi żeby [...]